The Hebden.
The Hebden ist ein von Freiwilligen getragener Winter-Fell-Lauf oberhalb von Mytholmroyd, und die 15 Meilen sind seine klassische Route. Rund 860 Höhenmeter machen aus der Runde ein ständiges Auf und Ab mit kaum einem flachen Stück. Vorbereiten musst du dich deshalb auf steile Anstiege und ebenso steile Abstiege, nicht auf ein gleichmäßiges Lauftempo.
The Hebden 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Tag beginnt und endet an der St Michael's Parish Church in Mytholmroyd: Mitte Januar, von Freiwilligen organisiert, mit einem gemeinsamen Massenstart beider Distanzen. Das kleine Feld hat zunächst gut anderthalb fast ebene Kilometer, um sich zu sortieren. Dann wird es ernst: Ab Kilometer 1,7 gewinnt die Route auf gut anderthalb Kilometern rund 165 Höhenmeter, mit Rampen von über 20 Prozent.
Danach findet die Runde lange kein Gleichmaß mehr. Um Kilometer 6, 10,5 und 13,5 folgen drei weitere Anstiege von rund 80 bis 100 Höhenmetern, und nach jedem gibt die Strecke einen großen Teil davon wieder her. Nur gut ein Zehntel der Route ist flach, steil bergab geht es fast so oft wie steil bergauf. Nach dem Hochpunkt bei Kilometer 14,5 fällt sie bis Kilometer 17 fast auf die Höhe der Kirche zurück.
Dort beginnt das entscheidende Stück. In zwei Anläufen geht es um gut 250 Meter nach oben, der erste so lang und so steil wie der Anstieg zu Beginn, nur mit 17 Kilometern in den Beinen. Kurz nach Kilometer 20 ist mit knapp 380 Metern der höchste Punkt des Tages erreicht. Was bleibt, ist der Abstieg: Auf gut vier Kilometern verliert die klassische Route fast 290 Höhenmeter und endet wieder an der Kirche.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,7 | 1,7 km | 9,9 % | 22,2 % | +164 m | Kat. 3 |
| km 3,8 | 1 km | 3,5 % | 12,2 % | +35 m | — |
| km 5,9 | 1,1 km | 9,6 % | 15,8 % | +101 m | Kat. 4 |
| km 8,6 | 0,7 km | 7,3 % | 13,8 % | +48 m | — |
| km 10,5 | 1,5 km | 6,3 % | 17,6 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 13,5 | 1 km | 8,2 % | 12,7 % | +82 m | Kat. 4 |
| km 17,1 | 1,7 km | 9,9 % | 18,7 % | +165 m | Kat. 3 |
| km 19 | 1,2 km | 8 % | 16,4 % | +92 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir The Hebden ein.
Kontrolliert anlaufen
Rechne auf dieser Runde in Anstrengung, nicht in Kilometerzeiten. Bei rund 35 Höhenmetern pro Kilometer sagt die Uhr wenig, und auf den steilsten Stücken ist zügiges Gehen meist die günstigere Wahl als Laufen. Am heikelsten sind die flachen Kilometer nach dem Start: Der Massenstart zieht dich mit, und direkt dahinter wartet die erste Rampe. Wer dort schon im roten Bereich ankommt, zahlt dafür die nächsten 15 Kilometer.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 17 und 20. Dieser zweistufige Aufstieg ist der längste der Runde, und er kommt am Ende. Spare dir bis dorthin Kraft, vor allem bergab: Wer den langen Abstieg nach Kilometer 14,5 voll laufen lässt, steht mit müden Oberschenkeln am Fuß des wichtigsten Anstiegs.
Reserven ausspielen
Über den Hochpunkt hinweg lohnt es sich, noch etwas übrig zu haben. Die letzten vier Kilometer gehen fast nur bergab, und hier lässt sich viel Zeit gewinnen, aber nur mit Beinen, die den Abstieg noch abfangen können.
Trainingsplan für The Hebden: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die 15 Meilen sind die meisten Hobbyläufer etwa drei bis viereinhalb Stunden unterwegs. Die Belastung ist aerob, aber alles andere als gleichmäßig: Steile Anstiege treiben den Puls hoch, die Abstiege dazwischen entlasten die Lunge und fordern die Oberschenkel.
Wettkampftempo trainieren
Der Schlüssel ist harte Arbeit spät im Lauf. Lege in deine langen Läufe die Anstiege bewusst ans Ende, damit du nach zwei bis drei Stunden noch einen Aufstieg von drei Kilometern gehen und laufen kannst. Das bildet den Abschnitt ab Kilometer 17 ab, an dem sich dieser Lauf entscheidet.
Die Strecke simulieren
Für die Anstiege selbst helfen Bergintervalle von zehn bis 15 Minuten an steilen Hängen, mit kräftigem Gehen als Teil der Technik. Mindestens ebenso wichtig ist das Bergablaufen, denn die Route verliert jeden Höhenmeter wieder. Wiederholte Abstiege und Krafttraining für die Oberschenkel machen die Beine robust für die vier Kilometer zum Ziel. Übe das möglichst abseits befestigter Wege.
Frisch an den Start
The Hebden ist ein Winterlauf, und auch die Vorbereitung fällt in den Winter: Deine längsten Einheiten liegen im Dezember, in den kürzesten Tagen des Jahres. Plane sie früh ein, lauf sie im Freien und teste dabei die Kleidung, die du am Renntag tragen willst. Bergauf wird dir warm, bergab kühlst du aus, und genau diesen Wechsel musst du vorher kennen.
Strecken
Lade die Strecke von The Hebden als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu The Hebden.
Wie lang ist The Hebden?
The Hebden ist 24,14 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat The Hebden?
The Hebden hat rund 862 Höhenmeter auf 24,14 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von The Hebden?
The Hebden ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 35 Höhenmeter pro Kilometer. 12 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 20 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat The Hebden?
Der schwerste Anstieg von The Hebden beginnt bei Kilometer 17,1, ist 1,7 km lang, steigt im Schnitt 9,9 % an und bringt 165 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist The Hebden ein Rundkurs?
Ja, The Hebden ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von The Hebden als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von The Hebden steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf The Hebden vor?
Für The Hebden sollte die Vorbereitung 24,14 km, 862 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für The Hebden?
Die Pacing-Strategie für The Hebden sollte 24,14 km, 862 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet The Hebden statt?
The Hebden findet am 16. Januar 2027 statt.
Wo findet The Hebden statt?
The Hebden findet in Mytholmroyd, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei The Hebden?
Bei The Hebden stehen 2 Distanzen zur Wahl — The Hebden 15 Mile: 24,14 km; The Hebden 22 Mile: 35,41 km.
Wie melde ich mich für The Hebden an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: thehebden.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
