Les Hivernales du RCB.
Zehn Kilometer durch den Forêt de Soignes, und schon hinter der Laufbahn des ISB geht es bergauf: Der kürzeste Lauf von Les Hivernales du RCB kommt kaum je zur Ruhe. Wer Anfang Februar einen ehrlichen Formtest sucht, bekommt hier ein welliges Tempo-Rennen mit mehr Rhythmuswechseln, als die Distanz vermuten lässt.
Les Hivernales du RCB 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Von der Leichtathletikbahn des ISB führt die Runde direkt in den ersten Anstieg. Bis Kilometer 1,2 sammelst du rund 35 Höhenmeter und damit mehr als ein Viertel dessen, was das Rennen insgesamt verlangt. Danach fällt die Strecke bis Kilometer 2 zurück, steigt leicht wieder an und setzt bei Kilometer 3,3 zur steilsten Passage an: 350 Meter mit fast sechs Prozent. Danach bleibt das Gelände oben, und erst bei Kilometer 4,8 ist mit gut 145 Metern der höchste Punkt erreicht.
Die zweite Hälfte ist freundlicher. Bis Kilometer 6,6 verliert die Runde rund 30 Höhenmeter, dann folgt gut ein Kilometer fast ohne Steigung. Den Abschluss macht ein kurzer Anstieg um Kilometer 8, bevor der letzte Kilometer deutlich fallend zum Ausgangspunkt zurückführt.
Der Lauf gehört zu einer Veranstaltung, die jedes Jahr fast 2.000 Läuferinnen und Läufer in den Wald bei Watermael-Boitsfort bringt. Sie zählt zur Run-in-Brussels-Challenge und unterstützt die Vereinigung Un Pas de Plus.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,5 km | 4,3 % | 9 % | +22 m | — |
| km 0,8 | 0,3 km | 4,2 % | 5,8 % | +14 m | — |
| km 3,3 | 0,4 km | 5,9 % | 7,6 % | +21 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Les Hivernales du RCB ein.
Kontrolliert anlaufen
Die größte Gefahr liegt im ersten Kilometer. Der Anstieg beginnt, noch bevor sich das Feld sortiert hat, und wer hier mitgeht, zahlt doppelt: Die Beine sind noch nicht warm, und der Puls bleibt auf der folgenden Abfahrt hoch. Lauf diesen Abschnitt spürbar unter deinem Renntempo und nimm das Gefälle danach als Einstieg in den eigentlichen Rhythmus.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 3,3 und 4,8. Nach der kurzen, steilen Passage gibt es keine Erholung, weil das Gelände oben bleibt. Wer dort noch rund läuft, kann das anschließende Gefälle voll nutzen; wer sich an der Rampe verausgabt hat, verliert auf dem leichtesten Teil der Strecke die meiste Zeit.
Reserven ausspielen
Das fast ebene Stück ab Kilometer 6,6 wird gern unterschätzt, weil es sich nach Pause anfühlt. Halte hier den Druck, dann bleibt für den kurzen Anstieg um Kilometer 8 genug übrig. Danach fällt die Strecke, und du kannst alles laufen, was noch da ist.
Trainingsplan für Les Hivernales du RCB: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind hier etwa 50 bis 70 Minuten unterwegs, und zwar fast durchgehend knapp unter der Schwelle. Rein gleichmäßig läuft sich die Strecke trotzdem nicht: Die Wellen zwingen dich immer wieder kurz darüber, und die Gefällstücke müssen als aktive Erholung im Lauf funktionieren, nicht als Pause.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Stellen bestimmen die Vorbereitung. Der Anstieg direkt nach dem Start verlangt, dass du bergauf kontrolliert bleibst, obwohl um dich herum alle schneller laufen. Die Passage bei Kilometer 3,3 verlangt dagegen kurze Kraft und die Fähigkeit, oben ohne Tempoverlust weiterzulaufen.
Die Strecke simulieren
Dafür eignen sich Wiederholungen von 300 bis 400 Metern an einem mäßig steilen Hang, bei denen du oben nicht stehen bleibst, sondern noch eine Minute im Renntempo weiterläufst. Ergänze das mit einem wöchentlichen Tempolauf auf welliger Strecke, bei dem du die Anstrengung gleich hältst und das Tempo mit dem Gelände schwanken lässt. Lange Einheiten über die Renndistanz hinaus sind weniger wichtig als diese Rhythmusarbeit.
Frisch an den Start
Die entscheidenden Wochen fallen in Dezember und Januar. Lege die Qualitätseinheiten deshalb bewusst nach draußen auf unbefestigten Boden, denn auf dem Laufband fehlen dir die Wechsel und das Bergablaufen. Weil das Rennen fast mit dem Startschuss bergauf geht, gehört auch das Aufwärmen zum Plan: Probiere vor harten Einheiten aus, wie viel Einlaufen und wie viele Steigerungen du brauchst, damit der erste Anstieg nicht auf kalte Beine trifft. Die eine Verpflegungsstelle ist bei dieser Dauer kein Planungsfaktor.
Strecken
Lade die Strecke von Les Hivernales du RCB als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Les Hivernales du RCB.
Wie lang ist Les Hivernales du RCB?
Les Hivernales du RCB ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Les Hivernales du RCB?
Les Hivernales du RCB hat rund 132 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Les Hivernales du RCB?
Les Hivernales du RCB ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 13,3 Höhenmeter pro Kilometer. 29 % der Strecke sind flach, 37 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Les Hivernales du RCB?
Der schwerste Anstieg von Les Hivernales du RCB beginnt bei Kilometer 0,1, ist 0,5 km lang, steigt im Schnitt 4,3 % an und bringt 22 Höhenmeter. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Les Hivernales du RCB ein Rundkurs?
Ja, Les Hivernales du RCB ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Les Hivernales du RCB als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Les Hivernales du RCB steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Les Hivernales du RCB vor?
Für Les Hivernales du RCB sollte die Vorbereitung 10 km, 132 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Les Hivernales du RCB?
Die Pacing-Strategie für Les Hivernales du RCB sollte 10 km, 132 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Les Hivernales du RCB 2027 statt?
Les Hivernales du RCB 2027 findet am 7. Februar 2027 statt.
Wo findet Les Hivernales du RCB 2027 statt?
Les Hivernales du RCB 2027 findet in Watermael-Boitsfort, Belgium statt.
Welche Distanzen gibt es bei Les Hivernales du RCB?
Bei Les Hivernales du RCB stehen 3 Distanzen zur Wahl — Les Hivernales 10 km: 10 km; Les Hivernales 20 km: 20 km; Les Hivernales Trail 39 km: 39 km.
Wie melde ich mich für Les Hivernales du RCB an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rcb-gal.be. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
