Course du Mandement.
Der Gamaret 10 ist die kürzeste Strecke der Course du Mandement in Satigny und verlangt trotzdem sofort Arbeit: Direkt nach dem Start steigt der Weg einen Kilometer lang an. Danach sind es zehn Kilometer durch die Reben der Genfer Landschaft, die schnell werden, wenn du den ersten Anstieg ruhig läufst und für den zweiten etwas übrig hast.
Course du Mandement 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt mit ihrem steilsten Stück: Gleich nach dem Start gewinnst du auf einem Kilometer gut 60 Höhenmeter, mit Spitzen um elf Prozent. Oben bleibt der Weg rund einen Kilometer lang auf etwa 500 Metern, dann verliert er bis Kilometer vier fast alles wieder. Eine kurze Welle um Kilometer 4,5 unterbricht den Abfall, der erst bei Kilometer 6,8 am tiefsten Punkt der Strecke endet.
Von dort baut sich das Rennen neu auf. Zwei Anstiege folgen fast ohne Pause aufeinander und bringen dich bis Kilometer 8,3 wieder rund 60 Meter nach oben, nie steiler als knapp sieben Prozent. Das ist sanfter als der Auftakt, aber du läufst es mit sieben Kilometern in den Beinen. Danach fällt die Strecke mit einer letzten kleinen Welle zurück zum Ausgangspunkt.
Gelaufen wird mitten in den Reben rund um Satigny, teils auf naturbelassenen Pfaden. Mit seiner Länge ist der Gamaret 10 der Einstieg in eine Veranstaltung, zu der neben den längeren Trails auch Walking und Kinderläufe gehören.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 1 km | 6,1 % | 11 % | +61 m | — |
| km 4,3 | 0,4 km | 3,9 % | 4,6 % | +17 m | — |
| km 6,8 | 0,9 km | 4,7 % | 6,7 % | +41 m | — |
| km 7,9 | 0,4 km | 4,5 % | 6,7 % | +18 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Course du Mandement ein.
Kontrolliert anlaufen
Frische Beine und ein Anstieg direkt nach dem Start sind die Falle dieses Rennens. Lauf den ersten Kilometer bewusst unter der Anstrengung, die du dir für die zehn Kilometer vorgenommen hast: Was du dort an Sekunden gewinnst, zahlst du auf dem Weg nach unten mit einem hohen Puls zurück.
Den Rhythmus halten
Zwischen Kilometer zwei und 6,8 geht es insgesamt abwärts, und hier entsteht dein Tempo. Lass die Beine laufen, ohne zu bremsen, und nimm die kurze Welle um Kilometer 4,5 ohne Tempoverschärfung mit, denn sie lohnt keinen Einsatz.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 6,8 und 8,3. Wer hier die Anstrengung halten kann, hat es danach leicht: Von der Kuppe an fällt die Strecke fast bis ins Ziel, und du kannst alles ausgeben, was noch da ist. Geh also mit dem Gefühl in diesen Abschnitt, dass du noch zulegen könntest.
Trainingsplan für Course du Mandement: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 50 bis 80 Minuten. Das ist ein zügiger Dauerlauf mit zwei harten Phasen: einem Anstieg, der dich ohne Anlauf aus dem Start heraus in den roten Bereich ziehen kann, und einem längeren Aufbau kurz vor Kilometer sieben, der kommt, wenn die Beine schon müde sind.
Wettkampftempo trainieren
Die zweite Phase bestimmt deine Zeit, also trainiere genau sie. Bergintervalle von vier bis sechs Minuten auf Steigungen um fünf Prozent bilden das Stück gut ab. Noch näher kommst du dem Rennen mit einem Tempodauerlauf, der nach 30 Minuten in einen solchen Anstieg führt, weil dann die Ermüdung stimmt.
Die Strecke simulieren
Etwa 40 Prozent der Strecke gehen bergab, und auf dieser Distanz lässt sich gerade dort Zeit gewinnen. Bau deshalb zügige Abwärtspassagen auf Naturpfaden in deine Läufe ein, damit du locker und ohne Bremsschritte rollen kannst. Auch die Oberschenkel gewöhnen sich so an den langen Abschnitt bis Kilometer 6,8.
Frisch an den Start
Übe zudem den Start: Weil der Anstieg nach rund 100 Metern beginnt, geht er nur mit gründlichem Aufwärmen gut, und das solltest du vor harten Einheiten testen. Der Termin liegt im August, die schärfsten Wochen deiner Vorbereitung fallen also in den Hochsommer. Leg die Intervalle in die kühleren Tageszeiten, damit ihre Qualität nicht leidet.
Strecken
Lade die Strecke von Course du Mandement als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Course du Mandement.
Wie lang ist Course du Mandement?
Course du Mandement ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Course du Mandement?
Course du Mandement hat rund 173 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Course du Mandement?
Course du Mandement ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 17,1 Höhenmeter pro Kilometer. 19 % der Strecke sind flach, 37 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 3 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Course du Mandement?
Der schwerste Anstieg von Course du Mandement beginnt bei Kilometer 0,1, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 6,1 % an und bringt 61 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Course du Mandement ein Rundkurs?
Ja, Course du Mandement ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Course du Mandement als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Course du Mandement steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Course du Mandement vor?
Für Course du Mandement sollte die Vorbereitung 10 km, 173 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Course du Mandement?
Die Pacing-Strategie für Course du Mandement sollte 10 km, 173 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Course du Mandement statt?
Course du Mandement findet am 21. August 2027 statt.
Wo findet Course du Mandement statt?
Course du Mandement findet in Satigny, Switzerland statt.
Welche Distanzen gibt es bei Course du Mandement?
Bei Course du Mandement stehen 4 Distanzen zur Wahl — Gamaret 10: 10 km; Viognier 21: 21,1 km (Halbmarathon); Merlot 30: 30 km; Marathon 42: 42,2 km.
