Moo-Rathon, Calf and Hen K.
Der Moo-Rathon, Calf and Hen K wird an der Hyde Hall Farm in Buntingford ausgetragen: eine Runde über 5,4 Kilometer, gegen den Uhrzeigersinn gelaufen und zu rund vier Fünfteln abseits der Straße. Die Höhenmeter sind überschaubar, ihre Verteilung aber nicht beliebig, denn zuerst geht es bergab, und die Höhe holst du dir erst in der zweiten Hälfte zurück.
Moo-Rathon, Calf and Hen K 2027: Strecke, Streckenprofil & Karte
Die Runde beginnt mit ihrem deutlichsten Gefälle. Auf den ersten 800 Metern verlierst du gut 20 Höhenmeter und landest im tiefsten Teil der Strecke, der sich danach rund einen Kilometer lang fast eben hinzieht. Hier findest du am leichtesten deinen Laufrhythmus, weil ihn weder Gefälle noch Steigung vorgeben.
Ab etwa Kilometer 1,8 dreht das Gelände. Der Weg steigt in zwei Stufen, zunächst bis Kilometer 2,5, dann nach einem kurzen Plateau weiter bis Kilometer 3,7. Eine kleine Senke folgt, bevor bei Kilometer 4,4 der höchste Punkt erreicht ist, nur wenige Meter über dem Start. Das letzte Stück bleibt ohne größere Wellen auf dieser Höhe, und steil wird es auf der gesamten Runde nirgends.
Prägend ist damit weniger das Gelände als der Boden. Etwa 80 Prozent der Strecke verlaufen abseits der Straße, und im März hängt es am Wetter der Vortage, wie griffig das ist. Die Laufrichtung gegen den Uhrzeigersinn legt außerdem fest, dass das Gefälle am Anfang liegt und die Arbeit hinten wartet.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Moo-Rathon, Calf and Hen K ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile die Runde in zwei Hälften mit unterschiedlichem Auftrag. Bis Kilometer 1,8 sammelst du Tempo, ohne dafür Kraft auszugeben, danach verteidigst du es. Mit rund 50 Höhenmetern auf der ganzen Strecke gibt es keinen Punkt, an dem du gehen oder dich länger erholen müsstest, also läuft das Rennen fast durchgehend knapp unter deiner Grenze.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird es zwischen Kilometer 1,8 und 4,4. Die Steigung ist flach genug, um sie zu unterschätzen, aber sie dauert gut zweieinhalb Kilometer, fast die Hälfte der Distanz. Halte dort die Atmung konstant statt der Pace. Wer auf diesem Stück wenig Zeit verliert, hat den letzten Kilometer noch für einen Endspurt zur Verfügung, denn der ist nahezu eben.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt in den ersten Minuten. Das Gefälle direkt nach dem Start lässt jedes Tempo leicht wirken, und wer es als Geschenk mitnimmt, geht mit einem zu hohen Puls in den Abschnitt, in dem die Runde zurückfordert, was sie am Anfang gegeben hat. Lass dich bergab tragen, ohne zu drücken.
Trainingsplan für Moo-Rathon, Calf and Hen K: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Leistungsstand mit etwa 30 bis 45 Minuten Belastung. Das ist ein durchgehend hartes, aber gleichmäßiges Dauertempo im oberen aeroben Bereich. Kurze anaerobe Spitzen verlangt der Kurs kaum, weil keine Passage steil ist; gefragt ist die Fähigkeit, eine hohe Belastung lange zu halten und im zweiten Teil nicht einzubrechen.
Wettkampftempo trainieren
Der Abschnitt, auf den du dich gezielt vorbereitest, ist der lange, flache Anstieg ab Kilometer 1,8. Dafür passen Tempoläufe von 15 bis 20 Minuten auf sanft ansteigenden Wegen, bei denen du nach Gefühl statt nach Pace läufst. Ergänze sie um Läufe mit negativem Split, deren zweite Hälfte schneller ist als die erste. So lernst du, das Rennen hinten heraus zu gestalten, statt es am Anfang zu entscheiden.
Die Strecke simulieren
Weil vier Fünftel der Strecke abseits der Straße liegen, gehört ein großer Teil dieser Einheiten auf unbefestigten Boden. Dort kostet derselbe Puls mehr Zeit als auf Asphalt, und nur draußen im Gelände erfährst du, welches Tempo du dir leisten kannst. Teste auch dein Schuhwerk auf solchem Untergrund, bevor du dich für den Renntag festlegst.
Frisch an den Start
Der Termin am 13. März bedeutet, dass der Aufbau in den Winter fällt. Plane deshalb Einheiten bei Kälte und auf nassem Boden ein, statt die Qualität komplett aufs Laufband zu verlegen. Üben solltest du außerdem den Start: ein paar kontrollierte Bergabläufe mit anschließendem Übergang in eine Steigung zeigen dir, wie sich das richtige Anfangstempo anfühlt.
Strecken
Lade die Strecke von Moo-Rathon, Calf and Hen K als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Moo-Rathon, Calf and Hen K.
Wie lang ist Moo-Rathon, Calf and Hen K?
Moo-Rathon, Calf and Hen K ist 5,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Moo-Rathon, Calf and Hen K?
Moo-Rathon, Calf and Hen K hat rund 50 Höhenmeter auf 5,4 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Moo-Rathon, Calf and Hen K?
Moo-Rathon, Calf and Hen K ist als Hügelig (Rolling) eingestuft, im Schnitt 9,3 Höhenmeter pro Kilometer. 29 % der Strecke sind flach, 39 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Ist Moo-Rathon, Calf and Hen K ein Rundkurs?
Ja, Moo-Rathon, Calf and Hen K ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Moo-Rathon, Calf and Hen K als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Moo-Rathon, Calf and Hen K steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Moo-Rathon, Calf and Hen K vor?
Für Moo-Rathon, Calf and Hen K sollte die Vorbereitung 5,4 km, 50 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Moo-Rathon, Calf and Hen K?
Die Pacing-Strategie für Moo-Rathon, Calf and Hen K sollte 5,4 km, 50 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Moo-Rathon, Calf and Hen K statt?
Moo-Rathon, Calf and Hen K findet am 13. März 2027 statt.
Wo findet Moo-Rathon, Calf and Hen K statt?
Moo-Rathon, Calf and Hen K findet in Buntingford, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Moo-Rathon, Calf and Hen K an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: zigzagrunning.eventrac.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
