GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen.
Die Langstrecke ist die einzige Runde beim GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen, die nach dem Aufstieg oben bleibt: rund sieben Kilometer lang läufst du auf etwa 1.200 Metern über dem Markt, bevor es zurück ins Tal geht. Wer hier antritt, braucht vor allem Kraft für zwei lange Anstiege gleich nach dem Start und Beine, die danach noch bergab arbeiten.
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde startet im Bereich des Olympia-Skistadions auf etwa 735 Metern und geht fast sofort in die Höhe. Nach einem knappen halben Kilometer beginnt der erste Anstieg, zwei Kilometer mit durchschnittlich über 13 Prozent und einzelnen sehr steilen Rampen. Ohne echte Pause folgt ab Kilometer 2,8 der zweite, längere Aufstieg, der dich bis zum höchsten Punkt der Strecke bei knapp 1.300 Metern um Kilometer 6 bringt.
Dann beginnt der Abschnitt, den nur die Langstrecke kennt: Bis etwa Kilometer 13 bleibt der Weg zwischen 1.180 und 1.230 Metern, ein welliges Auf und Ab im Bergwald oberhalb von Garmisch-Partenkirchen, in dem kurze Gegenanstiege den Rhythmus immer wieder brechen. Danach fällt die Strecke über drei Kilometer steil bis auf gut 830 Meter ab.
Die zweite Hälfte ist kein Auslaufen. Ab Kilometer 16 steigt ein kurzer, sehr steiler Anstieg von gut einem Kilometer wieder auf fast 1.000 Meter, und zwei weitere Rampen bei Kilometer 19,5 und 21 kosten nochmals Kraft. Erst ab Kilometer 21,5 geht es endgültig hinunter, die letzten drei Kilometer verlaufen flach im Talboden zurück zum Ziel.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,5 | 2 km | 13,4 % | 30,7 % | +270 m | Kat. 3 |
| km 2,8 | 3,3 km | 9,2 % | 28,9 % | +305 m | Kat. 3 |
| km 8,1 | 0,6 km | 7,8 % | 15,1 % | +45 m | — |
| km 9,5 | 0,6 km | 5 % | 10,1 % | +31 m | — |
| km 11,3 | 1,2 km | 6,2 % | 13,3 % | +71 m | — |
| km 16,2 | 1,2 km | 13,7 % | 32 % | +168 m | Kat. 3 |
| km 19,6 | 0,6 km | 11,3 % | 18,7 % | +62 m | — |
| km 21 | 0,5 km | 8,8 % | 24,6 % | +46 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten sechs Kilometer bringen fast die Hälfte aller Höhenmeter, und sie kommen, bevor dein Körper richtig warm ist. Geh die steilen Passagen des ersten Anstiegs bewusst, mit Händen auf den Oberschenkeln statt im Laufschritt, und halte den Puls so, dass du oben noch locker sprechen könntest. Wer hier im Gedränge mitläuft, zahlt auf dem Höhenweg dafür.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 13 und 18: zuerst der lange, steile Abstieg ins Tal, unmittelbar danach der kurze Steilanstieg ab Kilometer 16. Rund ein Viertel der Strecke fällt steil ab, und genau diese Abschnitte zermürben die Oberschenkel. Lauf den Abstieg kontrolliert mit kurzen Schritten, statt ihn als Zeitgewinn zu nutzen, sonst stehen deine Beine im folgenden Anstieg.
Reserven ausspielen
Die größte Falle ist der Höhenabschnitt nach dem Gipfel. Er wirkt nach den ersten Aufstiegen fast flach und verleitet zum Tempo, doch die vielen kurzen Gegenanstiege summieren sich. Spar dir die Reserve für die Rampen nach Kilometer 19 und die flachen Schlusskilometer, auf denen ein noch laufender Schritt die meiste Zeit bringt.
Trainingsplan für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die Langstrecke solltest du mit drei bis viereinhalb Stunden Belastung rechnen, für schnelle Bergläufer auch darunter. Es ist eine lange aerobe Anstrengung mit vielen Wechseln: steile Gehpassagen, wellige Laufabschnitte und lange, harte Abstiege wechseln einander ab, sodass Puls und Muskulatur nie lange in einem gleichmäßigen Zustand bleiben.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind die beiden Anstiege zu Beginn, die zusammen rund 575 Höhenmeter bringen, und der steile Abstieg mit anschließendem Gegenanstieg in der zweiten Hälfte. Trainiere deshalb Bergintervalle von zehn bis zwanzig Minuten im zügigen Gehtempo mit Stöcken oder Händen auf den Oberschenkeln, und lauf regelmäßig lange Einheiten, in denen ein harter Abstieg erst nach zwei Stunden kommt.
Die Strecke simulieren
Das Rennen findet Ende April statt. Deine Vorbereitung fällt also in die Wintermonate, in denen steile Trails oft nicht gut laufbar sind. Plane früh, wo du Höhenmeter sammelst, ob auf geräumten Forstwegen, Treppen oder dem Laufband mit Steigung, und hol dir die Abstiegsarbeit auf echtem Trail, sobald die Wege es zulassen.
Frisch an den Start
Dein Schwerpunkt liegt auf exzentrischer Kraft für die Oberschenkel, etwa mit Ausfallschritten, Step-downs und Bergabläufen, und auf langen Läufen mit 800 bis 1.000 Höhenmetern. Übe dabei auch, nach dem Abstieg wieder anzulaufen, denn genau dieser Wechsel kommt im Rennen ab Kilometer 16.
Strecken
Lade die Strecke von GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen.
Wie lang ist GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen ist 26 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen hat rund 1.155 Höhenmeter auf 26 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 42,7 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 22 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
Der schwerste Anstieg von GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen beginnt bei Kilometer 2,8, ist 3,3 km lang, steigt im Schnitt 9,2 % an und bringt 305 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen ein Rundkurs?
Ja, GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen vor?
Für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen sollte die Vorbereitung 26 km, 1.155 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
Die Pacing-Strategie für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen sollte 26 km, 1.155 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen 2027 statt?
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen 2027 findet am 24. April 2027 statt.
Wo findet GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen 2027 statt?
GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen 2027 findet in Garmisch-Partenkirchen, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen?
Bei GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen stehen 3 Distanzen zur Wahl — Langstrecke: 26 km; Mittelstrecke: 20 km; Kurzstrecke: 10 km.
Wie melde ich mich für GaPa Trail Garmisch-Partenkirchen an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: gapatrail.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
