Lago Maggiore Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Gestartet wird um 9 Uhr auf dem Lungolago von Arona, am Südende des Sees. Die ersten Kilometer drehen eine kurze Schleife über den Piazzale Aldo Moro mit Wende bei Kilometer 2,1, derselben, die auch der Halbmarathon nimmt, und danach folgt die Strecke einer einzigen Linie: der Uferstraße nach Norden, durch Meina, Lesa und Belgirate.

Bei etwa Kilometer 25 erreicht der Kurs Stresa, den mondänen Kurort am Borromäischen Golf, dem Herzstück des Sees mit der Isola Bella und der Isola dei Pescatori vor der Küste. Über Baveno, Feriolo und Fondotoce zieht die Strecke um den Golf herum, ehe sie in Verbania-Pallanza auf dem Lungolago endet.

Das Profil ist einfacher, als die Corniche vermuten lässt. Die Straße bleibt durchgehend zwischen 195 und 220 Metern über dem Meer, hebt sich hinter den Landzungen um wenige Meter und fällt zur nächsten Bucht zurück. Auf der vermessenen Strecke von 42,8 Kilometern kommen rund 220 Höhenmeter zusammen, knapp zwei Drittel gelten als eben, und nur zwei Stellen zählen als Anstieg: bei Kilometer 12,6 gut 900 Meter mit vier Prozent hinter Belgirate, und bei Kilometer 38,5 eine kurze Welle vor Pallanza. Das Feld ist auf 900 Startende begrenzt, das Zeitlimit liegt bei 5:30 Stunden, gelaufen wird nach World-Athletics-, AIMS- und FIDAL-Regeln. 2026 ist die 15. Auflage.

Pacing-Strategie

Der größte Fehler auf dieser Strecke ist, sie für schwerer zu halten, als sie ist, und den Wellen mit Tempowechseln zu begegnen. Die Uferstraße rollt in kleinen Schwüngen, jeder einzelne harmlos; plane gleichmäßige Anstrengung statt gleichmäßiger Kilometerzeiten und lass die Uhr hinter den Landzungen ein paar Sekunden schwanken.

Rennentscheidend ist nicht ein Anstieg, sondern der Abschnitt hinter Stresa. Ab Kilometer 25 wird die Strecke landschaftlich am schönsten und läuferisch am längsten: Das Publikum dünnt aus, der Golf öffnet sich, und die restlichen 17 Kilometer um die Bucht treffen auf Beine, die bereits einen Halbmarathon hinter sich haben. Wer die erste Hälfte diszipliniert gelaufen ist, macht hier Plätze gut; die kurze Welle bei Kilometer 38,5 ist der letzte Punkt, an dem sich das zeigt.

Den Anstieg bei Kilometer 12,6 nimmst du mit konstanter Anstrengung und ohne Antritt, er kostet ein paar Sekunden und sonst nichts. Anfang November am See heißt kühl, morgens oft Nebel über dem Wasser und offene Uferabschnitte mit Wind: Lauf im Zweifel in einer Gruppe und trinke von der ersten Station an.

Trainingsplan für Lago Maggiore Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für Altersklassenathleten bedeutet die Maratona am Lago Maggiore rund dreieinhalb bis fünfeinhalb Stunden Belastung; das Zeitlimit liegt bei 5:30 Stunden. Der Belastungscharakter ist der eines flachen Straßenmarathons: durchgehend aerob, über Stunden in einem engen Tempofenster, mit sanften Wellen, die den Rhythmus stören, ohne ihn zu brechen.

Trainiere deshalb die Gleichmäßigkeit. Bau die langen Läufe auf 30 bis 35 Kilometer aus und lege 8 bis 12 Kilometer im Renntempo ans Ende, denn der lange Abschnitt hinter Stresa beginnt nach 25 Kilometern, und genau diese Kombination muss geübt sein. Ein Teil der langen Läufe gehört auf leicht welligen Asphalt, damit die kurzen Wellen der Uferstraße am Renntag nichts Neues sind.

Der zweite Schwerpunkt ist ökonomisches Laufen bergab. Auf einer Corniche folgt auf jede Welle ein kurzes Gefälle, und wer dort bremst, ermüdet die Oberschenkelmuskulatur über 42 Kilometer unnötig. Lockere, schnelle Abwärtsabschnitte über ein bis zwei Kilometer und etwas Kräftigung für Quadrizeps und Rumpf reichen dafür.

Zu den Bedingungen: Anfang November ist es am Lago Maggiore kühl, morgens oft neblig über dem Wasser, und der Start um 9 Uhr in Arona liegt noch im Schatten der Ostufer-Berge. Der Kurs ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke, das heißt Anreise zum Start und Rücktransport vom Ziel; plane Kleidungsschichten zum Ablegen und eine Wechselgarnitur ein. Der Untergrund ist durchgehend harter Straßenasphalt, weshalb die Schlüsseleinheiten ebenfalls auf Asphalt gehören.