Three Forts Trail Challenge.
Die Three Forts Trail Challenge ist eine Runde ab Wooler in Northumberland, die ihre Höhenmeter nicht am Stück verlangt, sondern in acht einzelnen Anstiegen. Der erste beginnt direkt nach dem Start, der steilste wartet schon nach drei Kilometern. Wer sich auf den Termin Ende Februar vorbereitet, trainiert deshalb vor allem den ständigen Wechsel zwischen steil hinauf und steil hinunter.
Three Forts Trail Challenge 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Los geht es am Wooler Hostel, und Anlaufzeit gibt es keine: Der erste Kilometer steigt mit gut zehn Prozent. Nach einer kurzen Abfahrt und einer kleineren Welle folgt ab Kilometer 3 das härteste Stück des Tages, gut 700 Meter mit durchschnittlich 16 Prozent. Was dieser Aufstieg an Höhe bringt, ist gleich wieder weg: Bis Kilometer 6 fällt die Strecke auf rund 150 Meter und liegt damit kaum über dem Startniveau.
Erst danach gewinnt die Runde dauerhaft an Höhe. Drei Anstiege zwischen Kilometer 6 und 12 tragen dich stufenweise über die 300-Meter-Marke, ein vierter bei Kilometer 14 führt zum höchsten Punkt auf etwa 350 Metern. Zur Ruhe kommst du in diesem Abschnitt nicht, denn jede Rampe schließt fast nahtlos an die Abfahrt davor an.
Der Rückweg nach Wooler verläuft in zwei Stufen: lange abwärts bis Kilometer 18, dann ein letzter, deutlich flacherer Gegenanstieg, bevor die Strecke auf den letzten knapp zwei Kilometern noch einmal gut 100 Meter verliert. Der Rahmen bleibt dabei klein, wie es zu dieser Veranstaltung passt: ein Hostel als Startpunkt, Checkpoints wie Akeld und Compton, und dort Wasser, Cola, süße Snacks und Obst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,9 km | 10,5 % | 14,3 % | +97 m | Kat. 4 |
| km 2 | 0,6 km | 7,9 % | 14,7 % | +46 m | — |
| km 3 | 0,7 km | 16,2 % | 18,3 % | +117 m | Kat. 4 |
| km 6,3 | 0,9 km | 11,1 % | 25,8 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 9 | 0,8 km | 10,1 % | 21,6 % | +83 m | Kat. 4 |
| km 10,9 | 1,1 km | 7,5 % | 17,3 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 13,7 | 0,9 km | 6,7 % | 9,6 % | +62 m | — |
| km 17,7 | 1,2 km | 4,2 % | 15,7 % | +48 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Three Forts Trail Challenge ein.
Kontrolliert anlaufen
Nur rund ein Achtel dieser Strecke ist flach, einen gleichmäßigen Rhythmus findest du hier also kaum. Richte dich nach der Anstrengung statt nach der Kilometerzeit, denn die schwankt zwischen den steilen Rampen und den Abfahrten zu stark, um als Maßstab zu taugen.
Den Rhythmus halten
Die Falle steht früh: Bei Kilometer 3 sind die Beine frisch, und der steilste Anstieg des Tages lädt dazu ein, ihn durchzulaufen. Genau dort ist zügiges Gehen die bessere Wahl. Der Puls, den du hier hochtreibst, bringt dir kaum Zeit, und die Beine brauchst du später noch.
Reserven ausspielen
Entschieden wird die Runde zwischen Kilometer 9 und 15, wo drei Anstiege dicht aufeinanderfolgen und zum höchsten Punkt führen. Wer dort oben noch laufen kann, holt auf den langen Abfahrten danach Zeit. Wer sich vorher verausgabt hat, verliert sie genau auf diesen Kilometern, weil fast ein Viertel der gesamten Strecke steil bergab geht und müde Oberschenkel dort zum Bremsen zwingen.
Trainingsplan für Three Forts Trail Challenge: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Plane je nach Bergerfahrung mit etwa drei bis viereinhalb Stunden. Die Belastung ist dabei keine gleichmäßige Dauerleistung: Du bewegst dich überwiegend aerob, aber acht Anstiege setzen immer wieder harte Spitzen, und dazwischen fehlen die flachen Passagen, auf denen du dich erholen könntest.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Phasen geben die Vorbereitung vor. Die erste ist der kurze, sehr steile Aufstieg früh im Rennen, für den du Wiederholungen von rund zehn Minuten an einem wirklich steilen Hang übst, im kräftigen Gehschritt aus der Hüfte statt im Laufschritt. Die zweite ist die Häufung von Anstiegen ab Kilometer 9: Lege deine langen Läufe so an, dass die meisten Höhenmeter in die zweite Hälfte fallen, damit du lernst, müde noch aufwärts zu arbeiten.
Die Strecke simulieren
Fast ebenso wichtig ist das Bergablaufen, denn die Strecke verliert so viel Höhe, wie sie gewinnt, und das letzte Gefälle liegt ganz am Ende. Baue regelmäßig Abfahrten in hügelige Läufe ein, vor allem gegen Ende einer Einheit, und ergänze Kraftübungen für die Oberschenkel, die das Abbremsen trainieren.
Frisch an den Start
Durch den Termin Ende Februar fällt die gesamte Vorbereitung in den Winter. Lege die langen Einheiten ins Gelände und in die hellen Stunden, statt sie auf ebene Straßen zu verlegen, und probiere dort Kleidung für mehrere Stunden draußen aus. Teste dabei auch, ob du Cola, süße Snacks und Obst unter Belastung verträgst, denn das ist es, was dich an den Checkpoints erwartet.
Strecken
Lade die Strecke von Three Forts Trail Challenge als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Three Forts Trail Challenge.
Wie lang ist Three Forts Trail Challenge?
Three Forts Trail Challenge ist 21,73 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Three Forts Trail Challenge?
Three Forts Trail Challenge hat rund 762 Höhenmeter auf 21,73 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Three Forts Trail Challenge?
Three Forts Trail Challenge ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 34,2 Höhenmeter pro Kilometer. 13 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 17 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Three Forts Trail Challenge?
Der schwerste Anstieg von Three Forts Trail Challenge beginnt bei Kilometer 3, ist 0,7 km lang, steigt im Schnitt 16,2 % an und bringt 117 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Three Forts Trail Challenge ein Rundkurs?
Ja, Three Forts Trail Challenge ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Three Forts Trail Challenge als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Three Forts Trail Challenge steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Three Forts Trail Challenge vor?
Für Three Forts Trail Challenge sollte die Vorbereitung 21,73 km, 762 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Three Forts Trail Challenge?
Die Pacing-Strategie für Three Forts Trail Challenge sollte 21,73 km, 762 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Three Forts Trail Challenge statt?
Three Forts Trail Challenge findet am 28. Februar 2027 statt.
Wo findet Three Forts Trail Challenge statt?
Three Forts Trail Challenge findet in Wooler, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Three Forts Trail Challenge an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: woolertrailraces.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
