Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon.
Der Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon führt von St. Anton am Arlberg durch das Verwall nach Silbertal und verbindet so Tirol mit Vorarlberg. Schwer macht ihn nicht der Weg über das Winterjöchle, sondern der Gegenanstieg hinter Kilometer 28, wenn die Beine schon einen langen Abstieg tragen: Darauf richtest du deine Vorbereitung aus.
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start ist an der Dorfstraße in St. Anton am Arlberg, Ziel am Feuerwehrhaus in Silbertal, gut 400 Meter tiefer und ein Bundesland weiter. Der Marathon ist eine Durchquerung auf Wald- und Wanderwegen durch das Natura-2000-Gebiet Verwall, über das Silbertaler Winterjöchle und am Langsee vorbei.
Die erste Hälfte ist ein Aufstieg in Etappen. Zwischen Kilometer 1 und 15 reihen sich sechs Anstiege aneinander, mit flacheren Stücken dazwischen. Der längste beginnt bei Kilometer 9,7 und zieht sich über 3,7 Kilometer, die steilsten Rampen dieses Abschnitts warten ab Kilometer 6,4. Bei Kilometer 16 ist mit gut 1.950 Metern der höchste Punkt erreicht, danach fällt die Strecke fast 13 Kilometer lang auf rund 1.100 Meter.
Dann kommt, was diesen Marathon ausmacht. Ab Kilometer 28,9 steigt der Weg 2,6 Kilometer lang mit im Schnitt fast 13 Prozent, einzelne Rampen erreichen 24 Prozent. Kurz darauf folgen ab Kilometer 31,7 noch einmal knapp zwei Kilometer bergauf, sodass du bei Kilometer 34 wieder auf rund 1.560 Metern stehst. Die letzten acht Kilometer fallen fast 700 Meter bis nach Silbertal.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,2 | 1,9 km | 6,9 % | 21,3 % | +130 m | Kat. 4 |
| km 4,9 | 1,2 km | 5,1 % | 9,8 % | +61 m | — |
| km 6,4 | 2,3 km | 8,1 % | 22,4 % | +188 m | Kat. 3 |
| km 9,7 | 3,7 km | 5,6 % | 13,5 % | +208 m | Kat. 3 |
| km 13,7 | 0,8 km | 8,9 % | 14,9 % | +67 m | — |
| km 14,7 | 0,6 km | 7,6 % | 14,3 % | +46 m | — |
| km 28,9 | 2,6 km | 12,8 % | 24,2 % | +329 m | Kat. 2 |
| km 31,7 | 2 km | 7,5 % | 15,5 % | +147 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Die gut 400 Meter Gefälle von Start bis Ziel täuschen: Dieser Marathon wird nicht bergab gelaufen, er besteht aus zwei Bergen. Nimm den Weg zum höchsten Punkt bei Kilometer 16 als Anlauf, nicht als Rennen. Die frühen Rampen über 20 Prozent gehst du ohne schlechtes Gewissen, auf den Zwischenstücken findest du zurück in einen ruhigen Laufschritt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer 29 und 34. Knapp 480 Höhenmeter kommen dort zu einem Zeitpunkt, an dem zwei Drittel der Distanz hinter dir liegen. Plane den steilen ersten Teil als zügiges, gleichmäßiges Gehen und laufe erst wieder, wenn das Gelände es hergibt.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt direkt davor. Der lange Abstieg vom Hochpunkt lädt dazu ein, Zeit gutzumachen, und ab Kilometer 26,7 wird er noch einmal richtig steil. Wer hier die Oberschenkel verbraucht, hat am Gegenanstieg keine Kraft und auf den letzten acht Kilometern keine Bremsen mehr. Versorge dich an den zwölf Labestationen, Start und Ziel eingerechnet, von Beginn an konsequent, damit du nicht leer in den zweiten Berg läufst.
Trainingsplan für Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für Altersklassenläufer ist das ein Tag von etwa fünf bis siebeneinhalb Stunden. Die Belastung bleibt überwiegend aerob, wechselt aber ständig die Form: Laufen auf den flacheren Stücken, steiles Gehen an den Rampen, lange Passagen bergab. Spitzen im anaeroben Bereich entstehen nur dort, wo du sie dir an den steilsten Stellen erlaubst.
Wettkampftempo trainieren
Alles läuft auf den Gegenanstieg nach Kilometer 29 hinaus: mehr als 800 Meter Abstieg am Stück in den Beinen, dann fast 13 Prozent bergauf. Dieses Muster solltest du kennen, bevor du am Start stehst. Lege deine längsten Läufe so ins Gelände, dass nach zwei bis drei Stunden ein langes Bergabstück direkt in einen steilen Anstieg mündet, und gehe ihn in dem Tempo an, das du im Rennen halten willst.
Die Strecke simulieren
Zwei Fähigkeiten tragen die Vorbereitung. Steiles Gehen ist eine eigene Technik: Übe es in längeren Wiederholungen an Hängen mit mehr als zehn Prozent, bis du gleichmäßig vorankommst, ohne dass der Puls davonläuft. Die zweite ist Bergablaufen unter Ermüdung, denn nach dem letzten Anstieg warten noch acht Kilometer abwärts. Regelmäßige Abstiege und Krafttraining für die Oberschenkel, vor allem langsame, kontrollierte Bewegungen nach unten, machen die Muskulatur dafür belastbar.
Frisch an den Start
Die Strecke verläuft auf Wald- und Wanderwegen, also gehört ein guter Teil deines Umfangs auf unebenen Untergrund, damit du auch in der letzten Stunde trittsicher bleibst. Mit dem Termin am 26. Juni liegen deine langen Einheiten im Mai und Anfang Juni. Nutze sie, um Ausrüstung und Verpflegung bei vergleichbarer Dauer zu testen.
Strecken
Lade die Strecke von Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon.
Wie lang ist Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon ist 42,2 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon hat rund 1.271 Höhenmeter auf 42,2 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 30,6 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 26 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 16 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Der schwerste Anstieg von Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon beginnt bei Kilometer 28,9, ist 2,6 km lang, steigt im Schnitt 12,8 % an und bringt 329 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon ein Rundkurs?
Nein, Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon vor?
Für Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon sollte die Vorbereitung 42,2 km, 1.271 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Die Pacing-Strategie für Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon sollte 42,2 km, 1.271 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon statt?
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon findet am 26. Juni 2027 statt.
Wo findet Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon statt?
Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon findet in Silbertal, Austria statt.
Welche Distanzen gibt es bei Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon?
Bei Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon stehen 3 Distanzen zur Wahl — Marathon: 42,2 km; T33 Trail: 33 km; Panoramatrail: 17 km.
Wie melde ich mich für Raiffeisen Montafon Arlberg Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: montafon.at. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
