Squatchapple.
Über 11 Meilen läufst du beim Squatchapple nur zwei der drei Schleifen durch die South Mountain Reservation in West Orange, die pinke und die blaue. Die härteste Rampe der Veranstaltung bleibt dir damit erspart, der ständige Wechsel zwischen harten Kutschenwegen und Singletrail voller Steine und Wurzeln nicht, und genau auf dieses Umschalten bereitest du dich vor.
Squatchapple 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Die pinke Schleife klettert früh in zwei kurzen Stufen, bei Kilometer 1,4 und 2,7, von rund 100 auf gut 180 Meter und fällt danach zurück zum Startbereich. Von dort geht die blaue Schleife fast ohne Übergang los: Ab Kilometer 6,4 zieht eine knapp anderthalb Kilometer lange Rampe nach oben, die kurz fast 19 Prozent erreicht.
Die blaue Runde ist mit gut zehn Kilometern der längere Teil des Tages. Nach ihrer ersten Rampe bewegt sie sich lange wellig zwischen 130 und 170 Metern und fällt dann bis auf gut 100 Meter ab. Ab Kilometer 13,5 kommt der Anstieg mit dem größten Höhengewinn, 83 Meter, die dich noch einmal fast auf den höchsten Punkt des Tages bringen. Die letzten gut zwei Kilometer gehen fast durchgehend bergab ins Ziel.
Der Squatchapple ist ein kleines Trailfest zugunsten der South Mountain Conservancy: höchstens 400 Teilnehmer auf allen vier Distanzen zusammen, Läufer und Wanderer im selben Feld. Unter den Füßen wechseln sich festgefahrene Kutschenwege und technischer Singletrail ab, sodass sich derselbe Kilometer je nach Untergrund völlig unterschiedlich anfühlt.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,4 | 0,6 km | 5,9 % | 13,2 % | +34 m | — |
| km 2,7 | 0,5 km | 5,6 % | 15 % | +28 m | — |
| km 6,4 | 1,4 km | 5,4 % | 18,8 % | +74 m | — |
| km 13,6 | 1,3 km | 6,3 % | 12,9 % | +83 m | Kat. 4 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Squatchapple ein.
Kontrolliert anlaufen
Gut 370 Höhenmeter auf rund 17 Kilometern machen daraus kein Bergrennen, aber auch keine Strecke für ein festes Tempo. Kein Anstieg bringt mehr als gut 80 Meter am Stück, dafür bleibt kaum ein Abschnitt wirklich flach. Laufe nach Anstrengung statt nach Kilometerschnitt: Auf den Kutschenwegen kommt das Tempo von selbst, auf Steinen und Wurzeln musst du es hergeben.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt am Übergang zwischen den Schleifen. Das lange Bergab der pinken Runde lädt zum Laufenlassen ein, und direkt danach steht ab Kilometer 6,4 die steilste Rampe deines Rennens im Weg. Geh deren steilstes Stück zügig, statt es zu erzwingen, denn bis zum Ziel sind es von dort noch über zehn Kilometer.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der Lauf ab Kilometer 13,5. Wer auf diesem Anstieg noch im Laufschritt bleibt und oben sofort wieder Tritt fasst, holt auf dem Weg hinunter ins Ziel Minuten; wer die blaue Mitte zu schnell gelaufen ist, muss dieses letzte Bergab mit müden Beinen bremsen.
Trainingsplan für Squatchapple: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Trailerfahrung mit etwa zwei bis drei Stunden im Laufschritt, beim Wandern deutlich länger. Die Grundlast ist aerob, wird aber von kurzen Rampen immer wieder nach oben gerissen und von technischen Passagen wieder ausgebremst. Das Rennen ist also weniger eine Tempofrage als die Fähigkeit, ständig den Rhythmus zu wechseln, ohne dabei zu überziehen.
Wettkampftempo trainieren
Zwei Stellen bestimmen die Einheiten: die Rampe ab Kilometer 6,4 und der lange Anstieg ab Kilometer 13,5. Beide dauern für die meisten Läufer zwischen acht und zwölf Minuten. Trainiere deshalb Bergintervalle in genau dieser Länge auf Trail, und lege eines davon ans Ende deines langen Laufs, damit du den Anstieg mit Vorbelastung kennst. Der lange Lauf selbst sollte im Aufbau auf rund zwei Stunden wachsen.
Die Strecke simulieren
In einem so kurzen Rennen wird auf dem Untergrund mehr Zeit verloren als am Berg. Laufe regelmäßig über Steine und Wurzeln, vor allem bergab, und übe schnelle kurze Schritte mit dem Blick zwei, drei Meter voraus. Dazu gehört kräftiges Gehen an steilen Stücken, denn der Wechsel von Laufen zu Gehen und zurück kostet ungeübt mehr Kraft als die Steigung selbst.
Frisch an den Start
Der 6. März legt den Aufbau in die Monate Januar und Februar. Plane deine Geländeläufe darum fest ein und verlege sie nicht auf die Straße, denn die Beine für den Wechsel zwischen hartem Weg und Wurzeln entstehen nur im Gelände. Fußgelenke und Waden brauchen diese Reize über mehrere Wochen.
Strecken
Lade die Strecke von Squatchapple als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Squatchapple.
Wie lang ist Squatchapple?
Squatchapple ist 17,7 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Squatchapple?
Squatchapple hat rund 372 Höhenmeter auf 17,7 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Squatchapple?
Squatchapple ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 21,8 Höhenmeter pro Kilometer. 16 % der Strecke sind flach, 35 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Squatchapple?
Der schwerste Anstieg von Squatchapple beginnt bei Kilometer 13,6, ist 1,3 km lang, steigt im Schnitt 6,3 % an und bringt 83 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 4 Anstiege erfasst.
Ist Squatchapple ein Rundkurs?
Ja, Squatchapple ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Squatchapple als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Squatchapple steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Squatchapple vor?
Für Squatchapple sollte die Vorbereitung 17,7 km, 372 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Squatchapple?
Die Pacing-Strategie für Squatchapple sollte 17,7 km, 372 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Squatchapple statt?
Squatchapple findet am 6. März 2027 statt.
Wo findet Squatchapple statt?
Squatchapple findet in West Orange, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Squatchapple?
Bei Squatchapple stehen 4 Distanzen zur Wahl — 11 Mile: 17,7 km; 20 Mile: 32,19 km; 50K: 50 km; 50 Mile: 80,47 km.
Wie melde ich mich für Squatchapple an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sassquadtrailrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
