Elizabeth Furnace 50 km.
Der Elizabeth Furnace 50K führt über steinige Trails am Nordende der Massanutten Range, fast durchgehend im Wald. Gut 1.800 Höhenmeter, nur zwei Verpflegungsstellen und eine Route, die du dir selbst erarbeiten musst: Die Vorbereitung nimmt Füße und Orientierung ebenso ernst wie die Beine, und sie fällt mitten in den Winter.
Elizabeth Furnace 50K 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start ist am Parkplatz Signal Knob, und eine Einlaufphase gibt es nicht: Fast vom ersten Schritt an steigt die Strecke gut sechs Kilometer lang bis auf rund 720 Meter. Danach gibt sie den Großteil davon wieder her, bis sie um Kilometer 15 bei gut 300 Metern ankommt. Die erste Verpflegung an der Mudhole Gap nach etwa 16,5 Kilometern liegt direkt am Fuß der nächsten harten Rampe, die im Schnitt 10 Prozent steil ist.
Nach einem ruhigeren Stück auf gut 500 Metern folgt ab Kilometer 23 die zweite große Aufgabe: drei aufeinanderfolgende Anstiege, die wieder über 720 Meter hinaufführen. Der lange Abstieg danach endet nach rund 35 Kilometern an der Elizabeth Furnace, der zweiten und letzten Verpflegung, fast wieder auf Starthöhe. Den Schlusspunkt setzt der steilste Anstieg des Tages: knapp 300 Höhenmeter auf zweieinhalb Kilometern ab Kilometer 39, dann geht es hinunter zum Ausgangspunkt der Runde.
Das eigentliche Thema ist der Boden: überwiegend felsiger, technischer Singletrail, dazwischen Forststraßen. Im Abschnitt Mudhole Gap warten fünf Bachquerungen, umgestürzte Bäume können den Weg versperren, und Mitte März ist in den Bergen auch Schnee möglich. Beschildert ist die Strecke nur teilweise, deshalb gehört bei den vielen Abzweigen das Turnsheet in die Tasche; die Route auf der Uhr hilft, reicht allein aber nicht. Bei höchstens 75 Startern läufst du dabei wohl längere Zeit allein.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 6,1 km | 8,1 % | 21,8 % | +493 m | Kat. 2 |
| km 15,1 | 1,2 km | 4,8 % | 12,6 % | +55 m | — |
| km 16,5 | 1,7 km | 10 % | 26,8 % | +171 m | Kat. 3 |
| km 23,5 | 2,2 km | 8,2 % | 19,7 % | +177 m | Kat. 3 |
| km 26,1 | 0,7 km | 7,3 % | 12,2 % | +49 m | — |
| km 27,1 | 0,6 km | 8,7 % | 12,6 % | +50 m | — |
| km 36 | 2,3 km | 5,8 % | 13,7 % | +134 m | Kat. 4 |
| km 39,2 | 2,5 km | 11,8 % | 31,7 % | +292 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Elizabeth Furnace 50K ein.
Kontrolliert anlaufen
Fast die Hälfte der Strecke steigt, und auch der Rest ist selten schnell, weil steile Abstiege knapp ein Viertel ausmachen. Plane den Tag deshalb nach Anstrengung statt nach Kilometerzeiten und gehe die steilen Passagen von Anfang an. Der erste Anstieg ist der längste, aber nicht der entscheidende: Wer oben außer Atem ankommt, bezahlt im felsigen Gelände dahinter.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen hinter der Elizabeth Furnace. Von dort sind es noch rund 14 Kilometer ohne weitere Verpflegung, und ab Kilometer 39 wartet die Rampe mit knapp 12 Prozent im Schnitt. Verlass die Station mit gefüllten Vorräten und ohne den Gedanken, es sei fast geschafft. Deine Zeit hängt danach daran, ob die Beine im letzten Abstieg noch sauber über die Steine finden.
Reserven ausspielen
Die größte Falle sind die Abstiege im Mittelteil. Wer auf Fels Zeit aufholen will, verbraucht in den Oberschenkeln genau die Kraft, die am Ende fehlt, und ein Sturz kostet mehr als jede gewonnene Minute. Bedenke auch, dass der Abschnitt zwischen beiden Stationen gut 18 Kilometer lang ist und jeder verpasste Abzweig zusätzliche Meter bringt.
Trainingsplan für Elizabeth Furnace 50K: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläufer mit rund 7 bis 10 Stunden. Die Belastung bleibt überwiegend aerob, wird aber ständig von steilem Gehen, kontrolliertem Bergablaufen und kurzen harten Rampen unterbrochen. Flache Kilometer, auf denen du einen Rhythmus findest, sind selten, also trainiere weniger gleichmäßiges Tempo als häufige Wechsel der Belastung.
Wettkampftempo trainieren
Am meisten fordern die Anstiege der zweiten Rennhälfte, vor allem die Rampe ab Kilometer 39, die du mit fast 40 Kilometern in den Beinen steigst. Lange Läufe sollten deshalb ihre steilsten Höhenmeter ans Ende legen. Dazu kommen Einheiten mit längeren Bergauf-Gehintervallen, denn auf diesem Terrain ist zügiges Gehen eine Rennfertigkeit und kein Notbehelf.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt liegt bergab und auf Stein. Laufe regelmäßig auf felsigem Trail, auch ermüdet am Ende langer Einheiten, damit die Trittsicherheit nicht nur frisch funktioniert. Exzentrische Kraft für die Oberschenkel und Stabilität in den Sprunggelenken entscheiden darüber, ob du die rund sieben Kilometer des letzten Abstiegs noch laufen kannst.
Frisch an den Start
Der Termin Mitte März legt deine längsten Einheiten in den Januar und Februar. Nutze sie als Generalprobe: Kälte, nasser Boden oder Schnee zeigen dir, welche Schuhe und Kleidung für einen Tag mit unberechenbarem Wetter und fünf Bachquerungen taugen. Übe außerdem, dich über mehrere Stunden selbst zu versorgen, und laufe mindestens einmal auf unbekannten Wegen nach Turnsheet und Uhr.
Strecken
Lade die Strecke von Elizabeth Furnace 50K als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Elizabeth Furnace 50 km.
Wie lang ist Elizabeth Furnace 50K?
Elizabeth Furnace 50K ist 49,09 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Elizabeth Furnace 50K?
Elizabeth Furnace 50K hat rund 1.840 Höhenmeter auf 49,09 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Elizabeth Furnace 50K?
Elizabeth Furnace 50K ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 37,4 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 19 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Elizabeth Furnace 50K?
Der schwerste Anstieg von Elizabeth Furnace 50K beginnt bei Kilometer 0,1, ist 6,1 km lang, steigt im Schnitt 8,1 % an und bringt 493 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Elizabeth Furnace 50K ein Rundkurs?
Ja, Elizabeth Furnace 50K ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Elizabeth Furnace 50K als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Elizabeth Furnace 50K steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Elizabeth Furnace 50K vor?
Für Elizabeth Furnace 50K sollte die Vorbereitung 49,09 km, 1.840 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Elizabeth Furnace 50K?
Die Pacing-Strategie für Elizabeth Furnace 50K sollte 49,09 km, 1.840 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Elizabeth Furnace 50 km 2027 statt?
Elizabeth Furnace 50 km 2027 findet am 13. März 2027 statt.
Wo findet Elizabeth Furnace 50 km 2027 statt?
Elizabeth Furnace 50 km 2027 findet in Fort Valley, United States statt.
Wie melde ich mich für Elizabeth Furnace 50K an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: new.vhtrc.org. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
