Vienna Winter Trail.
Die Ganze G'schicht ist die lange Strecke beim Vienna Winter Trail: von der Marswiese hinauf zum Kahlenberg und auf demselben Weg zurück, im Januar und nur zu zweit. Gut 800 Höhenmeter auf 24 Kilometern verlangen ein Team, das sein Tempo an den steilen Rampen gemeinsam findet und nicht auseinanderläuft.
Vienna Winter Trail 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Sportzentrum Marswiese in der Neuwaldegger Straße. Nach einem halben Kilometer beginnt der erste lange Anstieg: Drei Kilometer lang geht es um rund 200 Höhenmeter bergauf, zum größten Teil gleichmäßig, mit einzelnen Stichen knapp unter 20 Prozent. Danach fällt der Weg kurz ab, und ab Kilometer 6 folgt das härteste Stück des ganzen Tages, ein gut einen Kilometer langer Aufstieg mit durchschnittlich über elf Prozent und einer Spitze von über 30 Prozent. Er bringt dich auf den höchsten Abschnitt der Strecke um 500 Meter.
Zwischen Kilometer 8 und dem Wendepunkt am Kahlenberg ist das Gelände ständig in Bewegung, kurze Gegenanstiege wechseln mit Gefällen ab, flache Stücke gibt es fast keine. Weil die Strecke zurückführt, wird auf dem Rückweg vieles, was du hinauf gelaufen bist, zum Gefälle und umgekehrt: Bei Kilometer 15 und 17 warten zwei kurze, steile Rampen, die auf dem Hinweg Abstiege waren.
Das letzte Viertel gehört dem Abstieg. Ab etwa Kilometer 20 verlierst du auf gut drei Kilometern fast 200 Höhenmeter zurück zur Marswiese. Es ist ein Lauf in der Natur und mitten im Winter; an den Verpflegungsstationen gibt es keine Becher, den eigenen Becher oder die eigene Flasche trägst du die ganze Runde mit.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,5 | 3 km | 6,6 % | 19,6 % | +199 m | Kat. 3 |
| km 6,2 | 1,4 km | 11,5 % | 31,8 % | +156 m | Kat. 4 |
| km 9,5 | 0,6 km | 6,7 % | 17,1 % | +40 m | — |
| km 10,9 | 0,7 km | 4,7 % | 12,3 % | +34 m | — |
| km 12,9 | 0,6 km | 7 % | 20,6 % | +38 m | — |
| km 15 | 0,8 km | 8,5 % | 20 % | +68 m | — |
| km 17,2 | 0,3 km | 15,8 % | 21,6 % | +51 m | — |
| km 19,2 | 0,7 km | 5,7 % | 13 % | +37 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Vienna Winter Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Lauf wird in der ersten Stunde entschieden, aber nicht dort gewonnen. Zwei lange Anstiege bis Kilometer 7,5 sammeln über 40 Prozent aller Höhenmeter, und wer sie auf frischen Beinen zu schnell nimmt, bezahlt im welligen Mittelteil und beim Rückweg. Geh die steilste Passage nach Kilometer 6 bewusst, statt sie mit hohem Puls zu erzwingen; die Zeit, die du dort durch Gehen verlierst, ist kleiner als das, was ein überzogener Puls dich danach kostet.
Den Rhythmus halten
Ihr lauft als Zweierteam, also bestimmt der Schwächere an diesem Tag das Tempo. Klärt vorher, wer an den Rampen vorne geht und wer bergab führt, denn die Stärken verteilen sich selten gleich. Die Hauptfalle liegt im Rückweg: Die kurzen Rampen bei Kilometer 15 und 17 sind steiler, als sie auf dem Hinweg im Gefälle wirkten, und kommen mit müden Beinen.
Reserven ausspielen
Der Schlussabstieg ab Kilometer 20 ist schnell, aber lang. Wer dort noch Kraft in den Oberschenkeln hat, holt Minuten; wer schon oben leer war, verliert sie auf jedem steileren Stück. Bremse den Abstieg kontrolliert und lauf ihn gemeinsam.
Trainingsplan für Vienna Winter Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für ein Zweierteam aus der Altersklasse dauert die Ganze G'schicht meist zwischen zweieinhalb und vier Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber nicht gleichmäßig: Fast vierzig Prozent der Strecke sind steil, bergauf wie bergab, und die vielen kurzen Gegenanstiege erzeugen immer wieder Spitzen, auf die direkt Gefälle folgt.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind die beiden Anstiege der ersten siebeneinhalb Kilometer und die Rampen auf dem Rückweg. Trainiere deshalb längere Läufe im hügeligen Gelände, bei denen das zweite Drittel bewusst die steilsten Stücke enthält, und übe dabei zügiges Bergaufgehen als eigene Technik. Für den Schlussabstieg brauchst du Oberschenkel, die bergab auch nach zwei Stunden noch halten: Bergabläufe am Ende langer Einheiten sind die gezielteste Vorbereitung.
Die Strecke simulieren
Der Termin Ende Januar bedeutet, dass der Aufbau komplett in den Winter fällt. Plane deine langen Läufe im Freien und im Gelände statt auf dem Laufband, damit du Untergrund und Kälte kennst, und teste deine Kleidung für einen mehrstündigen Lauf, bei dem sich bergauf Schwitzen und bergab Auskühlen abwechseln. Weil es an den Stationen keine Becher gibt, gehört das Trinken aus dem eigenen Becher oder der Softflask in jede lange Einheit.
Frisch an den Start
Lauft mindestens einige lange Einheiten zu zweit. Ihr lernt dabei, wer an welchem Gelände stärker ist, und findet ein gemeinsames Tempo, das ihr über drei Stunden halten könnt.
Strecken
Lade die Strecke von Vienna Winter Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Vienna Winter Trail.
Wie lang ist Vienna Winter Trail?
Vienna Winter Trail ist 24 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Vienna Winter Trail?
Vienna Winter Trail hat rund 845 Höhenmeter auf 24 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Vienna Winter Trail?
Vienna Winter Trail ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 36,2 Höhenmeter pro Kilometer. 7 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 19 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Vienna Winter Trail?
Der schwerste Anstieg von Vienna Winter Trail beginnt bei Kilometer 0,5, ist 3 km lang, steigt im Schnitt 6,6 % an und bringt 199 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Vienna Winter Trail ein Rundkurs?
Ja, Vienna Winter Trail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Vienna Winter Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Vienna Winter Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Vienna Winter Trail vor?
Für Vienna Winter Trail sollte die Vorbereitung 24 km, 845 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Vienna Winter Trail?
Die Pacing-Strategie für Vienna Winter Trail sollte 24 km, 845 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Vienna Winter Trail 2027 statt?
Vienna Winter Trail 2027 findet am 23. Januar 2027 statt.
Wo findet Vienna Winter Trail 2027 statt?
Vienna Winter Trail 2027 findet in Vienna, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Vienna Winter Trail?
Bei Vienna Winter Trail stehen 2 Distanzen zur Wahl — Ganze G'schicht: 24 km; Halbe G'schicht: 12 km.
Wie melde ich mich für Vienna Winter Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: wien-rundumadum.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
