Scafell Sky Ultra.
Der Scafell Sky Ultra zieht eine Acht durch einige der höchsten Lagen des Lake District: Start und Ziel liegen an Lanty Slee’s Stickle Barn in Great Langdale, dazwischen führt die Strecke viermal aus dem Tal ins Hochgelände und wieder hinunter. Vorbereiten musst du dich deshalb auf die Abstiege ebenso gründlich wie auf die Anstiege.
Scafell Sky Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Ein Warmlaufen gibt es nicht. Von der Stickle Barn auf rund 100 Metern Höhe geht es direkt bergauf: 600 Höhenmeter auf nicht einmal zweieinhalb Kilometern. Ein kürzerer zweiter Anstieg trägt dich auf rund 750 Meter, dann fällt die Strecke bis Kilometer 11 fast vollständig ins Tal zurück.
Dieses Muster wiederholt sich noch dreimal, und jedes Mal mit anderem Gewicht. Ab Kilometer 17 gewinnst du 640 Höhenmeter in einem einzigen steilen Zug. Der dritte Block ab Kilometer 28 ist der höchste: Zwei Anstiege hintereinander führen aus dem Talgrund auf über 950 Meter, gefolgt von rund 800 Höhenmetern Abstieg bis Kilometer 41. Kurz danach läuft die Acht wieder in die Nähe des Starts, doch ab Kilometer 44 steht noch der vierte Block mit zwei Anstiegen von je rund 400 Metern an.
Mehr als die Hälfte der Strecke ist steil, kaum ein Zehntel flach, und auf die steilen Abstiege entfällt dabei sogar etwas mehr Weg als auf die steilen Anstiege. Acht besetzte Kontrollpunkte gliedern den Tag, die Route ist durchgehend markiert, kann von der Rennleitung aber geändert werden. Das Ende fällt aus dem Rahmen: Die letzten rund zehn Kilometer bleiben unten im Tal und führen ohne großen Anstieg zurück zur Stickle Barn.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 2,4 km | 24,8 % | 40,9 % | +600 m | Kat. 2 |
| km 3,6 | 1,6 km | 15,1 % | 47,7 % | +234 m | Kat. 3 |
| km 16,9 | 3,2 km | 20,3 % | 52,6 % | +640 m | Kat. 1 |
| km 21,3 | 1,2 km | 13,7 % | 40,4 % | +167 m | Kat. 3 |
| km 28,5 | 2,5 km | 14,5 % | 33,3 % | +363 m | Kat. 2 |
| km 31,4 | 3,1 km | 16,3 % | 36,1 % | +505 m | Kat. 2 |
| km 43,6 | 2,4 km | 16,6 % | 47,9 % | +402 m | Kat. 2 |
| km 47,4 | 2,1 km | 17,6 % | 39,2 % | +371 m | Kat. 2 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Scafell Sky Ultra ein.
Kontrolliert anlaufen
Der teuerste Fehler passiert früh. Der erste Anstieg hat im Schnitt rund 25 Prozent, und mit frischen Beinen fühlt er sich billiger an, als er am Ende des Tages gewesen sein wird. Gehe ihn in zügigem Wanderschritt und lass dich nicht vom Feld mitziehen: Oben hast du noch sieben weitere Anstiege vor dir.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird der Tag ab Kilometer 44. Dann liegen mehr als 2.500 Höhenmeter und der lange Abstieg vom höchsten Punkt hinter dir, du warst gerade wieder nahe am Start, und trotzdem kommen noch zwei Anstiege mit zusammen fast 800 Höhenmetern. Plane deine Energie so, dass du hier noch gleichmäßig steigen kannst, statt den dritten Block als Höhepunkt des Rennens zu behandeln.
Reserven ausspielen
Die zweite Falle liegt bergab. Bremst du in den vier großen Abstiegen hart, verbrauchst du die Oberschenkel, die du auf den letzten zehn Kilometern brauchst. Dieser Talabschnitt ist der längste Teil ohne große Steigung, und Zeit gewinnst du dort nur, wenn du noch laufen kannst.
Trainingsplan für Scafell Sky Ultra: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit etwa elf bis sechzehn Stunden. Die Belastung ist dabei überwiegend aerob und ruhig, denn an den steilen Rampen gehst du mehr, als du läufst. Was dich begrenzt, ist weniger die Ausdauer als die Muskulatur: Sie muss rund 4.000 Höhenmeter hinauf und ebenso viele hinunter tragen.
Wettkampftempo trainieren
Den Kern der Vorbereitung bilden lange Einheiten mit vielen Höhenmetern in Blöcken, so wie das Rennen sie stellt: mehrere Anstiege und Abstiege am Stück, dazwischen ein Abschnitt im Tal. Bau die härtesten Anstiege bewusst ans Ende, damit du lernst, nach fünf oder sechs Stunden noch rhythmisch zu steigen. Zwei lange Tage hintereinander simulieren den vierten Block besser als ein einziger noch längerer Lauf.
Die Strecke simulieren
Übe den steilen Berggang gezielt auf Hängen um 20 Prozent, mit aktiver Hand-auf-Knie-Technik und einem Tempo, das du über 30 bis 40 Minuten halten kannst. Das Bergablaufen braucht einen eigenen Platz im Plan: Lange, steile Abstiege über mehrere hundert Höhenmeter, anfangs dosiert, machen die Oberschenkel belastbar. Beende einige lange Läufe mit einem flachen Stück, um das Umschalten auf den Talabschnitt zu trainieren.
Frisch an den Start
Der Termin Anfang Juni legt die entscheidenden Wochen ins Frühjahr, die Grundlage dafür entsteht also im Winter. Plane deine längsten Bergtage für den Mai und teste dabei Ernährung und Ausrüstung über die volle Dauer: Essen beim Steigen ist auf einem Kurs mit acht Anstiegen eine eigene Fähigkeit.
Strecken
Lade die Strecke von Scafell Sky Ultra als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Scafell Sky Ultra dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Scafell Sky Ultra.
Wie lang ist Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ist 63 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra hat rund 3.960 Höhenmeter auf 63 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Scafell Sky Ultra?
Scafell Sky Ultra ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 61,8 Höhenmeter pro Kilometer. 10 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 26 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Scafell Sky Ultra?
Der schwerste Anstieg von Scafell Sky Ultra beginnt bei Kilometer 16,9, ist 3,2 km lang, steigt im Schnitt 20,3 % an und bringt 640 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 1. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Scafell Sky Ultra ein Rundkurs?
Ja, Scafell Sky Ultra ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Scafell Sky Ultra als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Scafell Sky Ultra steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Scafell Sky Ultra vor?
Für Scafell Sky Ultra sollte die Vorbereitung 63 km, 3.960 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Scafell Sky Ultra?
Die Pacing-Strategie für Scafell Sky Ultra sollte 63 km, 3.960 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Scafell Sky Ultra statt?
Scafell Sky Ultra findet am 5. Juni 2027 statt.
Wo findet Scafell Sky Ultra statt?
Scafell Sky Ultra findet in Great Langdale, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für Scafell Sky Ultra an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: lakedistrictskytrails.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
