Gunung Kawi Ridge Run.
Der 7K Funtrail ist die kürzeste Runde beim Gunung Kawi Ridge Run und bleibt als einzige Strecke unter der großen Bergflanke. Er führt durch das Gelände bei Wagir in Ostjava und ist trotzdem kein flacher Lauf: Zwei steile Rampen gleich nach dem Start entscheiden, wie viel du für den hügeligen Rückweg übrig hast.
Gunung Kawi Ridge Run 2026: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Runde beginnt und endet auf rund 1.000 Metern Höhe, und ihr Anstieg liegt fast komplett im ersten Drittel. Direkt ab dem Start geht es steil bergauf, nach einer kurzen Atempause folgt eine knapp einen Kilometer lange zweite Rampe. Gut zwei Kilometer nach dem Start ist mit etwas über 1.200 Metern der höchste Punkt erreicht.
Danach dreht der Kurs um: Über wellige, überwiegend fallende Abschnitte verliert der Trail bis etwa Kilometer 5,2 wieder rund 170 Höhenmeter. Bei Kilometer 5,7 steht noch ein letzter Gegenanstieg von knapp 80 Höhenmetern, bevor der letzte Kilometer zurück zum Ausgangspunkt hinunterführt.
Der Veranstalter stellt den Lauf als Trailrunning in Ostjava vor und zeigt auf der Streckenseite Höhenbereich, Checkpoint und Wasserstelle. Die Bezeichnung 7K ist gerundet: Der offizielle Track misst 7,87 Kilometer, und der Veranstalter weist selbst darauf hin, dass Kategoriename und gemessene Länge auseinanderliegen können.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 0,6 km | 13,5 % | 27,2 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 0,9 | 1 km | 11,2 % | 19,2 % | +109 m | Kat. 4 |
| km 4,4 | 0,3 km | 6,9 % | 20,5 % | +22 m | — |
| km 5,7 | 0,8 km | 10,1 % | 14,7 % | +78 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Gunung Kawi Ridge Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten zwei Kilometer sind der teuerste Teil der Runde. Wer hier mit der Startaufregung im Rücken durchläuft, bezahlt es auf dem welligen Mittelteil, wo eigentlich die Zeit gemacht wird. Geh die steilsten Meter der ersten Rampe ruhig mit kräftigem Schritt und lauf erst wieder an, wenn der Puls sich gesetzt hat.
Den Rhythmus halten
Zwischen Kilometer 2,5 und 5 fällt der Kurs in Wellen, und genau dort lässt sich mit lockeren Beinen Tempo aufbauen. Die eigentliche Falle sitzt danach: Der Gegenanstieg bei Kilometer 5,7 kommt, wenn du dich schon auf das Ziel einstellst.
Reserven ausspielen
Plane ihn als festen Teil der Runde ein und halte für den abschließenden Abstieg genug Konzentration für sauberen Tritt, denn die Strecke ist knapp 900 Meter länger, als der Name verspricht.
Trainingsplan für Gunung Kawi Ridge Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Hobbyläuferinnen und -läufer dauert der 7K Funtrail etwa 50 bis 80 Minuten. Die Belastung ist wechselhaft: Steile Rampen zu Beginn treiben dich kurz in den anaeroben Bereich, danach folgt ein langer Abschnitt, auf dem du rhythmisch bergab und über Wellen läufst.
Wettkampftempo trainieren
Entscheidend sind die ersten zwei Kilometer und der späte Gegenanstieg. Trainiere deshalb kurze, steile Bergintervalle von zwei bis vier Minuten, im Wechsel aus Laufen und zügigem Gehen, und übe, direkt danach locker weiterzulaufen statt stehen zu bleiben.
Die Strecke simulieren
Mehr als ein Viertel der Strecke fällt steil ab. Bergablaufen auf Trails gehört daher in jede Woche, damit Oberschenkel und Fußgelenke den Abstieg ins Ziel ohne Einbruch tragen. Ein langer Lauf von 60 bis 75 Minuten auf welligem Gelände sorgt dafür, dass dich die gut sieben Kilometer nicht überraschen.
Frisch an den Start
Wer bisher nur auf der Straße läuft, sollte vor dem 20. Dezember mehrere Einheiten auf unbefestigten Wegen absolvieren, um Trittsicherheit zu gewinnen. Schau dir vorher die Streckenseite mit Checkpoint und Wasserstelle an, damit du weißt, wo du trinken kannst.
Strecken
Lade die Strecke von Gunung Kawi Ridge Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Gunung Kawi Ridge Run.
Wie lang ist Gunung Kawi Ridge Run?
Gunung Kawi Ridge Run ist 7,87 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Gunung Kawi Ridge Run?
Gunung Kawi Ridge Run hat rund 356 Höhenmeter auf 7,87 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Gunung Kawi Ridge Run?
Gunung Kawi Ridge Run ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 45,4 Höhenmeter pro Kilometer. 11 % der Strecke sind flach, 18 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 29 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Gunung Kawi Ridge Run?
Der schwerste Anstieg von Gunung Kawi Ridge Run beginnt bei Kilometer 0,9, ist 1 km lang, steigt im Schnitt 11,2 % an und bringt 109 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Gunung Kawi Ridge Run ein Rundkurs?
Ja, Gunung Kawi Ridge Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Gunung Kawi Ridge Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Gunung Kawi Ridge Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Gunung Kawi Ridge Run vor?
Für Gunung Kawi Ridge Run sollte die Vorbereitung 7,87 km, 356 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Gunung Kawi Ridge Run?
Die Pacing-Strategie für Gunung Kawi Ridge Run sollte 7,87 km, 356 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Gunung Kawi Ridge Run 2026 statt?
Gunung Kawi Ridge Run 2026 findet am 20. Dezember 2026 statt.
Wo findet Gunung Kawi Ridge Run 2026 statt?
Gunung Kawi Ridge Run 2026 findet in Wagir, Indonesia statt.
Welche Distanzen gibt es bei Gunung Kawi Ridge Run?
Bei Gunung Kawi Ridge Run stehen 3 Distanzen zur Wahl — 7K Funtrail: 7,87 km; 15K: 17,02 km; 30K: 31,33 km.
Wie melde ich mich für Gunung Kawi Ridge Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: kawi.galanesia.id. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
