Hillbilly Hustle.
Auf der langen Strecke des Hillbilly Hustle in Nanaimo kommt der härteste Anstieg spät: Erst geht es bis auf rund 1.000 Meter, und nach Kilometer 35 wartet der zweite große Berg. Die Vorbereitung dreht sich deshalb um steiles Gehen auf müden Beinen und um Oberschenkel, die danach noch bergab laufen können.
Hillbilly Hustle 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde startet auf knapp 170 Metern und bleibt zunächst zahm. Ein Anstieg ab Kilometer 2 führt auf ein welliges Niveau um 300 Meter, danach fällt die Strecke wieder ab. Bei Kilometer 11 folgt die erste ernsthafte Rampe, die bis über 400 Meter reicht und anschließend wieder alles hergibt. Flach ist auf der gesamten Runde nur etwa jeder zehnte Meter, und mehr als die Hälfte der Strecke ist steil, bergauf wie bergab.
Die eigentliche Arbeit beginnt bei Kilometer 18. In vier Stufen geht es von gut 300 auf rund 1.000 Meter, und die Stufen werden steiler: Die letzte hält auf anderthalb Kilometern im Schnitt 16 Prozent. Kurz vor dem Hochpunkt trennt sich der Weg von der 35-Kilometer-Runde, mit der er bis hierher fast deckungsgleich lief. Dann verliert die lange Strecke über sieben Kilometer fast alles, was du gewonnen hast, und steht bei Kilometer 32 wieder bei gut 200 Metern.
Dort beginnt der zweite Teil des Tages. Ein gleichmäßiger Zustieg führt ins Steile, und ab Kilometer 35 kommen gut 600 Höhenmeter auf weniger als vier Kilometern. Einzelne Stellen liegen über 30 Prozent. Es ist der größte Einzelanstieg der Runde. Der Abstieg danach ist der abruptste und zugleich der Schlussweg aller drei Strecken des Hillbilly Hustle. Ab Kilometer 42 läuft die Schleife nur noch sanft fallend zu ihrem Ausgangspunkt zurück.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 2 | 1,7 km | 7,8 % | 15,4 % | +134 m | Kat. 4 |
| km 11,3 | 1,9 km | 8,9 % | 20,1 % | +167 m | Kat. 3 |
| km 17,9 | 1,8 km | 11,5 % | 23,8 % | +201 m | Kat. 3 |
| km 19,8 | 1,8 km | 11,5 % | 21,8 % | +201 m | Kat. 3 |
| km 21,8 | 0,4 km | 23,1 % | 36,6 % | +92 m | Kat. 4 |
| km 22,7 | 1,6 km | 16,1 % | 32,3 % | +253 m | Kat. 3 |
| km 31,9 | 2,9 km | 6,6 % | 19 % | +188 m | Kat. 3 |
| km 34,9 | 3,8 km | 16,4 % | 39,6 % | +624 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Hillbilly Hustle ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Anstieg ist hier nicht gleichmäßig verteilt, und das bestimmt den Plan. Die ersten 17 Kilometer sind Anlauf: Sie laufen sich leicht, und genau hier entsteht die Schuld, die du spät im Rennen bezahlst. Bleib auf diesem Abschnitt im Gesprächstempo, auch dort, wo das Gelände zum Laufen einlädt.
Den Rhythmus halten
Die Stufen zum ersten Hochpunkt gehst du, sobald die Steigung zweistellig wird, und zwar so, dass der Puls zwischen den Stufen wieder fällt. Oben ist die Arbeit nicht zur Hälfte getan, sondern erst zu zwei Dritteln: Rund 800 Höhenmeter liegen noch vor dir.
Reserven ausspielen
Die Falle ist der lange Abstieg dazwischen. Sieben Kilometer bergab laden dazu ein, Zeit gutzumachen, doch wer hier die Oberschenkel verbrennt, steht ab Kilometer 35 ohne Kraft im härtesten Stück des Rennens. Lauf ihn locker statt schnell, nutze das Tal bei Kilometer 32 zum Essen und geh den letzten Berg in einem Rhythmus, den du vier Kilometer lang halten kannst. Dieser Anstieg entscheidet das Rennen: Wer ihn kontrolliert schafft, kann auf dem Schlussweg noch laufen, alle anderen gehen dort nur noch.
Trainingsplan für Hillbilly Hustle: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne als Altersklassenläufer mit sieben bis elf Stunden. Das ist eine lange aerobe Belastung, in der das Bergaufgehen einen großen Teil der Zeit ausmacht. Die Intensität kommt nicht vom Tempo, sondern von steilen Stufen, die den Puls über viele Minuten nach oben treiben, gefolgt von Abstiegen, die muskulär mehr kosten als das Herz belasten.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind der Stufenanstieg zum ersten Hochpunkt und vor allem der Berg nach Kilometer 35, der dich nach vielen Stunden in voller Steilheit trifft. Dein wichtigster Baustein ist daher der lange Lauf mit spät gelegten Höhenmetern: Plane den Hauptanstieg ins letzte Drittel der Einheit und übe, ihn kräftig zu gehen, statt die frischen Beine am Anfang zu verbrauchen. Steilstücke über 15 Prozent gehören regelmäßig dazu, denn auf sanfteren Hängen lässt sich diese Arbeit nicht nachstellen.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen. Rund ein Viertel der Strecke fällt steil, und der längste Abstieg liegt zwischen den beiden großen Anstiegen. Baue deshalb längere Bergabpassagen in deine Läufe ein und ergänze sie mit Krafttraining für die Oberschenkel, etwa Ausfallschritten und langsamen Step-downs, damit du am zweiten Berg nicht schon muskulär am Ende bist.
Frisch an den Start
Durch den Termin Ende Mai fallen deine längsten Einheiten in den März und April. Lege dort zwei oder drei Tage mit 30 bis 35 Kilometern an und teste, was du über viele Stunden essen und trinken kannst. Der Magen muss bei Kilometer 35 noch funktionieren, sonst nützt die beste Form wenig.
Strecken
Lade die Strecke von Hillbilly Hustle als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Hillbilly Hustle.
Wie lang ist Hillbilly Hustle?
Hillbilly Hustle ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Hillbilly Hustle?
Hillbilly Hustle hat rund 2.385 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Hillbilly Hustle?
Hillbilly Hustle ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 49,7 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 20 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 27 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Hillbilly Hustle?
Der schwerste Anstieg von Hillbilly Hustle beginnt bei Kilometer 34,9, ist 3,8 km lang, steigt im Schnitt 16,4 % an und bringt 624 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Hillbilly Hustle ein Rundkurs?
Ja, Hillbilly Hustle ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Hillbilly Hustle als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Hillbilly Hustle steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Hillbilly Hustle vor?
Für Hillbilly Hustle sollte die Vorbereitung 50 km, 2.385 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Hillbilly Hustle?
Die Pacing-Strategie für Hillbilly Hustle sollte 50 km, 2.385 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Hillbilly Hustle statt?
Hillbilly Hustle findet am 23. Mai 2027 statt.
Wo findet Hillbilly Hustle statt?
Hillbilly Hustle findet in Nanaimo, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Hillbilly Hustle?
Bei Hillbilly Hustle stehen 3 Distanzen zur Wahl — 50 km: 50 km; 35 km: 35 km; 17 km: 17 km.
Wie melde ich mich für Hillbilly Hustle an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: hillbillyhustle50.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
