Xingó Trail Run.
Die elf Kilometer des Xingó Trail Run in Canindé de São Francisco bleiben immer unter 200 Metern Höhe und sammeln trotzdem über 300 Höhenmeter. Die kürzeste der vier Strecken taucht zweimal tief ab und muss sich die Höhe jedes Mal zurückholen, deshalb entscheidet die Einteilung dieser beiden Rückwege über dein Rennen.
Xingó Trail Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt mit einem sanften Kilometer bergauf auf rund 180 Meter und verliert dann stufenweise an Höhe. Ab Kilometer 2,8 wird es richtig steil: Auf gut einem halben Kilometer gehen fast 100 Höhenmeter verloren, und bei Kilometer 3,3 stehst du nur noch 35 Meter hoch, am tiefsten Punkt des Tages.
Direkt danach kommt der steilste Abschnitt, knapp 800 Meter mit 121 Höhenmetern. Oben lässt die Steigung nach, bis Kilometer 5,3 geht es nur noch sanft aufwärts. Kurz nach Kilometer 6 fällt die Strecke ein zweites Mal ab, diesmal bis auf gut 70 Meter, und der Rückweg sieht anders aus: Gut zwei Kilometer steigt sie mit rund fünf Prozent, erst gegen Ende wird es steiler.
Ab Kilometer 9 bleibt das Gelände auf rund 170 Metern fast eben, bis sich die Runde schließt. Große Höhen gibt es auf dieser Strecke im brasilianischen Bundesstaat Sergipe nicht. Die Arbeit steckt im Unterschied zwischen dieser oberen Lage und den beiden Senken darunter, bis zu 140 Meter, die du hier in kurzer Folge hinunter und wieder hinauf läufst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 0,3 km | 6,7 % | 12,4 % | +20 m | — |
| km 3,3 | 0,8 km | 15,6 % | 30,6 % | +121 m | Kat. 4 |
| km 4,3 | 0,5 km | 4,3 % | 10,1 % | +23 m | — |
| km 6,9 | 2,2 km | 5,2 % | 22,9 % | +112 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Xingó Trail Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten drei Kilometer gehen netto bergab und fühlen sich schnell an. Lass es laufen, aber nicht auf Kosten der Beine: Der steile Abstieg ab Kilometer 2,8 endet direkt am Fuß der härtesten Rampe, ohne ein flaches Stück zum Sortieren dazwischen.
Den Rhythmus halten
Diese Rampe ist die Stelle, an der du am leichtesten überziehst. Nimm sie mit kurzen Schritten oder in zügigem Gehen und halte die Anstrengung gleichmäßig; im Schnitt über 15 Prozent kosten im Laufschritt viel und bringen wenig. Tempo machst du danach auf dem sanften Stück bis Kilometer 5,3.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen im zweiten Rückweg ab Kilometer 6,9. Er ist flach genug, um ihn durchzulaufen, aber das gelingt nur, wenn dich die erste Rampe nicht geleert hat. Wer dort rhythmisch bleibt, kann die fast ebenen letzten zwei Kilometer noch als echtes Tempostück nutzen. Wer dort ins Gehen fällt, verliert auf dieser kurzen Strecke viel Zeit.
Trainingsplan für Xingó Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die knapp elf Kilometer brauchen Altersklassenläufer etwa 1:10 bis 1:50 Stunden. Die Belastung ist kurz, aber unruhig: Nur ein Siebtel der Strecke ist flach, mehr als ein Fünftel steil, und der Puls pendelt zwischen harten Minuten am Anstieg und Erholung bergab. Ein gleichmäßiges Tempo wie auf der Straße kommt kaum zustande.
Wettkampftempo trainieren
Der Kurs verlangt zwei verschiedene Arten zu steigen, und beide gehören in die Vorbereitung. Für die erste Rampe dienen kurze, sehr steile Bergintervalle von drei bis vier Minuten, bei denen du auch kräftiges Gehen übst. Für den zweiten Rückweg brauchst du längere Einheiten von 15 bis 20 Minuten an einem gleichmäßigen Hang, im Laufschritt und knapp unter der Schwelle.
Die Strecke simulieren
Bergablaufen trainierst du am besten direkt vor dem Anstieg, denn so liegt es auf dieser Strecke zweimal: ein steiler Abschnitt abwärts, dann ohne Pause bergauf. Hügelläufe mit dieser Reihenfolge zeigen dir, wie viel du dir vor der Rampe erlauben kannst, und gewöhnen die Oberschenkel an die Bremsarbeit.
Frisch an den Start
Zum Abschluss einer solchen Einheit gehören ein paar schnelle Kilometer im Flachen, weil der letzte Abschnitt des Rennens genau das fordert. Lege die letzte harte Woche so, dass du am 10. Juli frisch an der Startlinie stehst; für diese Distanz reicht dafür eine Woche mit weniger Umfang.
Strecken
Lade die Strecke von Xingó Trail Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Xingó Trail Run.
Wie lang ist Xingó Trail Run?
Xingó Trail Run ist 11 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Xingó Trail Run?
Xingó Trail Run hat rund 339 Höhenmeter auf 11 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Xingó Trail Run?
Xingó Trail Run ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 31,1 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 36 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 12 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Xingó Trail Run?
Der schwerste Anstieg von Xingó Trail Run beginnt bei Kilometer 3,3, ist 0,8 km lang, steigt im Schnitt 15,6 % an und bringt 121 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Xingó Trail Run ein Rundkurs?
Ja, Xingó Trail Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Xingó Trail Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Xingó Trail Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Xingó Trail Run vor?
Für Xingó Trail Run sollte die Vorbereitung 11 km, 339 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Xingó Trail Run?
Die Pacing-Strategie für Xingó Trail Run sollte 11 km, 339 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Xingó Trail Run statt?
Xingó Trail Run findet am 10. Juli 2027 statt.
Wo findet Xingó Trail Run statt?
Xingó Trail Run findet in Canindé de São Francisco, Brazil statt.
Welche Distanzen gibt es bei Xingó Trail Run?
Bei Xingó Trail Run stehen 4 Distanzen zur Wahl — 11 km: 11 km; 21 km: 21 km (Halbmarathon); 35 km: 35 km; 50 km: 50 km.
Wie melde ich mich für Xingó Trail Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: xingotrailrun.com.br. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
