Amasa Trail Race.
Beim Amasa Trail Race in Moab, Utah, ist der 10K die kürzeste Distanz, aber keine Aufwärmrunde: Ein einziger Anstieg von knapp drei Kilometern nimmt den Großteil der Höhenmeter vorweg, danach geht es lange und am Ende steil hinunter. Wer hier gut abschneiden will, bereitet sich auf genau diesen einen Berg und seinen Rückweg vor.
Amasa Trail Race 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt und endet auf rund 1.220 Metern, und der erste Kilometer bleibt praktisch eben. Danach kommt eine kleine Welle von etwa 40 Höhenmetern, die du kurz vor Kilometer 2 vollständig wieder abgibst. Bei Kilometer 2,2 setzt der Anstieg ein, der das Rennen bestimmt: knapp drei Kilometer mit gut sieben Prozent im Schnitt, einzelne Rampen erreichen 13 Prozent. Kurz hinter Kilometer 5 stehst du auf etwa 1.420 Metern, dem höchsten Punkt der Strecke.
Der Rückweg verläuft in zwei Stufen. Bis kurz vor Kilometer 7 bleibt das Gelände oben und wellig, mit einem kleinen Gegenanstieg, der nach dieser Vorarbeit mehr kostet, als er aussieht. Dann fällt die Strecke: Auf gut zwei Kilometern gibst du fast die gesamte Höhe ab, bevor der letzte gute Kilometer flach zurück zum Ziel führt.
Schauplatz ist das Wüstengelände aus Canyon und Slickrock um den Kane Springs Canyon. Zum Revier des Rennens gehören Petroglyphen und Ausblicke auf die La Sal Mountains. Mad Moose Events richtet den Lauf als Teil seiner Serie Run Moab aus.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,7 | 1,1 km | 3,8 % | 7,4 % | +40 m | — |
| km 2,2 | 3 km | 7,1 % | 13 % | +209 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Amasa Trail Race ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zwei Kilometer sind Vorlauf, auch wenn der ebene Start zu einem flotten Tempo einlädt. Jeder Pulsschlag, den du hier und auf der kleinen Welle aufbaust, geht mit in den Anstieg, und der lässt dich danach nicht mehr erholen. Komm mit dem Gefühl unten an, noch gar nicht richtig gelaufen zu sein.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Lauf zwischen Kilometer 2 und 5. Drei Kilometer bei sieben Prozent sind für die meisten zu lang, um sie mit hartem Tempo im Laufschritt zu halten. Wähle von Beginn an eine Anstrengung, die du auch im letzten Kilometer des Anstiegs noch schaffst, und gehe die steilsten Rampen zügig, sobald dein Laufschritt dort langsamer wird als ein kräftiger Gehschritt.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt hinter dem Hochpunkt. Wer oben glaubt, es sei geschafft, lässt auf dem welligen Stück bis Kilometer 7 Zeit liegen, und wer danach auf dem steilen Abschnitt alles riskiert, bezahlt mit harten Oberschenkeln. Der flache letzte Kilometer zeigt dann, wer sich das Bergab eingeteilt hat.
Trainingsplan für Amasa Trail Race: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind hier etwa 1:05 bis 1:40 Stunden unterwegs. Das ist eine überwiegend aerobe Belastung mit einem klaren Schwerpunkt: Der Hauptanstieg nimmt rund 25 bis 35 Minuten ein und läuft nahe an der Schwelle, während Start und Schlussstück eher ein Tempolauf auf flachem Grund sind.
Wettkampftempo trainieren
Deine wichtigste Einheit ist deshalb die lange, gleichmäßige Bergarbeit. Beginne mit Wiederholungen von acht bis zehn Minuten an einer Steigung um sieben Prozent und baue sie aus, bis du rund eine halbe Stunde am Stück kontrolliert bergauf durchhältst. Wechsle dabei bewusst zwischen Laufen und schnellem Gehen, damit du für die steilsten Rampen eine geübte Antwort hast.
Die Strecke simulieren
Mindestens so wichtig ist die Arbeit bergab. Der lange Abschnitt hinter Kilometer 7 belastet die Oberschenkel stark, und er kommt, nachdem der Anstieg sie schon ermüdet hat. Hänge Bergabläufe ans Ende deiner Bergeinheiten, statt sie frisch zu absolvieren, und ergänze Kraftübungen für Oberschenkel und Waden.
Frisch an den Start
Slickrock und Wüstencanyon verlangen Trittsicherheit statt Straßenrhythmus. Verlege einen Teil deiner Läufe auf felsiges, unebenes Gelände, damit sich Schrittlänge und Blick daran gewöhnen. Weil das Rennen ohne Becher auskommt, gehört auch ein kleines eigenes Trinkgefäß in die letzten Trainingsläufe: Wasser gibt es im Start- und Zielbereich und an jeder Verpflegungsstelle aus Spendern.
Strecken
Lade die Strecke von Amasa Trail Race als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Amasa Trail Race.
Wie lang ist Amasa Trail Race?
Amasa Trail Race ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Amasa Trail Race?
Amasa Trail Race hat rund 297 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Amasa Trail Race?
Amasa Trail Race ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 28,6 Höhenmeter pro Kilometer. 8 % der Strecke sind flach, 41 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 10 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Amasa Trail Race?
Der schwerste Anstieg von Amasa Trail Race beginnt bei Kilometer 2,2, ist 3 km lang, steigt im Schnitt 7,1 % an und bringt 209 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 2 Anstiege erfasst.
Ist Amasa Trail Race ein Rundkurs?
Ja, Amasa Trail Race ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Amasa Trail Race als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Amasa Trail Race steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Amasa Trail Race vor?
Für Amasa Trail Race sollte die Vorbereitung 10 km, 297 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Amasa Trail Race?
Die Pacing-Strategie für Amasa Trail Race sollte 10 km, 297 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Amasa Trail Race statt?
Amasa Trail Race findet am 10. April 2027 statt.
Wo findet Amasa Trail Race statt?
Amasa Trail Race findet in Moab, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Amasa Trail Race?
Bei Amasa Trail Race stehen 3 Distanzen zur Wahl — Amasa 10K: 10 km; Amasa 15K: 15 km; Amasa 25K: 25 km.
Wie melde ich mich für Amasa Trail Race an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: madmooseevents.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
