Manchester City Marathon.
Der Manchester City Marathon ist ein zertifizierter Boston-Qualifikationslauf durch die größte Stadt New Hampshires und hat zwei sehr unterschiedliche Hälften: eine wellige Stadtrunde durch Millyard, North End und Derryfield Park und danach einen flachen Abschnitt auf den Bahntrassenwegen entlang des Piscataquog. Wer die Hügel der ersten Hälfte richtig dosiert, hat auf dem Trail die Beine für ein gleichmäßiges Finish.
Elliot Manchester City Marathon 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gestartet wird um 8:50 Uhr auf der Elm Street vor dem Veterans Park, gemeinsam mit Halbmarathon und Staffeln. Die ersten 13 Meilen sind identisch mit dem Halbmarathon: nach Süden über Wyoming Street und Calef Road, eine leichte Steigung an der Mitchell Street und ein steiles Gefälle hinunter zum Riverwalk, vorbei am Stadion der Fisher Cats und durch den historischen Millyard. Danach führt die North River Road an Stark Park vorbei, der Veranstalter beschreibt diesen Abschnitt als wellig. Über Dorrs Pond, die Belmont Street und eine Runde um den Derryfield Park kehrt die Strecke über die Hanover Street in die Innenstadt zurück.
Kurz nach Meile 13 biegt der Marathon rechts ab, überquert den Merrimack auf der Bridge Street Bridge und läuft durch Rimmon Heights. Bei Meile 16 geht es über den Piscataquog auf den Piscataquog Trail, und laut Veranstalter ist der Kurs von hier bis ins Ziel sehr flach: auf dem Bahntrassenweg hinaus, kurz über die Route 114 zum letzten Staffelwechsel bei Meile 19, dann über die Henry Bridge Road auf den Goffstown Rail Trail mit einer Wende bei Meile 20 und am Piscataquog zurück Richtung Stadt. Bei Meile 22 folgt die neue Trestle-Brücke, dann die Fußgängerbrücke über den Merrimack und über die Notre Dame Bridge zurück zur Elm Street.
Das Profil sammelt rund 400 Höhenmeter, zum größten Teil in der ersten Hälfte und im Aufstieg vom Fluss zur Elm Street auf dem letzten Kilometer. Es gibt 16 Verpflegungsstationen, Gels an Riverwalk Way, Dorrs Pond und der Wende auf dem Rail Trail. Das Zeitlimit beträgt sieben Stunden, mit Kontrollen bei Meile 13,1 um 12:10 Uhr und bei Meile 19,4 um 13:54 Uhr.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 8,9 | 0,4 km | 3,3 % | 4,7 % | +13 m | — |
| km 13,3 | 0,4 km | 3,4 % | 5,9 % | +13 m | — |
| km 15,9 | 0,6 km | 3,6 % | 4,8 % | +22 m | — |
| km 17,9 | 0,7 km | 3,4 % | 5,5 % | +24 m | — |
| km 29,9 | 0,3 km | 4,7 % | 7,6 % | +15 m | — |
| km 41,8 | 0,4 km | 3,2 % | 4,7 % | +14 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Elliot Manchester City Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die erste Hälfte kostet mehr, als ihre Uhrzeit zeigt. Zwischen dem Gefälle zum Riverwalk, den Wellen an der North River Road und der Runde um den Derryfield Park wechselt das Gelände ständig, und wer hier auf eine gleichmäßige Pace pro Meile läuft, überzieht an jedem Anstieg. Laufe nach Anstrengung, lass dir an den Hügeln Zeit nehmen und hole sie nicht auf den Abfahrten mit Gewalt zurück.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Marathon auf dem Rail Trail zwischen Meile 16 und 23. Der Abschnitt ist flach und ruhig, mit wenigen Zuschauern, und genau hier zeigt sich, ob die erste Hälfte zu schnell war. Nutze die Wende bei Meile 20 als Kontrollpunkt für dein Tempo.
Reserven ausspielen
Die Falle wartet am Ende: Nach den flachen Meilen am Fluss führt der letzte Kilometer über die Notre Dame Bridge wieder hinauf zur Elm Street. Spare dir dafür etwas auf, statt auf dem Trail alles zu geben.
Trainingsplan für Elliot Manchester City Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Leistungsstand mit etwa 3:15 bis 5:45 Stunden, das Zeitlimit liegt bei sieben Stunden. Die Belastung ist aerob, aber in der ersten Hälfte durch viele kurze Anstiege und Gefälle unruhig und in der zweiten gleichmäßig und flach.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend ist, nach 13 welligen Meilen auf dem Trail noch ein stabiles Marathontempo laufen zu können. Lange Läufe von 28 bis 32 Kilometern sollten deshalb mit einem hügeligen ersten Teil beginnen und mit Blöcken im Marathontempo auf flachem Gelände enden.
Die Strecke simulieren
Trainiere auch das Bergablaufen: Das steile Gefälle zum Riverwalk und die Wellen an der North River Road belasten die Oberschenkel früh, und das rächt sich erst nach Meile 20. Ein kurzer Anstieg am Ende langer Läufe bereitet dich auf den Weg zurück zur Elm Street vor.
Frisch an den Start
Der Marathon findet im November in New Hampshire statt. Teste Kleidung für einen kühlen Morgen und die Wartezeit im Startbereich, und plane die Verpflegung an den Stationen mit Gels an Meile 4,2, 9,5 und 20.
Strecken
Lade die Strecke von Elliot Manchester City Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Manchester City Marathon.
Wie lang ist Elliot Manchester City Marathon?
Elliot Manchester City Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Elliot Manchester City Marathon?
Elliot Manchester City Marathon hat rund 404 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Elliot Manchester City Marathon?
Elliot Manchester City Marathon ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,4 Höhenmeter pro Kilometer. 43 % der Strecke sind flach, 28 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 1 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Elliot Manchester City Marathon?
Der schwerste Anstieg von Elliot Manchester City Marathon beginnt bei Kilometer 17,9, ist 0,7 km lang, steigt im Schnitt 3,4 % an und bringt 24 Höhenmeter. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Elliot Manchester City Marathon ein Rundkurs?
Ja, Elliot Manchester City Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Elliot Manchester City Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Elliot Manchester City Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Elliot Manchester City Marathon vor?
Für Elliot Manchester City Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 404 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Elliot Manchester City Marathon?
Die Pacing-Strategie für Elliot Manchester City Marathon sollte 42,2 km, 404 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Manchester City Marathon statt?
Manchester City Marathon findet am 8. November 2026 statt.
Wo findet Manchester City Marathon statt?
Manchester City Marathon findet in Manchester, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Elliot Manchester City Marathon?
Bei Elliot Manchester City Marathon stehen 6 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; Half Marathon: 21,1 km; 5K: 5 km; 4-Person Marathon Relay: 42,2 km; 2-Person Marathon Relay: 42,2 km; 2-Person Half Marathon Relay: 21,1 km.
Wie melde ich mich für Elliot Manchester City Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: millenniumrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
