Maredsous Christmas Night Trail.
La Blonde ist die kürzeste Strecke des Maredsous Christmas Night Trail und als Einstieg in den Nachttrail gedacht, aber keine sanfte Runde: Auf ihrer Schleife von der Abtei und zurück sammelt sie pro Kilometer mehr Höhenmeter als jede ihrer längeren Schwestern. Hier lernst du vor allem, im Dunkeln sauber bergauf und bergab zu laufen.
Maredsous Christmas Night Trail 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen an der Abtei von Maredsous. Der erste Kilometer läuft sich noch ruhig, dann fällt die Strecke ab und schickt dich bei Kilometer 1,3 in eine kurze Rampe mit bis zu 16 Prozent. Ab Kilometer 2,5 folgt der längste Anstieg der Runde, gut ein Kilometer mit 77 Höhenmetern, der dich zum höchsten Punkt gegen Kilometer 3,7 führt. Ein großer Teil der Steigarbeit ist damit schon erledigt.
Die zweite Hälfte bleibt wellig, verliert aber an Härte. Zwei mittlere Anstiege bei Kilometer 4,75 und 5,9 halten dich in Bewegung, dann geht es bis Kilometer 8 fast so tief hinunter wie zu Beginn. Von dort zieht der Weg ohne markante Rampe, aber spürbar zurück zur Abtei.
Das Besondere ist nicht die Länge, sondern der Rahmen: ein Freitagabend im Dezember, gestartet wird nach Einbruch der Dunkelheit, das Kulturerbe der Abtei am Anfang und am Ende, dazu das Weihnachtsmarkt-Ambiente rund um die Veranstaltung. Mit bis zu 1.500 Teilnehmenden über alle vier Strecken ist es kein einsamer Nachtlauf. Unterwegs gibt es eine Verpflegungsstelle, eine weitere wartet im Ziel.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,3 | 0,4 km | 9,2 % | 15,9 % | +35 m | — |
| km 2,5 | 1,1 km | 7,2 % | 14,3 % | +77 m | — |
| km 4,8 | 0,7 km | 5,5 % | 9,7 % | +40 m | — |
| km 5,9 | 0,7 km | 4,7 % | 10,6 % | +33 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Maredsous Christmas Night Trail ein.
Kontrolliert anlaufen
Weil die Runde ihre schwerste Arbeit früh verlangt, gibt es keine Aufwärmphase, die du dir später zurückholen könntest. Lauf den ersten Kilometer locker und nimm das Gefälle danach kontrolliert: Die Rampe bei Kilometer 1,3 kommt ohne Vorwarnung, und im Lampenlicht siehst du sie erst, wenn du schon drinsteckst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird La Blonde zwischen Kilometer 2,5 und 3,7. Wer diesen Anstieg gleichmäßig läuft oder die steilsten Meter zügig geht, kommt oben mit Luft an und kann die lange zweite Hälfte wirklich laufen. Wer ihn hochdrückt, trabt danach durch genau den Teil, der sich zum Tempomachen eignet.
Reserven ausspielen
Die typische Falle einer kurzen Strecke ist der Puls der Startminuten: Zehn Kilometer klingen nach Wettkampftempo, aber bei diesem Verhältnis von Steigung und Distanz taugt keine Straßenpace als Maßstab. Lauf nach Anstrengung, nicht nach der Uhr, und heb dir etwas für den letzten Anstieg zur Abtei auf.
Trainingsplan für Maredsous Christmas Night Trail: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die Runde sind Altersklassenläufer je nach Trailerfahrung etwa 1:00 bis 1:30 Stunden unterwegs. Das ist kurz genug, um fast durchgehend im oberen aeroben Bereich zu laufen, und die dichte Folge aus Rampen und Gefällen setzt immer wieder Spitzen darüber. La Blonde verlangt weniger Ausdauer als Wechselhärte: am Anstieg hochschalten, im Gefälle erholen, ohne abzuschalten.
Wettkampftempo trainieren
Die entscheidenden Minuten liegen im langen Anstieg nach dem ersten steilen Stich. Bereite genau diese Abfolge vor: Bergintervalle von vier bis acht Minuten, jeweils eingeleitet von einem kurzen, harten Antritt, damit die Beine schon müde sind, wenn der lange Teil beginnt. Einmal pro Woche ergänzt ein welliger Dauerlauf von rund einer Stunde das Programm, bei dem du den ständigen Rhythmuswechsel übst.
Die Strecke simulieren
Fast ein Viertel der Strecke ist steil, bergauf wie bergab. Baue deshalb regelmäßig Bergabpassagen ein, bei denen du locker und mit kurzen Schritten läufst, statt zu bremsen. Das schont die Oberschenkel und ist nachts doppelt wertvoll.
Frisch an den Start
Die größte Neuerung für viele Einsteiger ist die Dunkelheit. Lauf in den Wochen vor dem 18. Dezember mehrmals abends mit Stirnlampe auf Wegen, die du noch nicht auswendig kennst. So findest du heraus, wie hell deine Lampe sein muss, wo der Lichtkegel liegen sollte und wie stark die Nacht dein Tempogefühl verändert. Kleide dich dabei für einen Dezemberabend in Belgien, damit Lampe, Schichten und Handschuhe am Renntag nichts Neues sind.
Strecken
Lade die Strecke von Maredsous Christmas Night Trail als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Maredsous Christmas Night Trail.
Wie lang ist Maredsous Christmas Night Trail?
Maredsous Christmas Night Trail ist 10 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Maredsous Christmas Night Trail?
Maredsous Christmas Night Trail hat rund 271 Höhenmeter auf 10 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Maredsous Christmas Night Trail?
Maredsous Christmas Night Trail ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 28,2 Höhenmeter pro Kilometer. 12 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 12 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Maredsous Christmas Night Trail?
Der schwerste Anstieg von Maredsous Christmas Night Trail beginnt bei Kilometer 2,5, ist 1,1 km lang, steigt im Schnitt 7,2 % an und bringt 77 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Maredsous Christmas Night Trail ein Rundkurs?
Ja, Maredsous Christmas Night Trail ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Maredsous Christmas Night Trail als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Maredsous Christmas Night Trail steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Maredsous Christmas Night Trail vor?
Für Maredsous Christmas Night Trail sollte die Vorbereitung 10 km, 271 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Maredsous Christmas Night Trail?
Die Pacing-Strategie für Maredsous Christmas Night Trail sollte 10 km, 271 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Maredsous Christmas Night Trail 2026 statt?
Maredsous Christmas Night Trail 2026 findet am 18. Dezember 2026 statt.
Wo findet Maredsous Christmas Night Trail 2026 statt?
Maredsous Christmas Night Trail 2026 findet in Anhée, Belgium statt.
Welche Distanzen gibt es bei Maredsous Christmas Night Trail?
Bei Maredsous Christmas Night Trail stehen 4 Distanzen zur Wahl — 10 km — La Blonde: 10 km; 15 km — La Brune: 15 km; 22 km — La Triple: 22 km; 30 km — L’Extra: 30 km.
Wie melde ich mich für Maredsous Christmas Night Trail an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trail-maredsous.be. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
