Night Trail Lupino nell'Orticello.
Der Night Trail Lupino nell'Orticello packt auf seiner langen Distanz knapp 1.100 Höhenmeter in eine Runde ab Villa Santo Stefano, und das als Nachtrennen. Zwei große Auf und Abs bestimmen den Kurs, flach ist fast nichts. Wer sich darauf vorbereitet, trainiert deshalb nicht nur steile Anstiege, sondern vor allem lange, harte Abstiege im Schein der Stirnlampe.
Night Trail Lupino nell'Orticello 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt bergab: Gut einen Kilometer lang verliert sie Höhe, bis sie mit rund 180 Metern ihren tiefsten Punkt erreicht. Ab Kilometer 1,5 steigt der Kurs dann über fünf Kilometer fast ohne Pause an. Im Schnitt sind das elf Prozent, einzelne Rampen liegen über 20 Prozent. Erst auf rund 700 Metern lässt die Steigung nach. Nach einem kurzen Gegenanstieg bei Kilometer 7,5 folgt der höchste Teil der Strecke: Bis etwa Kilometer 11,5 pendelt sie wellig zwischen 750 Metern und knapp 800 Metern.
Dann kippt das Gelände. Auf rund drei Kilometern fällt der Kurs um etwa 450 Höhenmeter, und nach einem welligen Übergang wartet ab Kilometer 16 der zweite große Anstieg. Er ist knapp zweieinhalb Kilometer lang und mit gut zwölf Prozent im Schnitt noch steiler als der erste. Kurz vor Kilometer 19 ist er auf rund 640 Metern geschafft, und der Rest läuft nur noch abwärts, gut vier Kilometer zurück auf das Ausgangsniveau.
Treffpunkt ist die Villa Ada in Villa Santo Stefano. Den Charakter des Rennens macht weniger seine Länge als die Verbindung aus Steilheit und Nacht: Mehr als die Hälfte der Runde liegt im steilen Gelände, bergauf wie bergab. Neben den 23 Kilometern gibt es am selben Termin eine kürzere Distanz über 13 Kilometer.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,5 | 5,1 km | 10,9 % | 23,5 % | +560 m | Kat. 2 |
| km 7,5 | 1 km | 8,3 % | 20,3 % | +83 m | Kat. 4 |
| km 11 | 0,6 km | 7 % | 9,3 % | +42 m | — |
| km 14,7 | 0,4 km | 4,1 % | 5,5 % | +14 m | — |
| km 15,4 | 0,5 km | 3,7 % | 6,1 % | +17 m | — |
| km 16,2 | 2,4 km | 12,1 % | 24,6 % | +294 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Night Trail Lupino nell'Orticello ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Kurs gliedert sich in fünf Abschnitte, und nur der wellige Teil zwischen Kilometer 8 und 11,5 lässt sich wirklich gleichmäßig laufen. Den ersten Anstieg behandelst du als Geduldsprobe: Auf diesen Rampen ist kräftiges Gehen für die meisten schneller und sparsamer als ein Laufschritt, der nach wenigen Minuten einbricht. Komm oben so an, dass du auf der Höhe sofort wieder traben kannst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 16 und 19. Der zweite Anstieg ist steiler als der erste und trifft auf Oberschenkel, die gerade 450 Höhenmeter Abstieg abgefangen haben. Wer hier noch rhythmisch gehen kann, macht Plätze gut, und nur mit solchen Beinen lassen sich auch die letzten vier Kilometer bergab ausnutzen.
Reserven ausspielen
Die Hauptfalle ist der erste lange Abstieg ab Kilometer 12. Er sieht nach geschenkter Zeit aus, doch im Lichtkegel erkennst du nur die nächsten Meter, und jedes harte Abbremsen geht in genau die Muskeln, die du für den Gegenanstieg brauchst. Nimm ihn mit kurzen Schritten und kontrolliert.
Trainingsplan für Night Trail Lupino nell'Orticello: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind hier etwa 3:30 bis 5 Stunden unterwegs. Das ist keine gleichmäßige Ausdauerbelastung: Lange Anstiege halten dich im oberen aeroben Bereich, und die Abstiege dazwischen entlasten zwar den Kreislauf, kosten die Beine aber mehr, als der Puls verrät.
Wettkampftempo trainieren
Die Schlüsselstelle des Rennens ist der zweite Anstieg nach dem ersten großen Abstieg, und genau diese Reihenfolge gehört ins Training. Baue in den langen Läufen steile Bergauf-Blöcke ein, gehe danach einen langen Hang zügig bergab und sofort wieder hinauf. Ein Block von 20 bis 30 Minuten am Stück bereitet dich auf die Länge des ersten Anstiegs vor. Übe dabei bewusst das kräftige Gehen mit den Händen auf den Oberschenkeln, denn es wird einen großen Teil deiner Rennzeit ausmachen.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist die Belastbarkeit im Abstieg. Regelmäßige Bergabläufe auf steilem Gelände sowie Kraftübungen wie Ausfallschritte und langsames Absteigen von Stufen machen die Oberschenkel widerstandsfähig gegen das ständige Abfangen. Fange damit früh genug vor dem 30. Mai an, da sich diese Anpassung nicht in den letzten Wochen nachholen lässt.
Frisch an den Start
Die Nacht ist das, was diesen Lauf von anderen Bergläufen dieser Länge unterscheidet. Laufe deshalb mehrere Einheiten mit Stirnlampe, am besten steile Abstiege auf Wegen, die du bei Tageslicht kennst, und gewöhne dich daran, Tempo und Tritt ohne Blick in die Ferne zu finden. Nutze diese Läufe auch, um Lampe und Verpflegung zu testen: Essen und Trinken fallen im Dunkeln und zu später Stunde schwerer, als es tagsüber den Anschein hat.
Strecken
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Alles Wichtige zu Night Trail Lupino nell'Orticello.
Wie lang ist Night Trail Lupino nell'Orticello?
Night Trail Lupino nell'Orticello ist 23 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Night Trail Lupino nell'Orticello?
Night Trail Lupino nell'Orticello hat rund 1.089 Höhenmeter auf 23 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Night Trail Lupino nell'Orticello?
Night Trail Lupino nell'Orticello ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 47,8 Höhenmeter pro Kilometer. 5 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 29 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Night Trail Lupino nell'Orticello?
Der schwerste Anstieg von Night Trail Lupino nell'Orticello beginnt bei Kilometer 1,5, ist 5,1 km lang, steigt im Schnitt 10,9 % an und bringt 560 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 6 Anstiege erfasst.
Ist Night Trail Lupino nell'Orticello ein Rundkurs?
Ja, Night Trail Lupino nell'Orticello ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Night Trail Lupino nell'Orticello als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Night Trail Lupino nell'Orticello steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Night Trail Lupino nell'Orticello vor?
Für Night Trail Lupino nell'Orticello sollte die Vorbereitung 23 km, 1.089 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Night Trail Lupino nell'Orticello?
Die Pacing-Strategie für Night Trail Lupino nell'Orticello sollte 23 km, 1.089 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Night Trail Lupino nell'Orticello statt?
Night Trail Lupino nell'Orticello findet am 30. Mai 2027 statt.
Wo findet Night Trail Lupino nell'Orticello statt?
Night Trail Lupino nell'Orticello findet in Villa Santo Stefano, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Night Trail Lupino nell'Orticello?
Bei Night Trail Lupino nell'Orticello stehen 2 Distanzen zur Wahl — Night Trail Lupino nell’Orticello 23 km: 23 km; Night Trail Lupino nell’Orticello 13 km: 13 km.
Wie melde ich mich für Night Trail Lupino nell'Orticello an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: tmltrail.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
