Diez Vista.
Der Diez Vista führt im 29. Jahr seines Bestehens über 50 Kilometer durch den Regenwald der kanadischen Westküste, rund um den Buntzen Lake und zurück zum White Pine Beach. Vorbereiten musst du dich auf Wurzeln, Felsen und Schlamm, auf zwei Bergblöcke mit einem langen Mittelstück dazwischen und auf eine steile Rampe, die erst ganz spät kommt.
Diez Vista 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Zwei flache Kilometer, dann beginnt der erste Berg. Der Weg steigt gut drei Kilometer lang gleichmäßig an, und bei Kilometer 6 folgt der härteste Abschnitt des Tages: fast 250 Höhenmeter auf knapp 1,3 Kilometern, an den steilsten Stellen kommst du nur noch gehend voran. Ungefähr hier liegt am DV Saddle die einzige reine Wasserstelle des Rennens. Nach dem höchsten Punkt auf rund 560 Metern verliert die Strecke bis Kilometer 12 über 400 Höhenmeter am Stück.
Dann ändert das Rennen den Charakter. Von Buntzen North bei etwa Kilometer 13 über Buntzen South bei etwa Kilometer 20 bis zum Equestrian Lot bleibt der Kurs niedrig und wellig, ein Wechsel aus Regenwaldtrails und Schotterstraßen, auf dem du wieder laufen kannst. Laufbar heißt hier nicht glatt: Wurzeln, Felsen und Schlamm begleiten dich den ganzen Tag.
Ab Kilometer 28 steigt die Strecke in zwei Stufen zurück auf über 450 Meter, mit der Eagle Mountain Road dazwischen, und fällt danach lange ab. Um Kilometer 41 wartet die letzte Prüfung: 200 Höhenmeter mit im Schnitt 14 Prozent, bevor es endgültig hinunter zum Ziel am White Pine Beach geht. Der Veranstalter gibt für die Runde rund 2.000 Höhenmeter an.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2,4 | 3,3 km | 7,9 % | 23,1 % | +259 m | Kat. 3 |
| km 5,9 | 1,3 km | 19 % | 40,8 % | +242 m | Kat. 3 |
| km 13,9 | 1,1 km | 7,9 % | 23,9 % | +87 m | Kat. 4 |
| km 26,6 | 1 km | 6,5 % | 12 % | +62 m | — |
| km 28,1 | 2,3 km | 9,4 % | 20,2 % | +218 m | Kat. 3 |
| km 30,8 | 1,3 km | 7,4 % | 18,6 % | +99 m | Kat. 4 |
| km 34,3 | 2 km | 7,6 % | 16 % | +150 m | Kat. 4 |
| km 40,8 | 1,4 km | 14,3 % | 34,9 % | +204 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Diez Vista ein.
Kontrolliert anlaufen
Rund ein Drittel der Strecke ist steil, bergauf und bergab etwa zu gleichen Teilen. Dein Tempo entsteht hier also nicht aus einer Zielpace, sondern aus der Entscheidung, wo du gehst. Die Rampe bei Kilometer 6 gehst du, wenn du für Kilometer 41 noch Beine haben willst, und auch der lange Abstieg danach sollte kontrolliert bleiben: Die 400 Höhenmeter auf Wurzeln und Felsen kosten früh am Tag mehr Oberschenkel, als die gewonnenen Minuten wert sind.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt im Mittelstück. Rund 15 welligen Kilometern sieht man nicht an, dass sie zwischen zwei Bergen liegen, und wer sie nach dem harten Auftakt als Aufholjagd läuft, kommt am Equestrian Lot ohne Reserve an. Halte dort ein Tempo, bei dem du essen kannst.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 28 und dem Ziel. Der zweite Bergblock ist nicht so steil wie der erste, aber er kommt nach über 25 Kilometern und reiht zwei Anstiege aneinander. Wer auf dem langen Bergab danach noch läuft und die Rampe bei Kilometer 41 ohne Einbruch hochgeht, macht auf den letzten Kilometern zum Strand die meisten Plätze gut.
Trainingsplan für Diez Vista: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind hier etwa sechs bis neun Stunden unterwegs. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber nicht gleichmäßig: Kraftgehen am Steilhang, kontrolliertes Bergablaufen und lockeres Traben im Wechsel, mit kurzen harten Spitzen an den Rampen. Das verlangt Ausdauer auf den Beinen, nicht nur Laufkilometer.
Wettkampftempo trainieren
Am meisten bringt spezifisches Steiltraining. Übe zügiges Gehen an Hängen mit mehr als 15 Prozent, die Hände auf den Oberschenkeln, denn so wird die Rampe bei Kilometer 6 bewältigt. Baue lange Läufe so auf, dass der schwerste Anstieg ganz hinten liegt: Eine harte Bergeinheit nach mehreren Stunden bildet genau das ab, was dich um Kilometer 41 erwartet.
Die Strecke simulieren
Das zweite Standbein ist Bergablaufen unter Ermüdung. Der Kurs verliert in langen Abschnitten viel Höhe auf Wurzeln und Felsen, und die Oberschenkel entscheiden, ob du den späten Abstieg noch läufst. Regelmäßige Abstiege auf technischem Gelände, dazu Kraftarbeit für die Beine, zahlen sich hier stärker aus als zusätzliche flache Kilometer.
Frisch an den Start
Trainiere auf dem Untergrund des Rennens, also möglichst auf wurzeligem Waldboden und im Schlamm, und prüfe dabei den Grip deiner Schuhe. Da das Rennen am 10. April stattfindet, fallen deine längsten Einheiten in die Wintermonate. Plane auch die Verpflegung: Die erste Station ist eine reine Wasserstelle, nach ihr kommt bei etwa Kilometer 13 der nächste Punkt, und das Essen im welligen Mittelstück gehört in jeden langen Lauf.
Strecken
Lade die Strecke von Diez Vista als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Diez Vista.
Wie lang ist Diez Vista?
Diez Vista ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Diez Vista?
Diez Vista hat rund 1.658 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Diez Vista?
Diez Vista ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 35,2 Höhenmeter pro Kilometer. 9 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 16 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Diez Vista?
Der schwerste Anstieg von Diez Vista beginnt bei Kilometer 2,4, ist 3,3 km lang, steigt im Schnitt 7,9 % an und bringt 259 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Diez Vista ein Rundkurs?
Ja, Diez Vista ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Diez Vista als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Diez Vista steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Diez Vista vor?
Für Diez Vista sollte die Vorbereitung 50 km, 1.658 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Diez Vista?
Die Pacing-Strategie für Diez Vista sollte 50 km, 1.658 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Diez Vista statt?
Diez Vista findet am 10. April 2027 statt.
Wo findet Diez Vista statt?
Diez Vista findet in Port Moody, Canada statt.
Wie melde ich mich für Diez Vista an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trailrunning.ca. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
