Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill.
Die lange Strecke beim Rennen der Vancouver Island Trail Running Series in Cobble Hill führt dreimal von tief unten auf gut 300 Meter Höhe, über Bergtrails und fast nie auf flachem Boden. Deine Vorbereitung dreht sich deshalb um steile Anstiege und um Beine, die nach Kilometer 20 noch bergab laufen können.
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Austragungsort ist der Nature Quarry Park in Cobble Hill, British Columbia, und die Runde endet dort, wo sie beginnt. Gleich der Start ist der erste große Anstieg: Knapp zwei Kilometer mit rund elf Prozent heben dich um etwa 200 Meter. Danach geht es wieder hinunter, bei Kilometer 4 folgt mit gut 600 Metern bei 15 Prozent die steilste Rampe des Tages, und ab Kilometer 6,7 bringen dich zwei weitere Anstiege zum höchsten Punkt kurz vor Kilometer 10. Von dort verlierst du auf gut einem halben Kilometer rund 150 Höhenmeter.
Zwischen Kilometer 11 und 17 bleibt die Strecke meist unter 200 Metern, flach wird sie trotzdem nicht: Auf eine kurze, steile Rampe folgen kleine Wellen, die jeweils 40 bis 50 Meter hoch sind. Hier liegt auch der Verpflegungspunkt bei rund 15 Kilometern, weitere gibt es bei etwa 7 und 21 Kilometern.
Bei Kilometer 17,5 beginnt der Weg zurück nach oben. Auf sechs Kilometern kommen drei Anstiege mit zusammen gut 320 Höhenmetern, und die letzten beiden kennst du bereits aus der ersten Hälfte. Vom letzten Hochpunkt bei Kilometer 24 fällt die Strecke in gut einem Kilometer zurück auf Starthöhe. Das Rennen war zuletzt schnell ausverkauft, und am Park selbst gibt es keine Parkplätze, also plane Anmeldung und Anreise früh.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 1,8 km | 11,5 % | 18,7 % | +206 m | Kat. 3 |
| km 4,1 | 0,6 km | 15,2 % | 32,1 % | +95 m | Kat. 4 |
| km 6,7 | 1,2 km | 9,1 % | 20,6 % | +109 m | Kat. 4 |
| km 8,8 | 0,9 km | 9,1 % | 20,3 % | +77 m | — |
| km 10,8 | 0,5 km | 13,2 % | 23,9 % | +66 m | — |
| km 17,5 | 1,2 km | 11,6 % | 37,8 % | +142 m | Kat. 4 |
| km 20,5 | 1,2 km | 8,8 % | 20,7 % | +106 m | Kat. 4 |
| km 22,6 | 0,8 km | 9,3 % | 20,2 % | +77 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill ein.
Kontrolliert anlaufen
Mit knapp 1.100 Höhenmetern und nur etwa einem Zehntel flacher Strecke gibt es hier keinen Rhythmus, den du einfach halten könntest. Steuere das Rennen über die Anstrengung statt über das Tempo und wechsle auf den steilen Stücken früh ins Gehen. Das gilt schon für den Auftakt: Der erste Anstieg beginnt mit dem Startschuss und verleitet zu einem Puls, den du auf den sieben folgenden nicht zurückbekommst.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 17,5 und 24. Die Falle liegt direkt davor: Der tiefe Abschnitt läuft sich schneller als alles zuvor, und wer dort Zeit gutmachen will, erreicht die längste Rampe der zweiten Hälfte mit leeren Beinen. Iss und trink rund um Kilometer 15, solange der Magen noch mitspielt. Die Station bei 21 Kilometern liegt schon mitten im vorletzten Anstieg, dort kannst du gehend nachfüllen.
Reserven ausspielen
Fast die Hälfte der Strecke führt bergab, vieles davon steil. Wer sich auf dem Abstieg nach Kilometer 10 festbremst, bezahlt das zwölf Kilometer später. Lauf ihn locker und kontrolliert, denn erst der letzte Abstieg ab Kilometer 24 lohnt den vollen Einsatz.
Trainingsplan für Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form und Trittsicherheit mit etwa 3:15 bis 5 Stunden. Das ist eine lange aerobe Belastung, die alle paar Kilometer von harten Spitzen unterbrochen wird, denn acht Anstiege sind kurz und steil genug, um dich über die Schwelle zu treiben. Gleichmäßiges Tempo auf flacher Strecke bereitet dich darauf kaum vor.
Wettkampftempo trainieren
Der Schlüssel sind die letzten neun Kilometer, auf denen du zwei Anstiege wiederholst, die du frisch schon einmal gelaufen bist. Lege deshalb die Höhenmeter in deinen langen Läufen bewusst nach hinten: 90 Minuten welliges Gelände, danach drei Anstiege von je etwa einem Kilometer im Rennrhythmus. Steige langsam auf bis zu einem Lauf von rund drei Stunden mit 800 Höhenmetern.
Die Strecke simulieren
Steiles Gehen ist hier eine echte Fertigkeit. Übe es auf Rampen ab zehn Prozent, kräftig und mit aufrechtem Oberkörper, und wechsle oben sofort zurück ins Laufen. Ergänze regelmäßig Bergabläufe auf Trails, damit die Oberschenkel die Bremsarbeit von knapp 1.100 Abstiegsmetern aushalten, und baue Kraftübungen wie Ausfallschritte und Step-ups ein.
Frisch an den Start
Der Termin Mitte August legt deine längsten Einheiten in den Sommer. Nimm auf ihnen genau das mit, was du im Rennen essen und trinken willst, und plane nach den Verpflegungspunkten: Allein bis zur ersten Station bei rund 7 Kilometern kann auf diesem Gelände fast eine Stunde vergehen.
Strecken
Lade die Strecke von Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill.
Wie lang ist Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill ist 26 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill hat rund 1.082 Höhenmeter auf 26 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 42,1 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 18 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 24 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Der schwerste Anstieg von Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill beginnt bei Kilometer 0, ist 1,8 km lang, steigt im Schnitt 11,5 % an und bringt 206 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill ein Rundkurs?
Ja, Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill vor?
Für Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill sollte die Vorbereitung 26 km, 1.082 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Die Pacing-Strategie für Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill sollte 26 km, 1.082 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill statt?
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill findet am 14. August 2027 statt.
Wo findet Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill statt?
Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill findet in Cobble Hill, Canada statt.
Welche Distanzen gibt es bei Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill?
Bei Vancouver Island Trail Running Series — Cobble Hill stehen 2 Distanzen zur Wahl — Long course: 26 km; Short course: 12 km.
