49. Wilischlauf.
Der Wilischlauf über 26,8 Kilometer ist ein Landschaftslauf vom Röhrsdorfer Schlosshof bei Dresden, der seine Entscheidung spät fällt: Erst nach Kilometer 14 beginnt der lange Anstieg auf den Wilisch, und wenig später folgt die steilste Rampe des Tages. Die Vorbereitung muss deshalb auf eines zielen, auf Beine, die nach anderthalb Stunden noch klettern können.
Wilischlauf 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Röhrsdorfer Schlosshof aus läuft die große Runde durch Wald, über Wiesen und durch Dörfer wie Gorknitz, Sürßen, Tronitz, Maxen, Lungkwitz und Saida. Das ist ein Landschaftslauf im Wortsinn, kein Bergrennen: ein kleines Amateurfeld, diesmal in der 49. Auflage, und eine Strecke, die von der Abwechslung zwischen offenem Gelände, Waldstücken und Ortsdurchgängen lebt.
Die ersten Kilometer fallen sanft bis zum tiefsten Punkt bei Kilometer 5,4. Von dort klettert die Strecke stufenweise: Fünf kurze Anstiege, keiner länger als gut einen Kilometer, bringen dich bis Kilometer 12 auf gut 350 Meter. Danach geht fast alles davon wieder verloren. Bei Kilometer 14,5 beginnt das Herzstück, gut drei Kilometer hinauf auf den Wilisch mit rund sieben Prozent im Schnitt. Einzelne Rampen liegen dabei über 20 Prozent.
Vom höchsten Punkt auf knapp 450 Metern fällt die Strecke bis kurz vor Kilometer 21 wieder tief ins Tal. Direkt aus dem Talgrund heraus wartet der steilste Abschnitt des Tages, gut ein halber Kilometer mit zwölf Prozent. Was dann kommt, ist ein welliges Stück auf rund 290 Metern und ein letztes Gefälle, mit dem sich die Runde nach rund 600 Höhenmetern schließt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 5,4 | 0,7 km | 6,3 % | 9,9 % | +44 m | — |
| km 7,9 | 1,1 km | 4,2 % | 6,7 % | +46 m | — |
| km 9,6 | 0,6 km | 3,9 % | 6,3 % | +22 m | — |
| km 10,5 | 1,2 km | 5,2 % | 8,5 % | +61 m | — |
| km 12,1 | 0,5 km | 4,3 % | 6,6 % | +19 m | — |
| km 14,6 | 3,2 km | 7,1 % | 22,9 % | +226 m | Kat. 3 |
| km 20,8 | 0,6 km | 12,3 % | 16,1 % | +71 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Wilischlauf ein.
Kontrolliert anlaufen
Das leichte Gefälle zum Auftakt ist die erste Falle. Fünf Kilometer bergab fühlen sich nach geschenkter Zeit an, doch wer hier über seinem Rennschritt läuft, bezahlt am Wilisch dafür. Lauf diesen Abschnitt bewusst locker und nimm die fünf Anstiege bis Kilometer 12 als Vorarbeit, nicht als Gelegenheit, Plätze gutzumachen. Die vier Verpflegungspunkte nutzt du früh, nicht erst, wenn es knapp wird.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend sind die Kilometer 14,5 bis 21,5. Am Wilisch hältst du einen Takt, den du oben noch fortsetzen könntest, und die Rampen über 20 Prozent gehst du zügig, statt sie mit hohem Puls zu erlaufen. Wer oben locker ankommt, lässt es auf dem langen Gefälle rollen; wer dort schon leer ist, verliert bergab Minuten und ruiniert sich die Oberschenkel.
Reserven ausspielen
Die tückischste Stelle kommt danach. Der steile Gegenanstieg bei Kilometer 20,8 trifft auf Beine, die gerade rund 220 Höhenmeter abgefedert haben, und er kann dich komplett stoppen. Geh ihn, wenn es sein muss, aber lauf oben sofort wieder an, denn das wellige Stück bis Kilometer 24 belohnt jeden, der noch einen Rhythmus findet.
Trainingsplan für Wilischlauf: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die große Runde sind Altersklassenläufer etwa 2:30 bis 3:30 Stunden unterwegs. Das ist eine lange aerobe Belastung, aber keine gleichmäßige: Die harten Phasen kommen in Stößen, sie verdichten sich ab der Streckenmitte, und die Gefälle dazwischen bringen weniger Erholung, als sie versprechen.
Wettkampftempo trainieren
Der Wilisch wartet erst nach rund anderthalb Stunden, und genau dort setzt das Training an. Leg die Höhenmeter deiner langen Läufe ins letzte Drittel: erst ruhig durch hügeliges Gelände, dann ein Anstieg von 20 bis 30 Minuten in einem Takt, den du durchhältst. In den Wochen davor bereiten wiederholte Bergläufe von fünf bis acht Minuten darauf vor.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist die Gegenrichtung. Abstieg und direkt folgender steiler Gegenanstieg lassen sich üben: Lauf einen längeren Hang kontrolliert hinunter und häng sofort einen kurzen, steilen Anstieg an. So lernen die Oberschenkel die Bremsarbeit, und du kennst das Gefühl, aus dem Bergablaufen heraus klettern zu müssen. Zügiges Bergaufgehen gehört mit ins Programm, denn auf den steilsten Rampen ist es die schnellere Technik.
Frisch an den Start
Der Termin Mitte April legt deinen Aufbau in die Wintermonate. Weil die Runde durch Wald und über Wiesen führt, gehören regelmäßige Läufe abseits des Asphalts dazu, damit Fußgelenke und Laufschritt den wechselnden Untergrund kennen. Trinken und Essen im Lauf probierst du in den langen Einheiten aus, denn bei dieser Dauer ist das Teil der Vorbereitung.
Strecken
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Alles Wichtige zu 49. Wilischlauf.
Wie lang ist Wilischlauf?
Wilischlauf ist 26,8 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Wilischlauf?
Wilischlauf hat rund 612 Höhenmeter auf 26,8 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Wilischlauf?
Wilischlauf ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 22,9 Höhenmeter pro Kilometer. 16 % der Strecke sind flach, 36 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Wilischlauf?
Der schwerste Anstieg von Wilischlauf beginnt bei Kilometer 14,6, ist 3,2 km lang, steigt im Schnitt 7,1 % an und bringt 226 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 7 Anstiege erfasst.
Ist Wilischlauf ein Rundkurs?
Ja, Wilischlauf ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Wilischlauf als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Wilischlauf steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Wilischlauf vor?
Für Wilischlauf sollte die Vorbereitung 26,8 km, 612 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Wilischlauf?
Die Pacing-Strategie für Wilischlauf sollte 26,8 km, 612 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet 49. Wilischlauf 2027 statt?
49. Wilischlauf 2027 findet am 17. April 2027 statt.
Wo findet 49. Wilischlauf 2027 statt?
49. Wilischlauf 2027 findet in Dohna, Germany statt.
Welche Distanzen gibt es bei Wilischlauf?
Bei Wilischlauf stehen 2 Distanzen zur Wahl — Wilischlauf 26,8 km: 26,8 km; Wilischlauf 9,2 km: 9,2 km.
Wie melde ich mich für Wilischlauf an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: wilischlauf.de. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
