The Seven Sins Run & Immortal Sinner.
Die Seven Sins Challenge von The Seven Sins Run & Immortal Sinner eröffnet das Laufjahr am Neujahrstag bei Yorkley mit einer Runde, die kaum einen flachen Meter kennt: fünf kurze, sehr steile Rampen, dazwischen ebenso steile Abstiege. Wer hier gut ankommen will, trainiert Kraft am Berg und Bremsen bergab, nicht Tempo auf der Ebene.
The Seven Sins Run & Immortal Sinner 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde startet und endet auf rund 75 Metern und ist ein reines Auf und Ab. Schon nach 400 Metern beginnt der längste Anstieg: knapp ein Kilometer mit rund elf Prozent im Schnitt, der dich über 100 Höhenmeter auf den höchsten Punkt der Strecke bei etwa 180 Metern bringt. Danach fällt der Kurs mit einer kleinen Gegenwelle bis Kilometer 4 zurück ins Tal, bevor die zweite Rampe ähnlich lang und ähnlich steil wieder fast ganz nach oben führt.
Die zweite Hälfte ist kürzer getaktet. Bei Kilometer 6,4 wartet der steilste Abschnitt, ein halber Kilometer mit knapp 14 Prozent im Mittel und Spitzen über 20 Prozent. Es folgt der Abstieg zum tiefsten Punkt der Runde, dann ab Kilometer 7,8 ein längerer Anstieg mit etwa 70 Höhenmetern und bei Kilometer 9,7 die letzte kurze Wand, bevor die Strecke zum Ziel hin ausläuft.
Prägend ist das Verhältnis von Steigen und Fallen: Rund ein Fünftel der Strecke ist steil bergauf, ein weiteres Fünftel steil bergab, und nur etwa jeder zehnte Meter ist flach. Mit 435 Höhenmetern auf gut elf Kilometern ist das ein Hügellauf im eigentlichen Sinn, und der Termin am 1. Januar macht ihn zum ersten Wettkampf des Jahres. Wer mehr will, findet im Immortal Sinner die doppelte Distanz.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,4 | 1 km | 10,9 % | 21,5 % | +107 m | Kat. 4 |
| km 4,1 | 0,8 km | 10,7 % | 21 % | +89 m | Kat. 4 |
| km 6,4 | 0,5 km | 13,6 % | 23,9 % | +64 m | — |
| km 7,8 | 0,8 km | 9,3 % | 17,9 % | +70 m | — |
| km 9,7 | 0,4 km | 12,8 % | 17,7 % | +51 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir The Seven Sins Run & Immortal Sinner ein.
Kontrolliert anlaufen
Auf dieser Runde gibt es kein Tempo, das du über längere Zeit halten kannst. Teile die Anstrengung nach Rampen ein: Gehe die steilsten Meter der ersten beiden Anstiege zügig, statt sie zu erlaufen, und hol dir die Zeit auf den flacheren Abschnitten oben und unten zurück. Der Puls darf am Berg hoch gehen, aber er muss sich auf dem folgenden Abstieg wieder senken.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen auf den letzten fünf Kilometern. Die steilste Rampe bei Kilometer 6,4 kommt, wenn die Beine von zwei langen Anstiegen und zwei steilen Abstiegen schon müde sind, und danach folgen noch zwei Anstiege. Wer dort noch laufen kann, wo andere gehen, gewinnt Minuten.
Reserven ausspielen
Die größte Falle ist der erste Anstieg. Er beginnt fast direkt nach dem Start und ist der längste der Runde, also genau der Ort, an dem man im Gedränge zu schnell hochrennt. Die zweite Falle sind die Abstiege: Wer sie mit harten Bremsschritten hinunterstampft, zahlt mit schweren Oberschenkeln auf den späten Rampen.
Trainingsplan für The Seven Sins Run & Immortal Sinner: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne für die Seven Sins Challenge mit etwa einer bis knapp zwei Stunden Belastung, je nachdem, wie viel du am Berg gehen musst. Die Anstrengung ist nicht gleichmäßig, sondern ein ständiger Wechsel: kurze, harte Phasen nahe der Schwelle an den Rampen, dazwischen steile Abstiege, auf denen die Muskulatur exzentrisch arbeitet und der Kreislauf nur teilweise zur Ruhe kommt.
Wettkampftempo trainieren
Trainiere deshalb gezielt kurze, steile Anstiege. Bergsprints und Hügelwiederholungen von zwei bis vier Minuten bereiten dich auf die beiden langen Rampen vor, kürzere, sehr steile Wiederholungen auf die Wand bei Kilometer 6,4. Übe dabei auch den Wechsel zwischen Laufen und kräftigem Bergaufgehen, denn bei Steigungen über 20 Prozent ist schnelles Gehen oft die bessere Wahl.
Die Strecke simulieren
Genauso wichtig ist das Bergablaufen. Baue in deine Läufe steile Abstiege ein und lauf sie bewusst locker mit kurzen, schnellen Schritten. Kraftübungen für Oberschenkel und Waden, etwa Ausfallschritte und Step-ups, machen die Beine widerstandsfähiger gegen die Belastung der fünf Abstiege.
Frisch an den Start
Da der Lauf am 1. Januar stattfindet, fällt deine Vorbereitung in den Dezember. Plane die Schlüsseleinheiten bewusst um die Feiertage herum, damit die letzte harte Hügelwoche nicht ausfällt, und lass die letzten Tage vor dem Start ruhig angehen.
Strecken
Lade die Strecke von The Seven Sins Run & Immortal Sinner als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu The Seven Sins Run & Immortal Sinner.
Wie lang ist The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
The Seven Sins Run & Immortal Sinner ist 11,27 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
The Seven Sins Run & Immortal Sinner hat rund 435 Höhenmeter auf 11,27 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
The Seven Sins Run & Immortal Sinner ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 37,1 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 22 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
Der schwerste Anstieg von The Seven Sins Run & Immortal Sinner beginnt bei Kilometer 0,4, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 10,9 % an und bringt 107 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 5 Anstiege erfasst.
Ist The Seven Sins Run & Immortal Sinner ein Rundkurs?
Ja, The Seven Sins Run & Immortal Sinner ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von The Seven Sins Run & Immortal Sinner als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von The Seven Sins Run & Immortal Sinner steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf The Seven Sins Run & Immortal Sinner vor?
Für The Seven Sins Run & Immortal Sinner sollte die Vorbereitung 11,27 km, 435 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
Die Pacing-Strategie für The Seven Sins Run & Immortal Sinner sollte 11,27 km, 435 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet The Seven Sins Run & Immortal Sinner statt?
The Seven Sins Run & Immortal Sinner findet am 1. Januar 2027 statt.
Wo findet The Seven Sins Run & Immortal Sinner statt?
The Seven Sins Run & Immortal Sinner findet in Yorkley, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei The Seven Sins Run & Immortal Sinner?
Bei The Seven Sins Run & Immortal Sinner stehen 2 Distanzen zur Wahl — The Seven Sins Challenge: 11,27 km; Immortal Sinner: 22,53 km.
Wie melde ich mich für The Seven Sins Run & Immortal Sinner an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ypbevents.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
