Cabin Fever 50K.
Der Cabin Fever 50K quert im Februar den New River Gorge National Park, von der Innenstadt Fayettevilles bis in den Hawks Nest State Park. Lange läufst du hoch oben auf den Höhenrücken, dann fällt die Strecke zum New River unter der New River Gorge Bridge ab, und die härteste Rampe des Tages steht erst auf dem letzten Kilometer.
Cabin Fever 50K 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Das Rennen beginnt mitten in Fayetteville. Die ersten 25 Kilometer bleiben auf der Höhe, zwischen rund 550 und 625 Metern, ein ständiges Auf und Ab auf Singletrails entlang der Höhenrücken. Die steileren Stiche liegen früh, zwischen Kilometer 3 und 7, keiner davon länger als ein knapper Kilometer. Dazu kommen Wasserfälle am Weg und ein Untergrund, der immer wieder den Charakter wechselt.
Kurz hinter Kilometer 25 kippt das Rennen: Auf gut einem Kilometer verlierst du fast 140 Höhenmeter, danach sinkt der Weg über zehn Kilometer weiter, zuletzt deutlich steiler. Um Kilometer 36 ist der tiefste Abschnitt erreicht, am New River direkt unter der New River Gorge Bridge. Von dort geht es sofort wieder hinauf, gut 110 Höhenmeter auf den folgenden anderthalb Kilometern.
Der Rest ist kein Auslaufen. Ab Kilometer 45 zieht sich ein drei Kilometer langer Anstieg, dann fällt die Strecke noch einmal bis fast auf Flusshöhe zurück. Das Ziel im Hawks Nest State Park verdient sich jeder auf den letzten Metern: 130 Höhenmeter auf nur 600 Metern Länge, im Schnitt über 20 Prozent.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,9 | 0,7 km | 5 % | 9,2 % | +33 m | — |
| km 3,3 | 0,8 km | 8 % | 14,2 % | +62 m | — |
| km 4,6 | 0,6 km | 5,2 % | 13,1 % | +31 m | — |
| km 5,8 | 0,9 km | 6,4 % | 24 % | +59 m | — |
| km 10,5 | 0,5 km | 3,9 % | 6,6 % | +20 m | — |
| km 36,6 | 1,7 km | 6,9 % | 13,1 % | +114 m | Kat. 4 |
| km 44,8 | 3 km | 4,2 % | 15,7 % | +126 m | Kat. 4 |
| km 50,2 | 0,6 km | 21,7 % | 35,4 % | +130 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Cabin Fever 50K ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile den Tag in zwei Rennen. Die welligen 25 Kilometer auf der Höhe sind schnell laufbar und sollen sich bis zum Schluss zu leicht anfühlen: Geh die frühen Stiche, statt sie zu erzwingen, und nimm auf dem Singletrail das Tempo, das dein Puls auch nach sechs Stunden noch mitmachen würde.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 25 und der Brücke. Die Strecke geht dort mehr bergab als bergauf, und genau das ist die Falle: Wer den langen Abstieg zum Fluss laufen lässt, zahlt mit den Oberschenkeln, und die braucht er anschließend für drei Anstiege. Halte die Schritte kurz und lass dir von der Schwerkraft nur so viel schenken, wie deine Beine bremsen können, ohne zu brennen.
Reserven ausspielen
Der letzte Kilometer kostet Gehzeit, plane ihn ein. Bei über 20 Prozent gibt es nichts mehr zu laufen, also heb dir für diese Rampe Kraft und Energie auf. An einem Wintertag kühlst du bei langem Stehen schnell aus, nutze die gut bestückten Verpflegungsstellen deshalb zügig und lauf weiter.
Trainingsplan für Cabin Fever 50K: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläufer mit sechs bis neun Stunden, das Zeitlimit liegt bei zehn. Das ist überwiegend ruhige aerobe Arbeit, unterbrochen von kurzen Spitzen an den Anstiegen, wobei die harten Spitzen erst kommen, wenn die Beine schon lange unterwegs sind. Knapp 1.000 Höhenmeter sind für 50 Kilometer nicht extrem, das Problem ist ihre Verteilung.
Wettkampftempo trainieren
Deine langen Läufe sollten diese Verteilung nachbauen: mehrere Stunden welliges Gelände, dann ein langer Abstieg und erst danach die Anstiege. Bergablaufen unter Ermüdung ist hier die wichtigste Einzelfähigkeit, denn über die ganze Strecke geht es mehr bergab als bergauf. Trainiere deshalb im Winterblock gezielt längere Abstiege, möglichst am Ende einer Einheit, damit die Oberschenkel das Bremsen lernen.
Die Strecke simulieren
Für die Schlussrampe brauchst du steiles Gehen. Baue sehr steile Bergintervalle von fünf bis zehn Minuten ein, kraftvolles Marschieren mit Händen auf den Oberschenkeln, und setz sie an das Ende langer Läufe. Wer diese Bewegung nur frisch kennt, erlebt auf dem letzten Kilometer eine böse Überraschung.
Frisch an den Start
Auf Singletrail musst du auch müde sicher treten, also verlege so viele lange Einheiten wie möglich auf Trails. Der Termin im Februar heißt, dass die Vorbereitung komplett im Winter stattfindet: Teste Kleidungsschichten und Verpflegung bei Kälte und über die volle Dauer, denn die Strecke führt als Linie durch den Park und kommt an keinem Punkt zu deinem Start zurück.
Strecken
Lade die Strecke von Cabin Fever 50K als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Cabin Fever 50K.
Wie lang ist Cabin Fever 50K?
Cabin Fever 50K ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Cabin Fever 50K?
Cabin Fever 50K hat rund 973 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Cabin Fever 50K?
Cabin Fever 50K ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 19,1 Höhenmeter pro Kilometer. 18 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 5 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Cabin Fever 50K?
Der schwerste Anstieg von Cabin Fever 50K beginnt bei Kilometer 50,2, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 21,7 % an und bringt 130 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Cabin Fever 50K ein Rundkurs?
Nein, Cabin Fever 50K ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Cabin Fever 50K als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Cabin Fever 50K steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Cabin Fever 50K vor?
Für Cabin Fever 50K sollte die Vorbereitung 50 km, 973 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Cabin Fever 50K?
Die Pacing-Strategie für Cabin Fever 50K sollte 50 km, 973 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Cabin Fever 50K statt?
Cabin Fever 50K findet am 20. Februar 2027 statt.
Wo findet Cabin Fever 50K statt?
Cabin Fever 50K findet in Fayetteville, West Virginia, United States statt.
Wie melde ich mich für Cabin Fever 50K an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rimtoriverendurance.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
