Buckin' Hell.
Die 35 Kilometer des Buckin' Hell starten und enden an der Enquist Lodge im Mount Seymour Resort bei North Vancouver, doch die Lodge liegt rund 900 Höhenmeter über dem tiefsten Punkt der Strecke. Fast diese ganze Höhe holst du dir auf den letzten elf Kilometern zurück, und genau darauf muss deine Vorbereitung zielen.
Buckin' Hell 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Tag beginnt bergauf: Nach gut einem halben Kilometer stehst du im ersten Anstieg, der dir auf 2,6 Kilometern 383 Höhenmeter abverlangt. Danach kippt die Strecke, und bis etwa Kilometer 17 verlierst du Höhe, erst in Wellen, in der zweiten Hälfte dann zusammenhängend steil. Am tiefsten Punkt bist du auf rund 100 Metern.
Der Rückweg ist zweigeteilt. Ein Anstieg ab Kilometer 18 bringt 337 Höhenmeter, doch im folgenden Abstieg gibst du sie fast ganz wieder her. Ab Kilometer 23,6 kommt das Herzstück dieses Rennens, ein Aufstieg mit 716 Höhenmetern am Stück. Er zieht sich über fast sechs Kilometer, und zwei kürzere Rampen tragen dich danach zurück zur Lodge.
Gelaufen wird auf rauen North-Shore-Trails; Mystery Lake, Severed, Brockton Lookout und der Old Buck Trail gehören zum Renngelände. Flache Kilometer gibt es kaum, und das technisch fordernde Gelände bestimmt dein Tempo oft stärker als die Steigung. Verpflegungsstellen und Drop-Bag-Standorte sind auf der Streckenkarte eingezeichnet, sie gehört also vor dem Start in deine Planung.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,6 | 2,6 km | 14,6 % | 43,7 % | +383 m | Kat. 2 |
| km 4,2 | 0,3 km | 8,2 % | 11,8 % | +25 m | — |
| km 16,7 | 0,6 km | 5,3 % | 8,4 % | +33 m | — |
| km 18 | 2,7 km | 12,5 % | 33,9 % | +337 m | Kat. 2 |
| km 23,6 | 5,6 km | 12,8 % | 29 % | +716 m | Kat. 1 |
| km 30,6 | 1,8 km | 11,4 % | 24,3 % | +203 m | Kat. 3 |
| km 32,9 | 0,9 km | 7 % | 9,5 % | +59 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Buckin' Hell ein.
Kontrolliert anlaufen
Hier entscheidet nicht die Gesamtsumme der Höhenmeter, sondern ihre Verteilung: Fast 1.000 davon liegen in den letzten elf Kilometern. Teile deinen Tag nach Anstrengung ein, nicht nach Kilometerzeiten, denn auf diesem Untergrund sagt eine Pace wenig. Geh schon im ersten Anstieg, wo es steil wird, auch wenn die Beine noch frisch sind.
Den Rhythmus halten
Rennentscheidend ist der lange Aufstieg ab Kilometer 23,6. Bei fast 13 Prozent im Schnitt wird er für die meisten zu einem zügigen Gehen, und wer ihn ohne Stopps durchzieht, überholt hier.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt früher, im Abstieg bis Kilometer 17. Er sieht nach geschenkter Zeit aus, aber jeder harte Schritt bergab kostet die Oberschenkel, die du im Schlussdrittel brauchst. Lauf ihn kontrolliert und mit kurzen Schritten, auch wenn andere dich dort überholen. Dasselbe gilt für den Anstieg ab Kilometer 18: Er ist nicht das Finale, sondern nur dessen Vorprogramm.
Trainingsplan für Buckin' Hell: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Als Altersklassenathlet bist du etwa 5:30 bis 8 Stunden unterwegs. Das ist kein gleichmäßiger Dauerlauf: Langes Gehen bergauf wechselt mit Bremsarbeit bergab, die Belastung bleibt über Stunden aerob, mit kurzen Spitzen an den steilsten Stellen.
Wettkampftempo trainieren
Den Unterschied macht das Schlussdrittel, also ein langer Aufstieg auf müden Beinen. Baue deine langen Läufe deshalb so auf, dass der größte Anstieg am Ende liegt, am besten nach einem ausgedehnten Bergab-Stück. Als Schlüsseleinheit eignen sich 600 bis 700 Höhenmeter am Stück in gleichmäßigem Gehtempo, nachdem du schon eine gute Stunde unterwegs warst. Fehlt dir ein langer Berg, ersetzen Treppen oder ein steil gestelltes Laufband zumindest einen Teil davon.
Die Strecke simulieren
Der steile Abstieg verlangt eigenes Training. Bergab-Wiederholungen und Krafteinheiten für Oberschenkel und Waden machen die Muskulatur widerstandsfähiger gegen die Bremsarbeit, die das Rennen bis Kilometer 17 fordert. Übe das auf möglichst rauem Untergrund, damit deine Trittsicherheit auch bei Müdigkeit hält, denn auf der North Shore lässt das Gelände dir wenig Spielraum für unsaubere Schritte.
Frisch an den Start
Das Rennen liegt im Juli, die entscheidenden langen Einheiten fallen also ins Frühjahr und in den Frühsommer. Lege in dieser Phase auch deine Verpflegung fest: Mit der Streckenkarte weißt du, wo Verpflegung und Drop Bags warten, und kannst in langen Läufen genau diese Abstände üben.
Strecken
Lade die Strecke von Buckin' Hell als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Buckin' Hell dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Buckin' Hell.
Wie lang ist Buckin' Hell?
Buckin' Hell ist 35 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Buckin' Hell?
Buckin' Hell hat rund 1.817 Höhenmeter auf 35 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Buckin' Hell?
Buckin' Hell ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 53 Höhenmeter pro Kilometer. 5 % der Strecke sind flach, 15 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 31 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Buckin' Hell?
Der schwerste Anstieg von Buckin' Hell beginnt bei Kilometer 23,6, ist 5,6 km lang, steigt im Schnitt 12,8 % an und bringt 716 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 7 Anstiege erfasst.
Ist Buckin' Hell ein Rundkurs?
Ja, Buckin' Hell ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Buckin' Hell als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Buckin' Hell steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Buckin' Hell vor?
Für Buckin' Hell sollte die Vorbereitung 35 km, 1.817 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Buckin' Hell?
Die Pacing-Strategie für Buckin' Hell sollte 35 km, 1.817 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Buckin' Hell statt?
Buckin' Hell findet am 24. Juli 2027 statt.
Wo findet Buckin' Hell statt?
Buckin' Hell findet in North Vancouver, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Buckin' Hell?
Bei Buckin' Hell stehen 3 Distanzen zur Wahl — 35K: 35 km; 50K: 50 km; 50K Two-Person Relay: 50 km.
Wie melde ich mich für Buckin' Hell an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: trailrunning.ca. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
