Orcas Island 100 Miler.
Der Orcas Island 100 Miler schickt dich viermal über dieselbe 25-Meilen-Runde im Moran State Park, mit zwei großen Anstiegen pro Runde und einem Februar, der Regen, Schnee oder Sonne bringen kann. Die Vorbereitung gilt weniger der Distanz als der Aufgabe, dieselben Steigungen immer wieder anzugehen, jedes Mal müder.
Orcas Island 100 Miler 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen in Camp Moran im Moran State Park, und hierher kehrst du nach jeder Runde zurück. Orcas Island erreichst du nur mit der Fähre. Gelaufen wird überwiegend auf Singletrail, mal ruppig, mal glatt, durch alten Wald und mit Blick auf die umliegenden Inseln, die Berge und den Puget Sound. Flach ist hier kaum etwas: Mehr als die Hälfte der Strecke geht steil bergauf oder bergab.
Jede Runde folgt demselben Muster. Direkt aus Camp Moran steigt der Weg auf gut fünf Kilometern rund 470 Höhenmeter an, gleichmäßig mit knapp neun Prozent. Danach geht es wellig an der Mountain-Station vorbei und hinunter zum tiefsten Punkt der Runde. Bei Cascade, etwa 22 Kilometer nach dem Rundenstart, beginnt das härteste Stück: 500 Höhenmeter auf dreieinhalb Kilometern.
Am Ende dieser Rampe ist der Scheitel noch nicht erreicht. Der Weg gewinnt weiter an Höhe bis in den Bereich der Constitution-Station, den höchsten Teil der Runde auf knapp 700 Metern. Von dort fällt er auf den letzten acht Kilometern um gut 500 Meter zurück nach Camp Moran. Über vier Runden und 15 Verpflegungsstellen summiert sich das je nach Messung auf 7.000 bis 7.900 Höhenmeter.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 5,2 km | 8,9 % | 11,7 % | +466 m | Kat. 2 |
| km 22 | 3,5 km | 14,3 % | 39,7 % | +500 m | Kat. 2 |
| km 38,4 | 5,5 km | 8,7 % | 12,1 % | +478 m | Kat. 2 |
| km 60,6 | 3,5 km | 14,3 % | 39,6 % | +500 m | Kat. 2 |
| km 77,1 | 5,5 km | 8,7 % | 11,8 % | +478 m | Kat. 2 |
| km 99,3 | 3,5 km | 14,3 % | 39,7 % | +500 m | Kat. 2 |
| km 115,8 | 5,5 km | 8,7 % | 12,1 % | +478 m | Kat. 2 |
| km 138 | 3,5 km | 14,4 % | 39,6 % | +499 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Orcas Island 100 Miler ein.
Kontrolliert anlaufen
Die Runden sind gleich, die Beine nicht. Teile das Rennen deshalb nach den acht großen Anstiegen ein statt nach Kilometern, und nimm jeden im Tempo, das du dir auch für den siebten zutraust. Die Falle sitzt an der Startlinie: Knapp neun Prozent lassen sich mit frischen Beinen laufen, und genau das kostet dich am zweiten Tag Stunden.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf der dritten Runde. Die Rampe bei Cascade kommt dann nach rund 100 Kilometern, und wer sie noch gleichmäßig hinaufgehen kann, hat die Ausdauer für den Rest. In Camp Moran führt dich der Weg anschließend wieder am Ziel vorbei, und die letzte Runde beginnt sofort mit dem langen Anstieg. Nimm dir für diesen Moment schon vorher einen festen Plan vor.
Reserven ausspielen
Die größte Lücke der Runde liegt zwischen Mountain und Cascade: zehn Meilen ohne Station, doppelt so viel wie jeder andere Abschnitt, und am Ende wartet das steilste Stück. Füll also bei Mountain auf und iss rechtzeitig. Den langen Abstieg nach Camp Moran läufst du auf den ersten beiden Runden bewusst locker, denn jedes Bremsen fehlt dir später in den Oberschenkeln, bei Nässe oder Schnee erst recht.
Trainingsplan für Orcas Island 100 Miler: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit 28 bis 36 Stunden, das Limit liegt bei 36. Das ist kein gleichmäßiger Dauerlauf, sondern ein Wechsel aus langen Gehpassagen bergauf, belastenden Abstiegen und wenigen laufbaren Stücken, und er reicht mindestens durch eine Nacht. Die aerobe Grundlage trägt alles, doch die Beine entscheiden, wie lange du sie nutzen kannst.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere die Anstiege als das, was sie hier sind: Wiederholungen. Am nächsten kommt der Rampe bei Cascade eine Einheit mit mehreren steilen Aufstiegen von je rund 500 Höhenmetern, zügig gegangen und wieder abgelaufen. Fehlt dir ein solcher Hang, sammle die Höhenmeter über viele Wiederholungen an der längsten steilen Steigung in Reichweite. Wichtig ist, dass die letzte Wiederholung so sauber bleibt wie die erste, denn auf Orcas zählt der achte Anstieg, nicht der erste.
Die Strecke simulieren
Lege lange Einheiten auf zwei aufeinanderfolgende Tage, damit die zweite auf müden Beinen beginnt, und starte sie möglichst mit einem Anstieg, wie jede Runde hier. Baue am Ende längere Abstiege ein, denn gut 500 Meter auf acht Kilometern kommen im Rennen viermal vor. Übe dabei, unterwegs genug für 16 Kilometer ohne Station mitzutragen und beim Bergaufgehen zu essen.
Frisch an den Start
Die entscheidenden Wochen fallen in Dezember und Januar, und das Wetter gehört zum Training. Teste Kleidung für viele Stunden in Nässe und Kälte und Schuhe auf nassem Singletrail. Lauf auch im Dunkeln mit Stirnlampe, denn ruppiger Trail ist im Lichtkegel ein anderes Gelände, und auf die Nacht kommst du mit Sicherheit.
Strecken
Lade die Strecke von Orcas Island 100 Miler als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Orcas Island 100 Miler.
Wie lang ist Orcas Island 100 Miler?
Orcas Island 100 Miler ist 160,93 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Orcas Island 100 Miler?
Orcas Island 100 Miler hat rund 6.980 Höhenmeter auf 160,93 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Orcas Island 100 Miler?
Orcas Island 100 Miler ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 45,1 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 18 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 27 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Orcas Island 100 Miler?
Der schwerste Anstieg von Orcas Island 100 Miler beginnt bei Kilometer 22, ist 3,5 km lang, steigt im Schnitt 14,3 % an und bringt 500 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Orcas Island 100 Miler ein Rundkurs?
Ja, Orcas Island 100 Miler ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Orcas Island 100 Miler als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Orcas Island 100 Miler steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Orcas Island 100 Miler vor?
Für Orcas Island 100 Miler sollte die Vorbereitung 160,93 km, 6.980 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Orcas Island 100 Miler?
Die Pacing-Strategie für Orcas Island 100 Miler sollte 160,93 km, 6.980 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Orcas Island 100 Miler 2027 statt?
Orcas Island 100 Miler 2027 findet am 26. Februar 2027 statt.
Wo findet Orcas Island 100 Miler 2027 statt?
Orcas Island 100 Miler 2027 findet in Olga, United States statt.
Wie melde ich mich für Orcas Island 100 Miler an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: rainshadowrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
