Pacific Crest Trail 50 (PCT 50).
Zum 44. Mal führt der Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) hin und zurück durch den Cleveland National Forest, fast durchgehend auf Singletrail, hinauf in die Laguna Mountains und wieder hinunter. Vorbereiten solltest du dich vor allem auf den Rückweg, denn dort liegt die längste Strecke ohne Verpflegung.
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am selben Punkt im Osten des San Diego County, denn der Kurs folgt dem Pacific Crest Trail hinaus und auf derselben Spur zurück. Die ersten 20 Kilometer führen stufenweise von knapp 1.000 auf rund 1.800 Meter. Die längste Stufe beginnt bei Kilometer 16,9 und bringt auf gut drei Kilometern 228 Höhenmeter, danach bist du in den Hochlagen der Laguna Mountains.
Dort oben bleibt der Trail bis etwa Kilometer 31 in dieser Höhe, dann fällt er ab. Die Wende zur Halbzeit liegt deshalb nicht am höchsten Punkt, sondern rund 150 Meter tiefer, und das Gefälle des Hinwegs wird zur Aufgabe des Rückwegs: Bei Kilometer 44,6 und 46,5 beginnen zwei Anstiege, die dich zurück in die Höhe bringen. Ab etwa Kilometer 58 verlierst du dann bis ins Ziel gut 800 Höhenmeter.
Unter den Füßen hast du den ganzen Tag schmalen Trail mit felsigen Passagen, und weil der Weg derselbe ist, kommt jede davon zweimal, einmal in jeder Richtung. Sechs gut bestückte Verpflegungsstellen gliedern das Rennen, allerdings sehr ungleichmäßig: Auf dem Hinweg folgen sie dicht aufeinander, auf dem Rückweg werden die Abstände lang.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,4 | 2,6 km | 6,6 % | 15,7 % | +168 m | Kat. 3 |
| km 6 | 1,6 km | 6,1 % | 15,3 % | +97 m | Kat. 4 |
| km 10,2 | 1,9 km | 8,6 % | 22,6 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 12,9 | 1,6 km | 8,7 % | 15,4 % | +140 m | Kat. 4 |
| km 16,9 | 3,1 km | 7,5 % | 15,3 % | +228 m | Kat. 3 |
| km 23,1 | 1 km | 7 % | 15,5 % | +70 m | — |
| km 44,6 | 1,3 km | 7,6 % | 15,4 % | +99 m | Kat. 4 |
| km 46,5 | 1 km | 7,3 % | 14,9 % | +73 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) ein.
Kontrolliert anlaufen
Der stufenweise Aufstieg in die Laguna Mountains kostet am meisten, wenn du ihn als Warm-up behandelst. Du bist frisch, die Rampen sind kurz, und auf dem Singletrail übernimmst du leicht das Tempo der Person vor dir. Geh die steilen Stücke von Beginn an, auch den langen Anstieg ab Kilometer 16,9: Über eine Distanz von 50 Meilen zahlt sich jede dort gesparte Minute Laufen später mehrfach aus.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der PCT 50 nach der Wende. Die Anstiege ab Kilometer 44,6 und 46,5 sind für sich genommen nicht groß, aber sie treffen dich nach einem Marathon und führen zurück in die Höhe. Wer hier noch gleichmäßig wandern und oben wieder antraben kann, hat das Rennen in der Hand.
Reserven ausspielen
Die größte Falle liegt danach. Zwischen Meile 31,6 und Meile 44 gibt es gut zwölf Meilen lang keine Verpflegung, rund ein Viertel der Gesamtdistanz, und ausgerechnet in diesem Abschnitt beginnt der lange Abstieg. Das Gefälle fühlt sich nach geschenkten Kilometern an, doch wer über felsigen Trail zu schnell hinunterläuft, zerstört die Oberschenkel und läuft leer. Tanke an Meile 31,6 voll auf und halte dich bergab zurück, bis die Verpflegung an Meile 44 in Reichweite ist.
Trainingsplan für Pacific Crest Trail 50 (PCT 50): 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Stärke mit zehn bis vierzehn Stunden. Das ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung mit ständigem Wechsel zwischen Wandern, Laufen und kontrolliertem Bergablaufen, keine Aneinanderreihung harter Intervalle. Dein Ziel in der Vorbereitung ist deshalb nicht Tempo, sondern die Fähigkeit, nach acht Stunden noch sauber zu laufen.
Wettkampftempo trainieren
Die Rennsituation nach der Wende lässt sich gut nachstellen: Lange Läufe mit dem meisten Anstieg im letzten Drittel zeigen dir, ob du nach einem Marathon noch zügig bergauf wandern kannst. Übe das Wandern gezielt als eigene Fertigkeit an Anstiegen von ein bis drei Kilometern, denn genau so lang sind die Stufen des Kurses.
Die Strecke simulieren
Für den Schluss brauchst du belastbare Oberschenkel. Baue Bergabläufe ans Ende langer Einheiten, wenn die Beine schon müde sind, und suche dir dafür felsiges Gelände: Trittsicherheit auf steinigem Singletrail lässt nach, wenn die Konzentration sinkt, und der Rückweg bringt jede felsige Passage noch einmal, wenn nichts an dir mehr frisch ist. Mehr als die Hälfte der Strecke liegt zudem über 1.600 Metern. Wenn du tiefer lebst, plane dort etwas Reserve ein.
Frisch an den Start
Genauso wichtig ist die Versorgung. Trainiere einen Abschnitt von rund 20 Kilometern, in dem du alles selbst trägst, was du an Flüssigkeit und Energie brauchst, und zwar spät in einem langen Lauf. So weißt du vor dem 5. Juni, wie viel du zwischen Meile 31,6 und Meile 44 wirklich mitnehmen musst.
Strecken
Lade die Strecke von Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Pacific Crest Trail 50 (PCT 50).
Wie lang ist Pacific Crest Trail 50 (PCT 50)?
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) ist 80,47 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Pacific Crest Trail 50 (PCT 50)?
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) hat rund 2.074 Höhenmeter auf 80,47 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Pacific Crest Trail 50 (PCT 50)?
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 26,5 Höhenmeter pro Kilometer. 25 % der Strecke sind flach, 23 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 15 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Pacific Crest Trail 50 (PCT 50)?
Der schwerste Anstieg von Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) beginnt bei Kilometer 16,9, ist 3,1 km lang, steigt im Schnitt 7,5 % an und bringt 228 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) ein Rundkurs?
Ja, Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) vor?
Für Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) sollte die Vorbereitung 80,47 km, 2.074 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Pacific Crest Trail 50 (PCT 50)?
Die Pacing-Strategie für Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) sollte 80,47 km, 2.074 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) 2027 statt?
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) 2027 findet am 5. Juni 2027 statt.
Wo findet Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) 2027 statt?
Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) 2027 findet in Pine Valley, United States statt.
Wie melde ich mich für Pacific Crest Trail 50 (PCT 50) an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: secondwindtrailrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
