Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival.
Die Timberfix-Strecke ist die kürzeste beim Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival und die einzige, die unterhalb der Grate von Hassans Walls bleibt. Die fünf Kilometer steigen sofort an und fallen dann lange ab: ein Rennen für alle, die Trail auf Tempo laufen oder den Wettkampf im Gelände erst kennenlernen wollen.
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Schleife beginnt mit ihrem steilsten Stück: Auf den ersten 400 Metern gewinnst du gut 30 Höhenmeter. Danach geht es noch nicht bergab. Zwei kleinere Wellen tragen dich bis etwa Kilometer 1,5 auf den höchsten Punkt der Runde, knapp über 1.000 Meter. Von dort fällt der Weg anderthalb Kilometer lang fast ohne Unterbrechung bis zum Tiefpunkt bei Kilometer 3.
Ein kurzer Gegenanstieg und eine letzte Stufe kurz nach Kilometer 4 bringen dich zurück auf das Niveau des Starts, das Schlussstück läuft nahezu eben aus. Die Runde hat also eine klare Gliederung: erst Arbeit, dann Tempo, zum Schluss ein Test, was davon noch übrig ist.
Drehscheibe des Renntags Anfang April, im australischen Herbst, ist der Lithgow Pony Club in Sheedys Gully. Das Gelände rund um Hassans Walls ist rau und wechselt zwischen Singletrails, Mountainbike-Pfaden, Allradpisten, Fire Trails und Schotterwegen. Die Höhenmeter der langen Grate bleiben dir erspart, der Charakter des Untergrunds nicht: Auch auf der kürzesten Distanz läufst du ein echtes Trailrennen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,4 km | 9,2 % | 18,4 % | +34 m | — |
| km 0,7 | 0,4 km | 5,7 % | 9,2 % | +20 m | — |
| km 1,2 | 0,3 km | 5,1 % | 11,9 % | +16 m | — |
| km 3 | 0,4 km | 5 % | 9,3 % | +17 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival ein.
Kontrolliert anlaufen
Der erste Kilometer ist der Ort, an dem du dir das Rennen verderben kannst. Die Rampe direkt nach dem Start zieht das ganze Feld gleichzeitig nach oben, und wer sie im Tempo eines Straßenlaufs nimmt, trägt die Übersäuerung in die beiden Wellen dahinter. Lauf sie kräftig, aber so, dass du am höchsten Punkt bei Kilometer 1,5 wieder ruhig atmest.
Den Rhythmus halten
Gemacht wird die Zeit danach. Zwischen Kilometer 1,5 und 3 verlierst du rund 70 Höhenmeter, und auf diesem Abschnitt liegt das schnellste Tempo des Tages. Lauf das Gefälle mit kurzen, schnellen Schritten und dem Blick weit voraus, statt zu bremsen. Hier holst du zurück, was du am Berg bewusst liegen gelassen hast.
Reserven ausspielen
Die Falle wartet hinter dem Tiefpunkt. Der Gegenanstieg ist kurz, kommt aber direkt nach dem schnellsten Stück, und dort reißt der Rhythmus leicht ab. Halte den Druck bis über die Stufe nach Kilometer 4, denn danach ist es bis zum Ende fast eben und du kannst noch einmal beschleunigen.
Trainingsplan für Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit 30 bis 50 Minuten. Das ist eine Belastung nahe der Schwelle mit einer klaren Spitze gleich zu Beginn: Die Anfangsrampe ist anaerob, der Rest verlangt hohes Tempo auf wechselndem Boden.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend ist hier die Fähigkeit, nach einem harten Anstieg sofort wieder zu laufen, statt erst zu erholen. Trainiere kurze Hügelintervalle von ein bis zwei Minuten und hänge an jedes direkt 200 bis 300 Meter zügiges Laufen auf ebenem Boden an. So gewöhnst du dich an den Moment, in dem die Beine brennen und der Weg trotzdem weiterläuft.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen. Anderthalb Kilometer Gefälle bringen auf dieser Runde mehr Zeit als jeder Anstieg, aber nur, wenn du dich auf unebenem Boden traust, laufen zu lassen. Steigerungsläufe auf sanften Gefällen abseits des Asphalts schulen Schrittfrequenz und Vertrauen, ohne die Beine stark zu belasten.
Frisch an den Start
Wenn du bisher vor allem auf der Straße läufst, verlege mindestens einen Lauf pro Woche auf Pfade und Schotter, denn der ständige Wechsel des Untergrunds ist das, was diese Runde von einem Fünfer im Park trennt. Schuhe mit griffiger Sohle gehören dazu. Lauf in den Wochen vor dem 3. April einmal eine Generalprobe: hart bergauf, zügig bergab, und zum Schluss bewusst noch einmal Druck auf einem kurzen Gegenanstieg.
Strecken
Lade die Strecke von Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival.
Wie lang ist Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival ist 5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival hat rund 120 Höhenmeter auf 5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 24,1 Höhenmeter pro Kilometer. 17 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 11 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Der schwerste Anstieg von Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival beginnt bei Kilometer 0, ist 0,4 km lang, steigt im Schnitt 9,2 % an und bringt 34 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival ein Rundkurs?
Ja, Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival vor?
Für Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival sollte die Vorbereitung 5 km, 120 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Die Pacing-Strategie für Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival sollte 5 km, 120 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival statt?
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival findet am 3. April 2027 statt.
Wo findet Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival statt?
Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival findet in Lithgow, Australia statt.
Welche Distanzen gibt es bei Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival?
Bei Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival stehen 6 Distanzen zur Wahl — Timberfix 5km: 5 km; T8 10km: 9,7 km; Elevate Medical Hub 22km: 21,1 km (Halbmarathon); Lithgow Workies Club 30km: 30,1 km; Blue Mountains Running Co. 42km: 42,6 km; Trail Brew 50km: 49,9 km.
Wie melde ich mich für Lithgow Ridgy-Didge Trail Run Festival an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ridgydidgetrail.com.au. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
