VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke.
Der Duatlón Cros Guadix, Memorial Juan el Tanke, geht 2026 in seine sechste Auflage und ist Wertungslauf der Copa de Andalucía de Duatlón Cros. Laufen, Mountainbike, Laufen auf rund 1.000 Metern Höhe in der Provinz Granada, und auf allen drei Abschnitten geht es kräftig bergauf. Bekannt auch als Cross-Duathlon Guadix.
Duatlón Cros Guadix 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Wechselzone und Start liegen am Camino del Obispo in Guadix. Der erste Lauf führt zweimal über eine hügelige Drei-Kilometer-Runde, danach folgen zwei Mountainbike-Runden von je zehn Kilometern mit einem langen Anstieg, und zum Schluss eine weitere Runde der Laufschleife.
Ausrichter ist die Stadt Guadix. Das Feld ist auf 150 Starter begrenzt, die Frauen gehen fünf Minuten nach den Männern ins Rennen. Zwei Zeitlimits gliedern den Tag: Nach 1:45 Stunden müssen der erste Lauf und die erste Bike-Runde absolviert sein, nach 2:45 Stunden das Ziel erreicht.
+187 m
+417 m
+94 m
Laufen 1
6 km · +187 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,5 km | 8,6 % | 15,9 % | +45 m | — |
| km 1,7 | 0,5 km | 9,7 % | 15,8 % | +44 m | — |
| km 3,1 | 0,6 km | 8,4 % | 15,9 % | +46 m | — |
| km 4,7 | 0,5 km | 9,7 % | 15,7 % | +44 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Radstrecke
20 km · +417 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,4 km | 5,9 % | 7 % | +21 m | — |
| km 1,2 | 0,6 km | 5,4 % | 9 % | +31 m | — |
| km 4,3 | 1,4 km | 6,6 % | 15,9 % | +94 m | Kat. 4 |
| km 10,1 | 0,4 km | 5,5 % | 7 % | +22 m | — |
| km 11,2 | 0,6 km | 5,6 % | 9,6 % | +31 m | — |
| km 13,8 | 0,3 km | 5,7 % | 9,3 % | +17 m | — |
| km 14,4 | 0,7 km | 9,9 % | 16,1 % | +72 m | — |
| km 15,3 | 0,5 km | 4,2 % | 6 % | +22 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
Laufen 2
3 km · +94 m| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 0,5 km | 8,6 % | 15,9 % | +45 m | — |
| km 1,7 | 0,5 km | 9,7 % | 15,8 % | +44 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Duatlón Cros Guadix ein.
Ruhig ins Rennen
In Guadix gibt es keinen Abschnitt zum Durchatmen: Beide Läufe sind steil, die Radstrecke hat ihren langen Anstieg. Die Kunst liegt darin, keinen der drei Teile als den leichten zu behandeln.
Gleichmäßig verteilen
Die meiste Zeit verbringst du auf dem Rad, und dort geht auch am meisten verloren, wenn der erste Lauf zu schnell war. Dessen vier kurze Anstiege ermüden die Beine stärker, als sechs Kilometer vermuten lassen, und die Bike-Runde beginnt mit unruhigem Gelände statt mit einer Erholungsphase.
Stark ins Ziel
Wer mit dem ersten Zeitlimit rechnen muss, geht den Auftaktlauf besser kontrolliert an und holt die Zeit auf dem Rad, wo Windschattenfahren erlaubt ist. Ein überzogener erster Lauf kostet auf der ersten Bike-Runde mehr Minuten, als er gebracht hat.
Trainingsplan für Duatlón Cros Guadix: 12 Wochen Vorbereitung
Alle drei Disziplinen aufbauen
Altersklassenathleten sind etwa 1:40 bis 2:20 Stunden unterwegs. Weil alle drei Abschnitte Anstiege haben, ist das Rennen über die ganze Dauer ein Wechsel aus kurzen harten Belastungen und Erholung, kein gleichmäßiges Tempo.
Koppeleinheiten
Koppeltraining ist hier wichtiger als jede Einzeldisziplin: Hügelläufe direkt vor einer Bergeinheit auf dem Rad und Bergintervalle auf dem Rad direkt vor einem steilen Lauf.
Wechsel üben
Diese Reihenfolge bildet das Rennen ab. Spiel die gesamte Abfolge in den Wochen vor dem 8. November einmal in Rennlänge durch, besonders wenn du in der Nähe des ersten Zeitlimits liegst.
Frisch an den Start
So erfährst du, welche Laufpace am Berg du dir leisten kannst, ohne auf dem Rad dafür zu bezahlen.
Strecken
Lade die Abschnitte von Duatlón Cros Guadix einzeln als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke.
Wie lang ist Duatlón Cros Guadix?
Duatlón Cros Guadix ist 29 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Duatlón Cros Guadix?
Duatlón Cros Guadix hat rund 698 Höhenmeter auf 29 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Profil der Laufstrecke von Duatlón Cros Guadix?
Die Laufstrecke von Duatlón Cros Guadix ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 31,1 Höhenmeter pro Kilometer. 18 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 18 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat die Laufstrecke von Duatlón Cros Guadix?
Der schwerste Anstieg auf der Laufstrecke von Duatlón Cros Guadix beginnt bei Kilometer 3,1, ist 0,6 km lang, steigt im Schnitt 8,4 % an und bringt 46 Höhenmeter. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Gibt es die Strecke von Duatlón Cros Guadix als GPX-Datei?
Ja. Die einzelnen Streckenabschnitte von Duatlón Cros Guadix stehen auf dieser Seite je als eigene GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Duatlón Cros Guadix vor?
Für Duatlón Cros Guadix sollte die Vorbereitung 29 km, 698 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Duatlón Cros Guadix?
Die Pacing-Strategie für Duatlón Cros Guadix sollte 29 km, 698 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke statt?
VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke findet am 8. November 2026 statt.
Wo findet VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke statt?
VI Duatlón Cros Guadix - Memorial Juan el Tanke findet in Guadix, Spain statt.
Wie melde ich mich für Duatlón Cros Guadix an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: triatlonandalucia.org. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
