Wentworth Falls Trail Run.
Die 16 km beim Wentworth Falls Trail Run sind die längere Runde ab dem Fairmont Resort in Leura: Trails und Treppen im Blue Mountains National Park, mit Blick auf die Wentworth Falls und den Mt Solitary. Wer hier gut ankommen will, braucht Beine für wiederholtes Absteigen und Aufsteigen und genug Reserve für den Anstieg zurück zum Resort.
Wentworth Falls Trail Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Fairmont geht es zunächst hinunter, und ab Kilometer 2,2 folgt der längste Aufstieg der Runde: gut 100 Höhenmeter auf etwas mehr als einem Kilometer, in Spitzen um 19 Prozent. Oben führt die Strecke zur Conservation Hut mit der ersten Verpflegung, dann über den Shortcut Track und am Picknickplatz der Wentworth Falls vorbei zur zweiten Station an der Chester Rd. Bis dahin verliert die Strecke langsam an Höhe, unterbrochen von einem gleichmäßigen Anstieg ab Kilometer 6,4.
Nach der Chester Rd biegt die 16-km-Runde in einen Abschnitt ab, den die 11 km auslassen, und taucht bis Kilometer 9,5 zum tiefsten Punkt ab. Danach kommt der Rhythmuswechsel: ab Kilometer 11,6 ein kurzer, steiler Aufschwung mit über 20 Prozent in der Spitze zurück auf das Plateau, wo beide Strecken wieder zusammenlaufen.
Der Rückweg führt am Fletcher's Lookout vorbei und über den Undercliff und Overcliff Track. Hier fällt die Strecke noch einmal deutlich unter die Felskante, bevor die letzten anderthalb Kilometer fast nur aufwärts gehen: über 100 Höhenmeter in zwei Stufen bis ins Ziel am Fairmont. Trails und Treppen bestimmen den Charakter, nicht lange Forstwege.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,2 | 1,1 km | 9 % | 19,1 % | +101 m | Kat. 4 |
| km 6,4 | 1,3 km | 4,8 % | 9,3 % | +61 m | — |
| km 10,3 | 0,8 km | 4,3 % | 12,2 % | +33 m | — |
| km 11,6 | 0,5 km | 12,2 % | 21,5 % | +61 m | — |
| km 14,5 | 0,9 km | 8,2 % | 15,7 % | +72 m | — |
| km 15,6 | 0,3 km | 12,1 % | 20,1 % | +36 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wentworth Falls Trail Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Runde ist ein Wechsel aus Abstiegen unter die Felskante und kurzen Wegen zurück nach oben, und flache Passagen machen nur einen kleinen Teil aus. Teile deine Kraft deshalb nach den Anstiegen ein, nicht nach dem Kilometerschnitt: Auf den langen, sanft fallenden Stücken bis zur Chester Rd darfst du laufen lassen, an den Treppen ist zügiges Gehen oft genauso schnell wie Laufen und kostet weniger.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf den letzten fünf Kilometern. Der steile Aufschwung ab Kilometer 11,6 kommt, wenn die Extraschleife schon in den Beinen steckt, und danach wartet noch der Abstieg unter die Klippe und der doppelte Anstieg zurück zum Fairmont. Wer dort noch gleichmäßig steigen kann, holt mehr Zeit als auf jedem Abschnitt davor.
Reserven ausspielen
Die typische Falle ist der frühe Anstieg ab Kilometer 2,2. Frisch fühlt er sich laufbar an, und wer ihn hochdrückt, bezahlt das auf den Treppen am Ende. Plane außerdem die Wasserflasche mit ein: An den Stationen gibt es keine Becher, also trink unterwegs aus deinem eigenen Vorrat.
Trainingsplan für Wentworth Falls Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert die Runde etwa 1:45 bis 2:45 Stunden. Die Belastung ist ungleichmäßig: lange aerobe Phasen auf den fallenden und welligen Abschnitten, dazwischen kurze, harte Anstiege, die den Puls schnell nach oben treiben, und mehrere steile Abstiege, die vor allem die Oberschenkel fordern.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind die steilen Stücke auf dem Rückweg, vor allem die letzten anderthalb Kilometer bergauf ins Ziel. Trainiere deshalb Anstiege unter Vorermüdung: lange Läufe, bei denen die härtesten Hügel oder Treppen erst im letzten Drittel kommen, und Einheiten mit wiederholten kurzen, steilen Aufstiegen im Wechsel aus Laufen und kräftigem Gehen.
Die Strecke simulieren
Treppen sind auf dieser Strecke kein Detail, sondern Teil des Untergrunds. Übe sie in beide Richtungen, denn kontrolliertes Treppablaufen mit müden Beinen ist eine eigene Fertigkeit. Kraftübungen für Waden, Oberschenkel und Hüfte, etwa Step-ups und Ausfallschritte, machen die Abstiege sicherer und die späten Anstiege ökonomischer.
Frisch an den Start
Der Veranstalter verlangt mindestens 500 ml Wasser am Körper, und ohne Wasser gibt es kein Ergebnis. Lauf deine langen Einheiten deshalb mit Weste oder Flasche und gewöhne dich daran, auf Treppen und Trails im Laufen zu trinken. Die beiden Stationen an der Conservation Hut und der Chester Rd liegen beide vor der Abzweigung; für die Extraschleife und den langen Rückweg musst du also mit dem auskommen, was du dort nachgefüllt hast.
Strecken
Lade die Strecke von Wentworth Falls Trail Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Wentworth Falls Trail Run.
Wie lang ist Wentworth Falls Trail Run?
Wentworth Falls Trail Run ist 16 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wentworth Falls Trail Run?
Wentworth Falls Trail Run hat rund 467 Höhenmeter auf 16 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wentworth Falls Trail Run?
Wentworth Falls Trail Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 29 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 27 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wentworth Falls Trail Run?
Der schwerste Anstieg von Wentworth Falls Trail Run beginnt bei Kilometer 2,2, ist 1,1 km lang, steigt im Schnitt 9 % an und bringt 101 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Wentworth Falls Trail Run ein Rundkurs?
Ja, Wentworth Falls Trail Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wentworth Falls Trail Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wentworth Falls Trail Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wentworth Falls Trail Run vor?
Für Wentworth Falls Trail Run sollte die Vorbereitung 16 km, 467 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wentworth Falls Trail Run?
Die Pacing-Strategie für Wentworth Falls Trail Run sollte 16 km, 467 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Wentworth Falls Trail Run statt?
Wentworth Falls Trail Run findet am 21. März 2027 statt.
Wo findet Wentworth Falls Trail Run statt?
Wentworth Falls Trail Run findet in Leura, Australia statt.
Welche Distanzen gibt es bei Wentworth Falls Trail Run?
Bei Wentworth Falls Trail Run stehen 2 Distanzen zur Wahl — 16 km: 16 km; 11 km: 11 km.
Wie melde ich mich für Wentworth Falls Trail Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: runningwildnsw.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
