Media Maratón de Córdoba.
Die Media Maratón de Córdoba führt einmal quer durch die Welterbestadt: über zwei Guadalquivir-Brücken, durch die Altstadtachse um die Plaza de las Tendillas und zum Schluss über die römische Brücke ins Ziel an der Puerta del Puente. Der Kurs ist flach, die Vorbereitung dreht sich um gleichmäßiges Tempo und den einen längeren Anstieg zwischen Kilometer 10 und 14.
Media Maratón de Córdoba 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start ist auf der Avenida Conde de Vallellano. Früh geht es über den Puente de San Rafael auf die Südseite des Flusses und über den Puente de Miraflores zurück auf den Paseo de la Ribera, mit der Mezquita linker Hand. Danach zieht die Strecke durch die östlichen Viertel über die Fuensanta, Carlos III und die Ollerías zur Plaza de Colón. Bis hierher liegt der Kurs fast auf Flussniveau um 100 Meter.
Von der Plaza de Colón läuft man über die Ronda de los Tejares, die Calle Cruz Conde und die Tendillas ins Zentrum, dann über Gran Capitán auf die Avenida del Brillante. Dieser Abschnitt ist der einzige ernsthafte Höhenunterschied: Von Kilometer 10 bis etwa 13,5 steigt die Strecke allmählich um rund 35 Meter auf knapp 140 Meter. Die Veranstalter nennen ihn selbst den Repecho, der die Mutigen trennt. Über die Avenida del Aeropuerto geht es anschließend in langem, sanftem Gefälle zurück nach Vallellano.
Das Finale ist der Grund, warum viele diese Strecke laufen: Nach Kilometer 20 kreuzt man noch einmal den Fluss, und die letzten 300 Meter führen über das Pflaster des Puente Romano auf das Renaissance-Tor zu. Die Media Maratón wird seit 1985 ausgetragen, 2026 zum 40. Mal, mit 7.800 Startplätzen, die ausverkauft sind. Sie gehört zum Circuito de Carreras Ciudades Patrimonio de la Humanidad.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Media Maratón de Córdoba ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zehn Kilometer sind flach und laden zu einem zu schnellen Beginn ein, zumal man in einem großen Feld mitgezogen wird. Lauf sie bewusst im Zielrenntempo oder ein paar Sekunden darunter, denn der Abschnitt über Gran Capitán und den Brillante kommt genau dann, wenn die erste Frische weg ist.
Den Rhythmus halten
Auf dem Anstieg zwischen Kilometer 10 und 14 entscheidet sich das Rennen. Halte dort die Anstrengung konstant statt der Pace und akzeptiere ein paar Sekunden pro Kilometer Verlust. Wer hier aufs Tempo drückt, bezahlt es auf dem Rückweg. Die lange Abfahrt über die Avenida del Aeropuerto gibt dir die Zeit zurück, wenn du sie locker und mit kurzen Schritten läufst.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt am Schluss: Das Pflaster der Römerbrücke ist uneben und bei Regen glatt, die Veranstalter warnen selbst vor dem Kopfsteinpflaster im Nassen. Plane den Endspurt erst ab der Puerta del Puente in Sichtweite und setze die Füße auf den Steinen sauber auf.
Trainingsplan für Media Maratón de Córdoba: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Hobbyläufer bedeutet die Strecke rund 1:20 bis 2:20 Stunden Belastung, bei einer Zielschlusszeit von 2:27 Stunden. Es ist ein gleichmäßiger, überwiegend aerober Lauf ohne Tempowechsel durch Steigungen, nur mit dem einen langen Anstieg in der zweiten Rennhälfte.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere deshalb vor allem Tempohärte: Schwellenläufe von 20 bis 40 Minuten und lange Läufe, deren letztes Drittel im Halbmarathontempo liegt. Baue einmal pro Woche einen Abschnitt mit sanfter Steigung von drei bis vier Kilometern ein, damit du lernst, auf einem langen Repecho die Anstrengung zu dosieren statt der Uhr zu folgen.
Die Strecke simulieren
Die anschließende Abfahrt verlangt lockere Beine bei leicht erhöhtem Tempo. Bergab-Steigerungen auf Asphalt helfen, sie effizient zu nutzen, ohne die Oberschenkel für den letzten Flussübergang zu verbrauchen.
Frisch an den Start
Das Rennen findet Mitte Dezember um 10 Uhr statt, in Córdoba meist kühl und trocken, gelegentlich nass. Bereite dich auf einen kalten Start mit Wegwerfkleidung vor und laufe im Training auch auf Pflaster, damit die letzten 300 Meter über die Römerbrücke dich nicht überraschen. Beachte, dass für die Teilnahme eine Verbandslizenz oder Tageslizenz nötig ist.
Strecken
Lade die Strecke von Media Maratón de Córdoba als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Media Maratón de Córdoba.
Wie lang ist Media Maratón de Córdoba?
Media Maratón de Córdoba ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Media Maratón de Córdoba?
Media Maratón de Córdoba hat rund 62 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Media Maratón de Córdoba?
Media Maratón de Córdoba ist als Flach eingestuft, im Schnitt 2,9 Höhenmeter pro Kilometer. 79 % der Strecke sind flach, 10 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Media Maratón de Córdoba ein Rundkurs?
Ja, Media Maratón de Córdoba ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Media Maratón de Córdoba als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Media Maratón de Córdoba steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Media Maratón de Córdoba vor?
Für Media Maratón de Córdoba sollte die Vorbereitung 21,1 km, 62 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Media Maratón de Córdoba?
Die Pacing-Strategie für Media Maratón de Córdoba sollte 21,1 km, 62 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Media Maratón de Córdoba statt?
Media Maratón de Córdoba findet am 13. Dezember 2026 statt.
Wo findet Media Maratón de Córdoba statt?
Media Maratón de Córdoba findet in Córdoba, Spain statt.
Wie melde ich mich für Media Maratón de Córdoba an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: mediamaratoncordoba.es. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
