Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC.
Der 15K ist die kürzeste Distanz beim Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC, aber kein bequemer Einstieg: Vom Santuário Nossa Senhora de Caravaggio fällt die Runde zunächst weit ab, und der Rückweg dorthin ist ihr größter Anstieg. Vorbereitung heißt hier vor allem, am Ende eines harten Laufs noch steil bergauf laufen zu können.
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Santuário Nossa Senhora de Caravaggio in Farroupilha auf gut 700 Metern, und die Runde beginnt mit einem Geschenk, das später eingefordert wird: In den ersten knapp vier Kilometern verliert sie rund 200 Höhenmeter. Danach bleibt sie im Wellengelände zwischen 470 und 570 Metern. Kurze Gegenanstiege folgen dicht aufeinander, die beiden spürbarsten um Kilometer 7 und 9.
Entschieden wird ab Kilometer 12. Schon vorher steigt der Weg sanft an, dann geht es auf gut 1,7 Kilometern mit fast neun Prozent im Schnitt zurück hinauf. Dieser eine Anstieg liefert rund 40 Prozent aller Höhenmeter des Rennens. Oben bleiben nur noch einige hundert nahezu flache Meter bis ins Ziel.
Der 15K läuft am Samstag, dem letzten Tag der Veranstaltung, gemeinsam mit 25K und 50K. Die Ultras haben dasselbe Santuário da schon am Donnerstag und Freitag verlassen, und die UMCC führt sie durch ländliche und städtische Gegenden von Farroupilha, Pinto Bandeira, Nova Roma do Sul, Caxias do Sul und Bento Gonçalves. Du läufst also die Kurzfassung einer großen Rundreise, mit demselben Ziel und derselben letzten Steigung.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,9 | 0,5 km | 3,5 % | 5,2 % | +16 m | — |
| km 4,1 | 0,6 km | 6,1 % | 9,4 % | +37 m | — |
| km 6 | 0,4 km | 4,4 % | 6,1 % | +16 m | — |
| km 7,1 | 0,7 km | 7,8 % | 11,5 % | +52 m | — |
| km 8,6 | 0,8 km | 7,3 % | 11,1 % | +59 m | — |
| km 10,3 | 1,1 km | 3,3 % | 4,1 % | +37 m | — |
| km 12,3 | 1,7 km | 8,9 % | 12,2 % | +153 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC ein.
Kontrolliert anlaufen
Diese Runde verteilt ihre Arbeit ungleich: Das Gefälle liegt am Anfang, die größte Steigung am Schluss. Lauf die ersten vier Kilometer mit kurzen Schritten und lockeren Oberschenkeln, denn jede dort gewonnene Sekunde zahlst du am Berg mehrfach zurück.
Den Rhythmus halten
Im welligen Mittelteil richtest du dich nach der Anstrengung, nicht nach dem Kilometerschnitt. Die Gegenanstiege sind kurz genug, um sie durchzulaufen, solange die Atmung oben schnell wieder ruhig wird. Die Abschnitte bergab dienen der Erholung, nicht der Jagd auf Plätze.
Reserven ausspielen
Die Falle steckt im sanften Vorlauf ab Kilometer 10: Er fühlt sich harmlos an und verleitet dazu, das Tempo noch einmal anzuziehen. Wer so in den Schlussanstieg geht, muss ihn früh gehend beenden und verliert dort in wenigen Minuten mehr, als die Kilometer davor eingebracht haben. Geh den unteren Teil bewusst ruhig an und lege erst nach, wenn die Steigung hinter dir kürzer ist als vor dir.
Trainingsplan für Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa 1:30 bis 2:45 Stunden. Das ist eine durchgehend zügige aerobe Belastung mit vielen kurzen Spitzen bergauf, und die härteste davon kommt zuletzt, wenn Abstieg und Wellen schon in den Beinen stecken.
Wettkampftempo trainieren
Deshalb steht der Schlussanstieg im Mittelpunkt der Vorbereitung. Geeignet sind Bergläufe von zehn bis fünfzehn Minuten an einer Steigung um neun Prozent, gleichmäßig und ohne Einbruch im oberen Teil. Setze sie in den letzten Wochen auch ans Ende eines längeren Laufs, damit der Körper lernt, was am Santuário verlangt wird: steigen, wenn eigentlich schon Schluss sein könnte.
Die Strecke simulieren
Die zweite Baustelle ist das Bergablaufen. Auf der Strecke ist fast so viel Gefälle wie Steigung, und die ersten Kilometer belasten die Oberschenkel, bevor du richtig warm bist. Kurze, kontrollierte Bergabpassagen im Training und Kraftübungen wie Ausfallschritte und Kniebeugen machen dich dort belastbarer.
Frisch an den Start
Für den langen Lauf der Woche reicht diese Distanz oder etwas mehr, aber er sollte hügelig sein: rund 25 Höhenmeter pro Kilometer treffen die Dichte der Runde. Lege deine ruhigen Kilometer in dieses Gelände, statt auf flachen Wegen Umfang zu sammeln. So gewöhnst du dich an den ständigen Rhythmuswechsel, der dieses Rennen neben dem letzten Anstieg ausmacht.
Strecken
Lade die Strecke von Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC.
Wie lang ist Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC ist 15 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC hat rund 387 Höhenmeter auf 15 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 26,3 Höhenmeter pro Kilometer. 14 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Der schwerste Anstieg von Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC beginnt bei Kilometer 12,3, ist 1,7 km lang, steigt im Schnitt 8,9 % an und bringt 153 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 7 Anstiege erfasst.
Ist Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC ein Rundkurs?
Ja, Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC vor?
Für Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC sollte die Vorbereitung 15 km, 387 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Die Pacing-Strategie für Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC sollte 15 km, 387 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC statt?
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC findet am 15. April 2027 statt.
Wo findet Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC statt?
Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC findet in Farroupilha, Brazil statt.
Welche Distanzen gibt es bei Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC?
Bei Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC stehen 6 Distanzen zur Wahl — UMCC 15K: 15 km; UMCC 25K: 25 km; UMCC 50K: 50 km; UMCC 100K: 100 km; UMCC 160K: 160 km; UMCC 217K: 217 km.
Wie melde ich mich für Ultra Caminhos de Caravaggio UMCC an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: gringosevensports.com.br. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
