Christiansen Trail Run.
Der Christiansen Trail Run nennt sich selbst den ursprünglichen Trail Run von Phoenix und führt vom Mountain View Park aus über vierzehn Meilen entlang des Trail 100. Lang ist hier keiner der Anstiege, doch steile Rampen und loses Gestein lassen kaum Rhythmus zu. Wer sich vorbereitet, arbeitet deshalb vor allem an sicheren Schritten bergab auf müden Beinen.
Christiansen Trail Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen im Mountain View Park an der North 7th Avenue. Das Gelände entlang des Trail 100 ist rau, mit steilen Auf- und Abstiegen und losen Steinen unter den Füßen, und genau das macht den Charakter dieses Rennens aus: Nur etwa ein Siebtel der Strecke ist flach, der Rest geht zu gleichen Teilen hinauf und hinunter. Sieben Anstiege zählt der Kurs, keiner davon ist auch nur einen Kilometer lang.
Die ersten fünf Kilometer steigen mäßig und lassen sich gut laufen. Um Kilometer 6 ändert sich das: Auf knapp einem Kilometer kommen gut 50 Höhenmeter zusammen, die Strecke klettert auf rund 480 Meter und fällt danach bis Kilometer 11 wieder deutlich ab.
Zwischen Kilometer 11 und 14 folgt der zweite Block. Drei Anstiege dicht hintereinander führen zum höchsten Punkt des Tages, direkt danach verlierst du fast 60 Höhenmeter auf weniger als zwei Kilometern. Ein letzter Anstieg um Kilometer 16 bringt dich noch einmal auf gut 450 Meter, dann geht es wellig bergab zurück zum Park.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,1 | 0,7 km | 4,1 % | 6,8 % | +26 m | — |
| km 4,2 | 0,7 km | 3,1 % | 6,2 % | +21 m | — |
| km 6,1 | 0,9 km | 6,2 % | 23,5 % | +53 m | — |
| km 11 | 0,6 km | 6,2 % | 12,5 % | +35 m | — |
| km 11,9 | 0,8 km | 5,9 % | 13,3 % | +46 m | — |
| km 12,9 | 0,4 km | 3,8 % | 8,9 % | +14 m | — |
| km 16,3 | 0,7 km | 4,7 % | 7 % | +31 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Christiansen Trail Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Plane nach Anstrengung, nicht nach Kilometerzeiten: Auf losem Gestein sagt die Uhr wenig darüber aus, wie gut du unterwegs bist. Das Zeitlimit von vier Stunden lässt Raum, die steilsten Stücke zu gehen, und das ist hier kein Zeichen von Schwäche, sondern der Plan. Die kurzen Rampen kosten im Laufschritt deutlich mehr, als sie bringen.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 11 und 14 und auf dem Abstieg danach. Drei Anstiege fast ohne Pause treffen auf Beine, die schon den Block um Kilometer 6 hinter sich haben, und bergab verlangen die Steine volle Konzentration. Wer hier noch Kontrolle hat, kann die letzten Kilometer laufen.
Reserven ausspielen
Die Falle steckt im leichten Auftakt. Die ersten beiden Anstiege sind so sanft, dass du dich schnell fühlst, und jede dort zu viel investierte Minute fehlt dir später auf den Steinen. Plane auch die Verpflegung mit ein: Die Gels bei Meile 4 gibt es ungefähr dort, wo die erste harte Rampe beginnt, die bei Meile 10 kurz vor dem letzten Anstieg. Nimm beide mit, statt sie im Vorbeilaufen auszulassen.
Trainingsplan für Christiansen Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne mit etwa 2:30 bis 3:45 Stunden Belastung. Das ist über weite Strecken aerobe Arbeit, aber kein gleichmäßiger Lauf: Kurze harte Spitzen an den Rampen wechseln sich mit Abschnitten ab, in denen der Puls sinkt, die Beine aber auf den Abstiegen weiterarbeiten.
Wettkampftempo trainieren
Die entscheidende Phase beginnt ab Kilometer 11, wenn die Anstiege dicht aufeinanderfolgen und die erste Hälfte des Rennens schon in den Beinen steckt. Baue deshalb lange Läufe auf steinigen Wegen ein, bei denen die zweite Hälfte die anspruchsvollere ist, und lege die hügeligsten Abschnitte bewusst nach hinten, damit du das Klettern auf schon müden Beinen übst. Kurze Bergintervalle von zwei bis fünf Minuten treffen die Länge der Rampen, ergänzt um zügiges Bergaufgehen als eigene Technik.
Die Strecke simulieren
Bergab liegt der größte Hebel. Lose Steine verlangen kurze, schnelle Schritte und Oberschenkel, die wiederholte Bremsarbeit aushalten. Übe das regelmäßig auf vergleichbarem Untergrund, auch am Ende längerer Einheiten, und ergänze Kräftigung für Beine und Sprunggelenke.
Frisch an den Start
Das Rennen findet Anfang Januar statt, die letzten Vorbereitungswochen fallen also in die Feiertage: Lege die längsten Läufe davor und halte das Tapering danach einfach. Teste außerdem die Verpflegung im Training. An allen Verpflegungsstellen gibt es Wasser und Gatorade, Gels nur bei den Meilen 4 und 10, also sollte dein Magen beides unter Belastung kennen.
Strecken
Lade die Strecke von Christiansen Trail Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Christiansen Trail Run.
Wie lang ist Christiansen Trail Run?
Christiansen Trail Run ist 22,53 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Christiansen Trail Run?
Christiansen Trail Run hat rund 414 Höhenmeter auf 22,53 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Christiansen Trail Run?
Christiansen Trail Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 19 Höhenmeter pro Kilometer. 15 % der Strecke sind flach, 38 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 4 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Christiansen Trail Run?
Der schwerste Anstieg von Christiansen Trail Run beginnt bei Kilometer 6,1, ist 0,9 km lang, steigt im Schnitt 6,2 % an und bringt 53 Höhenmeter. Insgesamt sind 7 Anstiege erfasst.
Ist Christiansen Trail Run ein Rundkurs?
Ja, Christiansen Trail Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Christiansen Trail Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Christiansen Trail Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Christiansen Trail Run vor?
Für Christiansen Trail Run sollte die Vorbereitung 22,53 km, 414 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Christiansen Trail Run?
Die Pacing-Strategie für Christiansen Trail Run sollte 22,53 km, 414 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Christiansen Trail Run statt?
Christiansen Trail Run findet am 2. Januar 2027 statt.
Wo findet Christiansen Trail Run statt?
Christiansen Trail Run findet in Phoenix, United States statt.
Wie melde ich mich für Christiansen Trail Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trail100run.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
