Challenge Peguera-Mallorca: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil

Strecke & Höhenmeter

Der Tag beginnt mit einem gemeinsamen Start vom Sand der Platja de Torà. Die 1,9 Kilometer werden in zwei Schleifen geschwommen, zwischen denen du das Wasser verlässt, über den Strand läufst und wieder einsteigst. Vom Ausstieg sind es nur rund 150 Meter in die Wechselzone, und die bleibt den ganzen Tag derselbe Ort: Hier steigst du aufs Rad, hierher kommst du 90 Kilometer später zurück, und von hier führt ein rund 500 Meter langes Verbindungsstück auf den Laufkurs.

T1 ist kurz, und genau darin liegt die Schwierigkeit. Du kommst mit hohem Puls aus dem Wasser, sitzt binnen weniger Minuten im Sattel und drehst noch im Ortsgebiet landeinwärts, wo die Strecke zu steigen beginnt. T2 kehrt die Lage um: Nach Stunden auf welligem, technischem Terrain wechselst du auf einen flachen Rundkurs, auf dem nichts mehr das Tempo für dich reguliert. Dazu kommt eine Zeitstruktur, die man kennen sollte, denn sie beendet Rennen: ein Limit unterwegs auf der Radstrecke bei Kilometer 60,5, ein zweites bei der Rückkehr in die Wechselzone.

Der Rahmen ist ein Ferienort, kein Sportgelände. Start, Wechselzone, Laufrunden und Ziel liegen im Zentrum von Peguera, die Straßen sind gesperrt, und weil der Laufkurs viermal am Ziel vorbeiführt, siehst du dasselbe Publikum immer wieder. Veranstaltet wird das Rennen von der Fundación Calvià, es ist Qualifikationsrennen für The Championship der Challenge Family, und die Startplätze sind regelmäßig vergriffen.

Pacing-Strategie

Die 1,9 Kilometer Schwimmen sind der kürzeste Hebel des Tages und kosten am meisten, wenn du sie als eigenes Rennen anlegst. Schwimm die erste Schleife kontrolliert, nutze den Strandabschnitt dazwischen zum Durchatmen statt zum Sprinten, und geh mit einem Puls auf das Rad, der sich in den ersten zehn Minuten wieder einpendeln kann. Diese ersten zehn Minuten führen bereits bergauf.

Entschieden wird der Tag in der zweiten Radhälfte und in der dritten Laufrunde. Wer auf dem Rad die Hügel des ersten Durchgangs mit frischen Beinen mitnimmt, zahlt nicht dort, sondern zwei Stunden später auf einem völlig flachen Kurs, auf dem kein Gelände den Fehler kaschiert. Nimm den Übergang aus T2 bewusst langsamer, als er sich anfühlt.

Verpflegung ist hier eine Planungsaufgabe. Das Rad ist der einzige Abschnitt, auf dem du feste Nahrung sinnvoll aufnehmen kannst, und was bis T2 nicht im Körper ist, holst du auf einer schattenlosen Promenade in der Mittagssonne nicht mehr auf. Rechne rückwärts: Wie viel du auf dem Rad brauchst, entscheidet sich daran, wie du dich in Runde drei fühlen willst.

Trainingsplan für Challenge Peguera-Mallorca: 12 Wochen Vorbereitung

Rechne für die Mitteldistanz mit vier bis sieben Stunden, je nach Radform. Der Belastungscharakter wechselt dabei dreimal grundlegend: ein kurzer, intensiver Schwimmstart, ein langer Abschnitt mit ständig schwankender Leistung, und am Ende eine gleichförmige aerobe Dauerbelastung, in der nichts mehr variiert außer deiner Ermüdung.

Der erste Trainingsschwerpunkt ist die Verbindung, nicht die Einzeldisziplin. Übe Schwimmen mit Ausstieg und Wiedereinstieg: aufstehen, über Sand laufen, zurück ins Wasser und den Rhythmus sofort wiederfinden, ist eine eigene Fähigkeit und kommt in diesem Rennen vor. Übe genauso den Ablauf in der Wechselzone samt Wechselbeuteln, statt ihn am Renntag zu improvisieren.

Der zweite Schwerpunkt ist der Renntag als Ganzes. Absolviere in der Vorbereitung mindestens zwei lange Einheiten, die Schwimmen, Rad und Laufen in dieser Reihenfolge und mit der geplanten Verpflegung durchspielen, auch ohne volle Distanz. Ziel ist nicht der Umfang, sondern die Prüfung des Plans: Trinkmenge, Kalorien pro Stunde, Wechselzeiten.

Zu den Bedingungen: Für mitteleuropäische Athletinnen und Athleten liegt das Rennen am Saisonende, nach Wochen, in denen zu Hause schon kühl trainiert wurde. In Peguera erwartet dich dagegen ein Meer, das der Veranstalter aus früheren Ausgaben als ruhig beschreibt, und eine sonnige, warme Mittagszeit. Plane in den letzten Wochen bewusst warme Einheiten ein und schwimm im Salzwasser mit Orientierung, statt dich auf die Bahn zu verlassen.