Salomon Pitz Alpine Glacier Trail Trainingsplan & Vorbereitung
Die Salomon Ultra führt über 103 Kilometer in einer großen Schleife durch das hochalpine Pitztal, mit rund 5.800 Höhenmetern zwischen Gletscherhöhen und tiefen Tälern. Prägend ist der lange HC-Anstieg hinauf zum Gletscher etwa auf halber Strecke. Wer sich auf die P105 vorbereitet, muss Höhentauglichkeit, Klettervermögen und Ausdauer für einen ganzen Tag im Gebirge mitbringen.
Strecke & Höhenmeter
Die P105 ist die Königsdistanz des Pitz Alpine Glacier Trail: eine Schleife von 103 Kilometern mit rund 6.000 Höhenmetern durch das hochalpine Gelände rund um St. Leonhard im Pitztal. Gestartet wird in Mandarfen bei der Rifflseebahn. Die Strecke führt in Passagen über 3.000 Meter Seehöhe, durch felsiges, blockiges Terrain mit Blick auf die Gletscher, und sie lässt von Beginn an keinen Zweifel an ihrem Charakter: Schon ab Kilometer 0,3 geht es in drei Stufen steil bergauf, die erste davon 2,9 Kilometer lang mit über 20 Prozent Durchschnittssteigung, gefolgt von einer extrem steilen Rampe ab Kilometer 5, die auf gut einem Kilometer fast 470 Höhenmeter gewinnt.
Das Herzstück folgt bei Kilometer 47,6: ein Anstieg der höchsten Kategorie, 5,6 Kilometer lang mit rund 1.200 Höhenmetern und Maximalsteigungen von fast 90 Prozent. Und wer hier durch ist, hat die Runde noch lange nicht im Griff, denn bei Kilometer 86,7 wartet ein letzter großer Anstieg mit 4,5 Kilometern und gut 600 Höhenmetern, spät im Rennen, wenn die Beine längst schwer sind.
Flach ist auf dieser Runde fast nichts: Nicht einmal ein Fünftel der Distanz verläuft eben, knapp die Hälfte ist steil bergauf oder steil bergab. Die P105 ist weniger ein Lauf als eine lange alpine Reise.
Pacing-Strategie
Die P105 beginnt sofort steil: Schon in den ersten sechs Kilometern schrauben drei Anstiege – einer mit über 40 Prozent Durchschnittssteigung – hinauf auf rund 2.800 Meter. Geh diesen Auftakt bewusst verhalten, die Höhe verzeiht keine Hektik. Danach wechseln sich lange, flache Talabschnitte (fast 18 Prozent der Strecke sind eben) mit alpinen Kletterstücken ab – hier laufen, wo es geht, aber die Kraft nicht verpulvern.
Das Herzstück ist der HC-Anstieg ab Kilometer 47: 5,6 Kilometer mit über 20 Prozent Steigung und Rampen bis 88 Prozent hinauf zum höchsten Punkt am Gletscher. Wer hier mit vollen Beinen ankommt, entscheidet das Rennen für sich.
Die Falle: die flachen Passagen zu hart anzugehen und ausgelaugt in diese Schlüsselstelle zu geraten. Teile die Verpflegung auf einen langen Tag ein und halte in der dünnen Höhenluft stets etwas Reserve.
12-Wochen-Vorbereitung
Rechne je nach Niveau mit 20 bis 30 Stunden Belastung, oft mehr. Auf einer Strecke mit knapp 5.800 Höhenmetern Anstieg und ebenso viel Abstieg wird kaum durchgehend gelaufen: Bergauf dominiert kraftvolles Gehen, oft mit Stöcken, und nur die wenigen flacheren Abschnitte erlauben Laufschritt. Die Intensität bleibt fast durchgehend tief aerob, einzig die steilsten Rampen treiben dich kurz darüber hinaus, und genau dort entscheidet sich, wie viel Substanz du für die zweite Hälfte übrig hast.
Drei Stellen prägen das Rennen: die steilen ersten sieben Kilometer, die zu schnellem Verausgaben verleiten, der lange Anstieg der höchsten Kategorie ab Kilometer 47,6 mitten im Rennen und der Schlussanstieg bei Kilometer 86,7, der tief in der Ermüdung kommt. Dazu kommt der Abstieg als eigene Disziplin: Über ein Viertel der Strecke ist steil bergab, und wer dort die Beine verliert, verliert Stunden.
Deine Vorbereitung sollte deshalb auf lange Bergtage setzen: Touren mit mehreren tausend Höhenmetern, gern an aufeinanderfolgenden Tagen, Geh-Training an steilen Hängen mit Stöcken und gezieltes Bergablaufen, um die Muskulatur an exzentrische Belastung zu gewöhnen. Plane Einheiten in der Höhe ein, wo möglich über 2.500 Meter, denn die Strecke führt über 3.000 Meter. Und übe das Drumherum genauso ernsthaft wie das Training selbst: Essen und Trinken über viele Stunden, Material, und Bewegung im Dunkeln, denn bei dieser Distanz läufst du fast sicher durch die Nacht.
Streckenverlauf
Profil-Parameter
Steigungsverteilung
Anstiege auf der Strecke
| Start (km) | Länge | Ø Steigung | Max. Steigung | Höhengewinn | Kategorie |
|---|---|---|---|---|---|
| KM 0.3 | 2.9 km | 20.2% | 60.8% | +577m | Kat. 2 |
| KM 3.5 | 1.4 km | 23.4% | 64.8% | +339m | Kat. 2 |
| KM 5.1 | 1.1 km | 42.7% | 84.8% | +470m | Kat. 2 |
| KM 18.3 | 2.5 km | 22.0% | 55.2% | +555m | Kat. 2 |
| KM 23.8 | 2.0 km | 11.7% | 34.4% | +241m | Kat. 3 |
| KM 47.6 | 5.6 km | 21.5% | 88.8% | +1207m | HC |
| KM 59.3 | 2.1 km | 8.7% | 28.0% | +181m | Kat. 3 |
| KM 86.7 | 4.5 km | 13.7% | 58.7% | +615m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst — Länge und Steigung — unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Adaptive Rennvorbereitung
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Häufige Fragen
Wie bereite ich mich auf Salomon Pitz Alpine Glacier Trail vor?
Für Salomon Pitz Alpine Glacier Trail sollte die Vorbereitung 103 km, +6000m Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Salomon Pitz Alpine Glacier Trail?
Die Pacing-Strategie für Salomon Pitz Alpine Glacier Trail sollte 103 km, +6000m Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wie lang ist Salomon Pitz Alpine Glacier Trail?
Salomon Pitz Alpine Glacier Trail ist 103 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Salomon Pitz Alpine Glacier Trail?
Salomon Pitz Alpine Glacier Trail hat rund +6000m Höhenmeter auf 103 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wann findet Salomon Pitz Alpine Glacier Trail statt?
Salomon Pitz Alpine Glacier Trail findet am 31. Juli 2026 statt.
Wo findet Salomon Pitz Alpine Glacier Trail statt?
Salomon Pitz Alpine Glacier Trail findet in St. Leonhard im Pitztal, Austria statt.