Media Maratón de Vitoria-Gasteiz.
Die Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ist der älteste Halbmarathon des Baskenlands, seit 1980 im Dezember gelaufen und ohne Preisgeld. Der Kurs liegt flach auf der Hochebene der Stadt, zieht aber mit mehreren Wendepunkten und Doppelpassagen kreuz und quer durch die Viertel rund um die Altstadt. Wer hier schnell sein will, muss Kälte, Kurven und Rhythmusbrüche im Griff haben.
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz 2026: Strecke, Streckenprofil & Karte
Start ist am Portal de Lasarte neben dem Sportkomplex Mendizorrotza. Die ersten Kilometer führen die breite Avenida de Gasteiz nach Norden bis zur Wende bei San Viator und wieder zurück, dann über Beato Tomás de Zumárraga, Pedro de Asúa und Adriano VI durch die westlichen Wohnviertel. Nach einer Schleife um Portal de Castilla geht es über Ramón y Cajal und Manuel Iradier nach Osten, über Pío XII und Los Herrán nach Norden bis zum Wendedreieck am Portal de Legutiano.
Der Rückweg verläuft über Francia und La Paz, am Park La Florida vorbei und erneut auf die Avenida de Gasteiz, die ein zweites Mal bis San Viator und zurück gelaufen wird. Danach folgen noch einmal die Schleife bei Portal de Castilla, Manuel Iradier, der Paseo de las Universidades und der Paseo de Cervantes bis ins Ziel an der Plaza Amadeo García Salazar vor dem Mendizorrotza. Die ganze Strecke ist asphaltiert und liegt in einem Höhenband von gut 20 Metern auf rund 520 Metern über dem Meer.
Das Rennen gehört der Federación Alavesa de Atletismo, ist RFEA-vermessen und zugleich baskische und alavesische Meisterschaft. Bis zu 4.500 Startplätze werden vergeben, zwei Drittel der Teilnehmer reisen von außerhalb an. Der Veranstalter erwähnt selbst, dass der Renntag oft kalt ist; das Ziel am Stadion ist für viele trotzdem der Grund, wiederzukommen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf diesem Kurs bestimmt nicht das Profil das Tempo, sondern die Geometrie. Die beiden Wenden bei San Viator, das Dreieck am Portal de Legutiano und die doppelte Schleife um Portal de Castilla kosten jedes Mal ein paar Sekunden und verlangen ein erneutes Anlaufen. Laufe die Kurven eng, verlangsame kontrolliert vor jeder Wende und beschleunige danach über zehn bis zwanzig Schritte zurück aufs Zieltempo, statt mit einem Sprint.
Den Rhythmus halten
Die langen Geraden der Avenida de Gasteiz sind der Ort, an dem du Rhythmus findest und in einer Gruppe Windschatten nutzen kannst. Halte dort gleichmäßig, denn der zweite Durchgang ab etwa Kilometer 13 ist mental der härteste Abschnitt: dieselbe Straße, die du schon kennst, mit müden Beinen.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der kalte Start. Wer in der Dezemberkälte die ersten Kilometer zu schnell läuft, um warm zu werden, zahlt das auf dem zweiten Gasteiz-Abschnitt. Nutze die ersten drei Kilometer als Einlaufen ins Tempo und lege erst ab der Rückkehr nach Mendizorrotza zu.
Trainingsplan für Media Maratón de Vitoria-Gasteiz: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Hobbyläufer bedeutet der Kurs etwa 1:20 bis 2:20 Stunden gleichmäßige, überwiegend aerobe Belastung; die Zielschlusszeit liegt bei 2:30 Stunden, mit Kontrollen bei Kilometer 5, 10 und 15. Es gibt keine nennenswerten Anstiege, dafür viele Richtungswechsel, die kurze Beschleunigungen verlangen.
Wettkampftempo trainieren
Der Schwerpunkt liegt auf Tempohärte: Schwellenläufe von 20 bis 40 Minuten und lange Läufe mit einem Endabschnitt im Halbmarathontempo. Baue in einige Einheiten Wendepunkte ein, etwa Tempoläufe auf einer Hin-und-zurück-Strecke, damit das Abbremsen und Wiederanlaufen im Rennen nicht Kraft kostet, die du für die zweite Hälfte brauchst.
Die Strecke simulieren
Entscheidend ist die zweite Rennhälfte mit der Wiederholung der Avenida de Gasteiz. Lange Läufe, in denen du eine bekannte Schleife mehrfach im Zieltempo läufst, trainieren genau die Konzentration, die dort gefragt ist.
Frisch an den Start
Das Rennen findet am 20. Dezember auf gut 500 Metern Höhe statt, und der Veranstalter erinnert selbst an kalte Renntage. Trainiere im Winter bewusst bei Kälte, teste Handschuhe, Mütze und Wegwerfkleidung im Training und plane ein ausführliches Aufwärmen, da der Start um 10:30 Uhr oft noch in kühler Luft liegt.
Strecken
Lade die Strecke von Media Maratón de Vitoria-Gasteiz als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Media Maratón de Vitoria-Gasteiz.
Wie lang ist Media Maratón de Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ist 21,1 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Media Maratón de Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz hat rund 121 Höhenmeter auf 21,1 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Media Maratón de Vitoria-Gasteiz?
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ist als Flach eingestuft, im Schnitt 5,8 Höhenmeter pro Kilometer. 49 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ein Rundkurs?
Ja, Media Maratón de Vitoria-Gasteiz ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Media Maratón de Vitoria-Gasteiz als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Media Maratón de Vitoria-Gasteiz steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Media Maratón de Vitoria-Gasteiz vor?
Für Media Maratón de Vitoria-Gasteiz sollte die Vorbereitung 21,1 km, 121 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Media Maratón de Vitoria-Gasteiz?
Die Pacing-Strategie für Media Maratón de Vitoria-Gasteiz sollte 21,1 km, 121 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Media Maratón de Vitoria-Gasteiz statt?
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz findet am 20. Dezember 2026 statt.
Wo findet Media Maratón de Vitoria-Gasteiz statt?
Media Maratón de Vitoria-Gasteiz findet in Vitoria-Gasteiz, Spain statt.
Wie melde ich mich für Media Maratón de Vitoria-Gasteiz an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: mediamaratonvitoriagasteiz.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
