Freiburg Trailrun.
Der Freiburg Trailrun führt von der Stadt direkt in den Schwarzwald, und der Kybfelsen-Trail ist seine kürzeste Strecke: schmale Pfade, Waldpassagen und steile Anstiege auf einer Runde, die den gesamten Höhengewinn in die erste Hälfte packt. Wer sich auf sie vorbereitet, übt vor allem zwei Dinge: steil hochgehen und danach lange sauber bergab laufen.
Freiburg Trailrun 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde steigt schon nach einem halben Kilometer an. Fünf Anstiege reihen sich auf den ersten neun Kilometern aneinander, getrennt nur von kurzen Zwischenstücken. Am Ende stehst du auf knapp 790 Metern. Der zweite ist mit fast zwei Kilometern der längste und bringt allein 190 Höhenmeter. Der letzte ab Kilometer 8 ist der schärfste: kurz, aber im Schnitt zwölf Prozent steil, mit Rampen bis 25 Prozent, und das zu einem Zeitpunkt, an dem die Beine schon alle anderen Anstiege kennen.
Danach geht es fast durchgehend abwärts. Bis Kilometer 15 verlierst du rund 480 Höhenmeter, bevor die letzten drei Kilometer praktisch flach zurückführen. Die Schleife endet am FT Sportpark Freiburg, dem Ziel und der Basis der Veranstaltung.
Der Veranstalter nennt das Ganze schlicht den Schwarzwald Trailrun, und das beschreibt den Tag gut: raus aus Freiburg, hinein in den Wald, auf schmale Pfade. Gut vier Zehntel der Strecke sind steil, je zur Hälfte hinauf und hinunter, nur etwa ein Sechstel ist flach. Für längeres gleichmäßiges Laufen bleibt also vor allem der Schluss.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,5 | 1 km | 9,9 % | 16,5 % | +99 m | Kat. 4 |
| km 2,2 | 1,8 km | 10,3 % | 19,7 % | +188 m | Kat. 3 |
| km 4,2 | 1,7 km | 7 % | 17,6 % | +116 m | Kat. 4 |
| km 6,5 | 1 km | 7,6 % | 24,3 % | +78 m | — |
| km 8,2 | 0,9 km | 12,1 % | 25 % | +112 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Freiburg Trailrun ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Aufteilung ist hier einfach und streng zugleich: Die Arbeit liegt auf den ersten neun Kilometern, danach verwaltest du, was übrig ist. Plane die Anstiege nach Anstrengung statt nach Tempo und geh die steilen Passagen, statt sie zu erzwingen. Die kurzen Zwischenstücke sind dazu da, den Puls zu senken, nicht um Plätze gutzumachen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen am letzten Anstieg nach Kilometer 8 und in dem, was unmittelbar folgt. Wer die Rampen bis 25 Prozent mit brennenden Oberschenkeln erreicht, verliert doppelt: einmal beim Hochkommen und noch einmal auf den sechs Kilometern Gefälle, wo müde Beine auf schmalen Pfaden die Kontrolle verlieren.
Reserven ausspielen
Die Falle ist genau dieses Gefälle. Es lädt dazu ein, verlorene Zeit zurückzuholen, und zerlegt dabei die Oberschenkel für die drei flachen Kilometer am Ende. Lauf locker und mit kurzen Schritten hinunter, damit du unten noch ein Tempo findest. Im Flachen lässt sich mehr gewinnen als auf dem letzten Stück Abstieg.
Trainingsplan für Freiburg Trailrun: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenathleten dauert der Kybfelsen-Trail etwa zwei bis drei Stunden. Die Belastung ist aerob, aber nicht gleichmäßig: In der ersten Hälfte wechseln harte Aufwärtsphasen mit kurzen Erholungen, in der zweiten trägt vor allem die Muskulatur die Last des Bergablaufens.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind die fünf Anstiege am Stück und der Übergang in den langen Abstieg. Baue dafür Einheiten ein, in denen du Anstiege von zehn bis fünfzehn Minuten mit kurzen Pausen mehrfach wiederholst, am besten auf Steigungen um zehn Prozent. Schnelles Gehen gehört dazu: Auf Rampen über 20 Prozent ist es für die meisten die schnellere Art, oben anzukommen, und es will geübt sein.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen unter Ermüdung. Hänge die Abwärtsstrecke bewusst ans Ende einer Bergeinheit, denn das Rennen legt seine rund 480 Höhenmeter Gefälle direkt hinter die härteste Rampe. Kraftübungen für die Oberschenkel helfen, ersetzen aber nicht das Üben auf schmalen Waldpfaden, wo jeder Schritt gesetzt werden will.
Frisch an den Start
Mit dem Termin am 17. April fällt der Aufbau in die Wintermonate. Plane deshalb früh regelmäßige Einheiten an Steigungen und auf Trails ein, statt nur Kilometer in der Ebene zu sammeln, und schließe einzelne Bergläufe mit drei flachen Kilometern im Wettkampftempo ab. So lernst du, wie sich der Schluss nach dem Abstieg anfühlt.
Strecken
Lade die Strecke von Freiburg Trailrun als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Freiburg Trailrun dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Freiburg Trailrun.
Wie lang ist Freiburg Trailrun?
Freiburg Trailrun ist 18 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Freiburg Trailrun?
Freiburg Trailrun hat rund 645 Höhenmeter auf 18 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Freiburg Trailrun?
Freiburg Trailrun ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 34,9 Höhenmeter pro Kilometer. 16 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 21 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Freiburg Trailrun?
Der schwerste Anstieg von Freiburg Trailrun beginnt bei Kilometer 2,2, ist 1,8 km lang, steigt im Schnitt 10,3 % an und bringt 188 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 5 Anstiege erfasst.
Ist Freiburg Trailrun ein Rundkurs?
Ja, Freiburg Trailrun ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Freiburg Trailrun als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Freiburg Trailrun steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Freiburg Trailrun vor?
Für Freiburg Trailrun sollte die Vorbereitung 18 km, 645 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Freiburg Trailrun?
Die Pacing-Strategie für Freiburg Trailrun sollte 18 km, 645 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Freiburg Trailrun statt?
Freiburg Trailrun findet am 17. April 2027 statt.
Wo findet Freiburg Trailrun statt?
Freiburg Trailrun findet in Freiburg im Breisgau, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Freiburg Trailrun?
Bei Freiburg Trailrun stehen 2 Distanzen zur Wahl — Kybfelsen-Trail: 18 km; Schauinsland-Trail: 34 km.
Wie melde ich mich für Freiburg Trailrun an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: freiburg-trailrun.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
