QE Country Park Trail Run.
Über 21,6 Kilometer führt der QE Country Park Trail Run auf seiner längsten Distanz durch alten Wald und über baumgesäumte Schotterwege im Queen Elizabeth Country Park in Horndean. Dreimal fällt die Runde fast auf Starthöhe zurück, und ihre steilsten Anstiege warten erst hinter Kilometer 14: Vorbereiten musst du dich also vor allem auf das letzte Drittel.
QE Country Park Trail Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen auf rund 117 Metern, und bergauf geht es sofort: gut anderthalb Kilometer gleichmäßig, dann bei Kilometer 2 ein kürzeres Stück bis auf knapp 190 Meter. Bis Kilometer 5,5 gibt die Strecke alles wieder her. Im Mittelteil holt sie sich die Höhe in Etappen zurück, zuerst mit einem Kilometer Steigung, dann ab Kilometer 9,8 mit zwei Rampen kurz hintereinander, von denen die erste im Schnitt fast acht Prozent hat. Sie enden bei rund 200 Metern, bevor der dritte lange Abstieg folgt.
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 13 und 16. Aus der letzten Senke kommen drei Anstiege fast ohne Pause: Der zweite misst nur 450 Meter, ist aber im Schnitt knapp zehn Prozent steil, der dritte legt auf 750 Metern fast 60 Höhenmeter drauf und bringt dich auf rund 233 Meter. Auf dieser Höhe bleibt die Strecke wellig bis Kilometer 18, dann fällt sie in zwei Stufen zum Ziel, getrennt von einer kleinen Gegensteigung bei Kilometer 20.
Den Charakter gibt der Park selbst vor. Baumgesäumte Schotterwege wechseln mit Pfaden unter den Bäumen alten Waldes, auf einer Runde läufst du also über mehrere Untergründe. Das Rennen ist zeitgemessen, über alle drei Distanzen werden mehr als 1.000 Läufer erwartet, die 21,6 Kilometer starten als erste.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 1,5 km | 3,8 % | 9 % | +55 m | — |
| km 1,9 | 0,5 km | 5 % | 8 % | +25 m | — |
| km 5,5 | 1,1 km | 4,9 % | 7,3 % | +51 m | — |
| km 9,8 | 0,7 km | 7,8 % | 12 % | +55 m | — |
| km 10,7 | 0,8 km | 5,1 % | 10,6 % | +41 m | — |
| km 13,2 | 1,2 km | 4 % | 11,5 % | +47 m | — |
| km 14,7 | 0,5 km | 9,9 % | 16,7 % | +44 m | — |
| km 15,5 | 0,8 km | 7,8 % | 14,3 % | +59 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir QE Country Park Trail Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Nur gut ein Zehntel der Strecke ist flach, der Rest steigt oder fällt. Ein Kilometerschnitt taugt hier deshalb nicht als Vorgabe, du steuerst nach Anstrengung. Bis Kilometer 13 sind die Anstiege mit vier bis fünf Prozent meist laufbar, nur die Rampe ab Kilometer 9,8 fällt heraus. Lauf sie alle so, dass du oben nicht erst wieder zu Atem kommen musst.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt in den Abstiegen vor dem Schlussteil. Ab Kilometer 11,6 verlierst du in gut einem Kilometer rund 75 Höhenmeter, und die Einladung, das laufen zu lassen, ist groß. Jede harte Landung auf diesem Stück bezahlst du wenig später auf den steilsten Metern des Tages.
Reserven ausspielen
Ab Kilometer 14,7 trennen nur 300 Meter die beiden steilen Rampen, mit Spitzen bis fast 17 Prozent. Zügiges Gehen ist dort oft genauso schnell wie verkrampftes Laufen und deutlich billiger. Entscheidend ist, oben sofort wieder anzulaufen: Wer auf dem welligen Stück bis Kilometer 18 noch Rhythmus hat, nimmt auf den letzten drei Kilometern bergab die Zeit mit, die andere dort stehen lassen.
Trainingsplan für QE Country Park Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa 2:15 bis 3:00 Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber nie gleichmäßig: Acht Anstiege setzen immer wieder kurze Spitzen, und dazwischen arbeiten die Oberschenkel bergab. Ein Straßen-Halbmarathon ist deshalb das falsche Vorbild, zumal die Strecke ein Stück länger ist als die klassischen 21,1 Kilometer.
Wettkampftempo trainieren
Alles läuft auf die Frage hinaus, ob du nach 14 Kilometern noch steil bergauf arbeiten kannst. Lege lange Läufe daher so an, dass die hügeligste Phase am Ende kommt und nicht am Anfang. Zwei Rampen von 300 bis 700 Metern, nach anderthalb Stunden Laufzeit mehrfach wiederholt, bilden den Schlussteil besser ab als jede Intervalleinheit auf frischen Beinen. Übe dabei auch den Wechsel von Gehen zu Laufen am Ende der Steigung.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist kontrolliertes Bergablaufen auf müden Beinen. Die Strecke fällt fast so viel, wie sie steigt, und drei längere Abstiege liegen vor dem härtesten Teil. Baue in die zweite Hälfte deiner langen Einheiten regelmäßig Abwärtspassagen ein und halte dort Schritt und Haltung sauber, statt nur zu bremsen.
Frisch an den Start
Der Termin Ende Januar legt den gesamten Aufbau in die Wintermonate. Verlege möglichst viele lange Läufe trotzdem auf Schotter und Waldwege, denn der Wechsel der Untergründe gehört zum Rennen und lässt sich auf Asphalt nicht üben. Unterwegs gibt es Wasserstellen zum Nachfüllen: Probiere deshalb vorher aus, wie du auf der Langdistanz trinkst und wieder auffüllst, ohne aus dem Rhythmus zu geraten.
Strecken
Lade die Strecke von QE Country Park Trail Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für QE Country Park Trail Run dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu QE Country Park Trail Run.
Wie lang ist QE Country Park Trail Run?
QE Country Park Trail Run ist 21,6 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat QE Country Park Trail Run?
QE Country Park Trail Run hat rund 486 Höhenmeter auf 21,6 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von QE Country Park Trail Run?
QE Country Park Trail Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 22,6 Höhenmeter pro Kilometer. 12 % der Strecke sind flach, 38 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat QE Country Park Trail Run?
Der schwerste Anstieg von QE Country Park Trail Run beginnt bei Kilometer 15,5, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 7,8 % an und bringt 59 Höhenmeter. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist QE Country Park Trail Run ein Rundkurs?
Ja, QE Country Park Trail Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von QE Country Park Trail Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von QE Country Park Trail Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf QE Country Park Trail Run vor?
Für QE Country Park Trail Run sollte die Vorbereitung 21,6 km, 486 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für QE Country Park Trail Run?
Die Pacing-Strategie für QE Country Park Trail Run sollte 21,6 km, 486 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet QE Country Park Trail Run statt?
QE Country Park Trail Run findet am 30. Januar 2027 statt.
Wo findet QE Country Park Trail Run statt?
QE Country Park Trail Run findet in Horndean, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei QE Country Park Trail Run?
Bei QE Country Park Trail Run stehen 3 Distanzen zur Wahl — 21.6k Half Marathon: 21,6 km; 15.2k: 15,2 km; 7.9k: 7,9 km.
Wie melde ich mich für QE Country Park Trail Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ukrunningevents.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
