Primiero Dolomiti Marathon.
Der Primiero Dolomiti Marathon ist ein Trailmarathon durch die Täler von Primiero im Naturpark Paneveggio–Pale di San Martino, mit Ziel im Ortszentrum von Fiera di Primiero. Prägend ist der Ablauf: erst ein steiler Aufstieg auf über 1.600 Meter, dann ein langes welliges Mittelstück in der Höhe und zum Schluss ein Abstieg, der deine Oberschenkel mehr fordert als jeder Anstieg davor.
Primiero Dolomiti Marathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die Strecke läuft von Punkt zu Punkt und verliert unterm Strich gut 300 Meter. Gleich der Start geht bergauf, knapp 2,5 Kilometer mit rund 170 Höhenmetern. Die eigentliche Prüfung des ersten Drittels beginnt bei Kilometer 8,5: Auf gut zwei Kilometern sammelst du über 260 Höhenmeter, im Schnitt fast zwölf Prozent, mit Rampen deutlich steiler. Danach bleibst du lange oben, zwischen etwa 1.450 und 1.680 Metern, auf einem Auf und Ab ohne echte Ruhephase. Bei Kilometer 22,7 folgt der letzte ernsthafte Anstieg, gut ein Kilometer steil bergauf auf den höchsten Punkt des Tages.
Ab etwa Kilometer 29 kippt das Rennen. Bis zum Ziel fallen rund 850 Höhenmeter, der Großteil davon auf den ersten sechs Kilometern des Abstiegs, unterbrochen nur von einer kurzen Gegensteigung bei Kilometer 34. Die letzten Kilometer ins Tal hinaus werden flacher und laufen sich schneller.
Unter den Füßen wechselt der Untergrund ständig: Forststraßen machen gut ein Drittel aus, Asphalt fast ein weiteres Drittel, der Rest verteilt sich auf schmale Pfade und alte Saumwege. Ausgerichtet wird der Lauf, inzwischen in seiner zwölften Auflage, vom Verein U.S. Primiero ASD; das Ziel liegt mitten im Ort Fiera di Primiero.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 2,5 km | 7 % | 14,4 % | +172 m | Kat. 3 |
| km 4,1 | 1,5 km | 5,5 % | 8,6 % | +79 m | — |
| km 8,5 | 2,2 km | 11,9 % | 23,2 % | +266 m | Kat. 3 |
| km 17,3 | 2,2 km | 5,1 % | 12,7 % | +112 m | Kat. 4 |
| km 21,9 | 0,4 km | 10,7 % | 14,4 % | +45 m | — |
| km 22,7 | 1,2 km | 11,4 % | 27,4 % | +139 m | Kat. 4 |
| km 26,9 | 0,9 km | 8,2 % | 13,8 % | +70 m | — |
| km 34,1 | 0,4 km | 12,5 % | 19,5 % | +50 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Primiero Dolomiti Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile das Rennen in drei Blöcke. Der steile Anstieg ab Kilometer 8,5 ist ein Wanderabschnitt für fast alle, die nicht vorne mitlaufen: Mit kräftigem Gehen auf den steilsten Rampen verlierst du kaum Zeit, aber du sparst Kraft für die rund 20 Kilometer, die danach in der Höhe folgen. Dort entscheidet sich, ob du gleichmäßig bleibst. Das ständige Auf und Ab verleitet dazu, jede kleine Kuppe hochzulaufen; laufe stattdessen nach Gefühl und gehe dort, wo der Puls hochschießt.
Den Rhythmus halten
Die größte Falle ist der Abstieg ab Kilometer 29. Wer im Mittelteil überzieht, kommt mit müden Beinen an genau die Stelle, an der das Rennen am meisten Tempo erlaubt, und läuft die steilen Kilometer bremsend und verkrampft hinunter. Hebe dir für diesen Abschnitt Reserve auf, auch die kurze Gegensteigung bei Kilometer 34 kostet auf zerschossenen Beinen mehr, als sie aussieht.
Reserven ausspielen
Verpflegungsstellen gibt es ungefähr alle vier bis fünf Kilometer. Iss und trink früh und regelmäßig, damit dir der lange Abstieg nicht die Energie entzieht.
Trainingsplan für Primiero Dolomiti Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläuferinnen und -läufer dauert dieser Marathon etwa viereinhalb bis sieben Stunden. Die Belastung ist überwiegend aerob, aber unruhig: steile Anstiege treiben den Puls kurz hoch, auf den Forststraßen und Asphaltstücken läufst du dagegen lange gleichmäßig. Dazu kommt, dass rund 1.500 Höhenmeter bergab mehr Muskelschaden anrichten als die 1.200 bergauf.
Wettkampftempo trainieren
Rennentscheidend sind zwei Abschnitte: der steile Anstieg ab Kilometer 8,5, der Kraft im Gehen verlangt, und der Abstieg ab Kilometer 29, der nach fast 30 Kilometern Belastung noch schnelle, sichere Schritte fordert. Trainiere deshalb gezielt steiles Bergaufgehen mit den Händen auf den Oberschenkeln, und baue lange Läufe so auf, dass der Abstieg am Ende kommt, nicht am Anfang.
Die Strecke simulieren
Exzentrische Kraft ist der Schwerpunkt, den viele unterschätzen. Bergablaufen in Serien, Kniebeugen und Ausfallschritte mit langsamer Absenkbewegung sowie regelmäßige längere Bergabpassagen in deinen Trainingsläufen bereiten die Oberschenkel auf die letzten 13 Kilometer vor. Da Asphalt fast ein Drittel der Strecke ausmacht, sollten deine Beine auch harten Untergrund nach langer Belastung kennen.
Frisch an den Start
Der Lauf findet Anfang Juli in den Dolomiten statt, mit langen Abschnitten zwischen 1.400 und 1.700 Metern. Übe die Verpflegung in langen Einheiten so, wie du sie im Rennen nutzen willst, und lege dir Trailschuhe zu, die auf Saumwegen genauso gut funktionieren wie auf Asphalt.
Strecken
Lade die Strecke von Primiero Dolomiti Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Primiero Dolomiti Marathon.
Wie lang ist Primiero Dolomiti Marathon?
Primiero Dolomiti Marathon ist 42 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Primiero Dolomiti Marathon?
Primiero Dolomiti Marathon hat rund 1.193 Höhenmeter auf 42 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Primiero Dolomiti Marathon?
Primiero Dolomiti Marathon ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 28,3 Höhenmeter pro Kilometer. 12 % der Strecke sind flach, 24 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 14 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Primiero Dolomiti Marathon?
Der schwerste Anstieg von Primiero Dolomiti Marathon beginnt bei Kilometer 8,5, ist 2,2 km lang, steigt im Schnitt 11,9 % an und bringt 266 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Primiero Dolomiti Marathon ein Rundkurs?
Nein, Primiero Dolomiti Marathon ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Primiero Dolomiti Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Primiero Dolomiti Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Primiero Dolomiti Marathon vor?
Für Primiero Dolomiti Marathon sollte die Vorbereitung 42 km, 1.193 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Primiero Dolomiti Marathon?
Die Pacing-Strategie für Primiero Dolomiti Marathon sollte 42 km, 1.193 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Primiero Dolomiti Marathon statt?
Primiero Dolomiti Marathon findet am 3. Juli 2027 statt.
Wo findet Primiero Dolomiti Marathon statt?
Primiero Dolomiti Marathon findet in Fiera di Primiero, Italy statt.
Welche Distanzen gibt es bei Primiero Dolomiti Marathon?
Bei Primiero Dolomiti Marathon stehen 4 Distanzen zur Wahl — Primiero Dolomiti Marathon 42K: 42 km; San Martino Trail 26K: 26 km; Vanoi Trail 16K: 16 km; Family Trail 6.5K: 6,5 km.
Wie melde ich mich für Primiero Dolomiti Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: primierodolomitimarathon.it. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
