Lean Horse Ultra.
Der Lean Horse Ultra über 100 Meilen folgt dem Mickelson Trail von Custer in South Dakota bis zur Wende am DMTM Exchange und kommt auf demselben Weg zurück. Steil wird es kaum, aber kein Kilometer liegt unter 1.450 Metern, und die zwei Anstiege, die den Tag entscheiden, warten jenseits von Kilometer 110.
Lean Horse Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start ist am Custer YMCA. Von dort zieht der Mickelson Trail nach Norden, an der Verpflegung Mountain vorbei auf einen ersten Rücken nach gut zwölf Kilometern, hinab nach Hill City bei Kilometer 27 und wieder hinauf nach Red Fern bei Kilometer 39. Danach fällt die Strecke bis unter 1.500 Meter, dem ersten Tiefpunkt um Kilometer 50 bei Mystic.
Dort beginnt das Kernstück des Hinwegs: knapp 30 Kilometer fast ununterbrochene Steigung über Nahant bis zur Wende am DMTM Exchange, dem höchsten Punkt des Rennens auf rund 1.900 Metern. Kilometer 82 ist die halbe Distanz, aber nicht die halbe Arbeit. Eine Schleife gibt es nicht, nur diesen einen Trail quer durch South Dakota, auf dem dir dieselben Stationen in umgekehrter Reihenfolge wieder begegnen.
Der Rückweg rollt zunächst 30 Kilometer abwärts bis Mystic, dem tiefsten Punkt des Tages. Dann kommt die erste Prüfung: rund 250 Höhenmeter in mehreren Stufen, bis Red Fern wieder erreicht ist. Hinter dem Tal bei Hill City folgt die zweite mit noch einmal gut 250 Höhenmetern über Oreville zum letzten Scheitel um Kilometer 154. Ihr längstes geschlossenes Stück beginnt bei Kilometer 149 und zieht sich mit gut drei Prozent über dreieinhalb Kilometer. Dahinter geht es nur noch hinab nach Custer.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 4,6 | 0,5 km | 5,7 % | 12,8 % | +26 m | — |
| km 52,8 | 0,6 km | 3,5 % | 6,6 % | +19 m | — |
| km 115,4 | 0,4 km | 3,3 % | 5 % | +14 m | — |
| km 116 | 2,2 km | 4,3 % | 21,8 % | +91 m | Kat. 4 |
| km 118,4 | 0,9 km | 3,4 % | 8,3 % | +31 m | — |
| km 119,5 | 0,9 km | 3,3 % | 5,9 % | +30 m | — |
| km 120,6 | 1,5 km | 3,1 % | 4,6 % | +44 m | — |
| km 149,4 | 3,6 km | 3,1 % | 10,4 % | +112 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lean Horse Ultra ein.
Kontrolliert anlaufen
Fast alles auf dieser Strecke lässt sich laufen, und genau das macht sie gefährlich: Die erzwungenen Gehpausen steiler Hundert-Meilen-Rennen fehlen. Lege vor dem Start fest, ab welcher Steigung du gehst, und halte dich auch bei Kilometer 60 daran, wenn sich der Anstieg zur Wende noch harmlos anfühlt. Die Höhe rechnet mit: Jedes Tempo kostet hier mehr, als du es von tieferen Lagen kennst.
Den Rhythmus halten
Die größte Versuchung liegt direkt hinter der Wende. 30 Kilometer Gefälle sehen nach zurückgeholter Zeit aus, doch jede Minute dort bezahlst du mit den Oberschenkeln, die ab Mystic gebraucht werden. Lauf diesen Abschnitt locker und nutze ihn zum Essen und Trinken, solange der Magen mitspielt.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen auf den 40 Kilometern zwischen Mystic und dem letzten Scheitel. Beide großen Anstiege des Rückwegs liegen darin, und sie treffen dich nach mehr als 110 Kilometern. Wer hier noch in den Laufschritt findet, statt durchgehend zu gehen, macht die Zeit, die sich vorne nirgends holen lässt.
Trainingsplan für Lean Horse Ultra: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit 24 bis 32 Stunden und damit mindestens einer Nacht auf dem Trail. Die Belastung ist fast durchgehend aerob, ohne Spitzen, nur eben sehr lang. Gefragt ist weniger Bergkraft als die Fähigkeit, nach 20 Stunden noch ruhig zu laufen und weiter zu essen.
Wettkampftempo trainieren
Lege deine langen Läufe so an, dass die Steigungen hinten liegen, und suche lange, sanfte Rampen statt kurzer steiler Hügel: Der Aufstieg zur Wende zieht sich über fast 30 Kilometer, nicht über drei. Lange Einheiten an zwei aufeinanderfolgenden Tagen bilden die müden Beine ab Mystic besser ab als ein einzelner riesiger Lauf. Übe außerdem langes, lockeres Bergablaufen, denn das Gefälle hinter der Wende belastet die Muskeln anders als jeder Anstieg.
Die Strecke simulieren
Die Höhe gehört in die Planung. Wenn du aus tieferen Lagen anreist, verbringe einige Tage vorher vor Ort und setze dein Renntempo niedriger an, als es deine Läufe zu Hause nahelegen.
Frisch an den Start
Mit dem Termin Ende Juli fällt der Kern des Aufbaus in das Frühjahr und den Frühsommer. Mindestens zwei Einheiten mit Stirnlampe gehören dazu, damit die Nacht auf dem Trail nicht die Premiere ist. Der Veranstalter veröffentlicht die Abstände der Verpflegungsstellen und Hinweise für Crews: Baue daraus früh deinen Essensplan und probiere ihn auf den langen Läufen aus.
Strecken
Lade die Strecke von Lean Horse Ultra als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Lean Horse Ultra.
Wie lang ist Lean Horse Ultra?
Lean Horse Ultra ist 160,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Lean Horse Ultra?
Lean Horse Ultra hat rund 1.704 Höhenmeter auf 160,93 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Lean Horse Ultra?
Lean Horse Ultra ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 10,5 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 37 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Lean Horse Ultra?
Der schwerste Anstieg von Lean Horse Ultra beginnt bei Kilometer 149,4, ist 3,6 km lang, steigt im Schnitt 3,1 % an und bringt 112 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Lean Horse Ultra ein Rundkurs?
Ja, Lean Horse Ultra ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Lean Horse Ultra als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Lean Horse Ultra steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lean Horse Ultra vor?
Für Lean Horse Ultra sollte die Vorbereitung 160,93 km, 1.704 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lean Horse Ultra?
Die Pacing-Strategie für Lean Horse Ultra sollte 160,93 km, 1.704 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Lean Horse Ultra 2027 statt?
Lean Horse Ultra 2027 findet am 30. Juli 2027 statt.
Wo findet Lean Horse Ultra 2027 statt?
Lean Horse Ultra 2027 findet in Custer, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Lean Horse Ultra?
Bei Lean Horse Ultra stehen 4 Distanzen zur Wahl — Lean Horse Ultra 100 Mile: 160,93 km; Lean Horse Ultra 50 Mile: 80,47 km; Lean Horse Ultra 30 Mile: 48,28 km; Lean Horse Ultra 20 Mile: 32,19 km.
Wie melde ich mich für Lean Horse Ultra an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: leanhorseultra.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
