Sterling Squatch Half Marathon.
Der Sterling Squatch Half Marathon führt in seiner kürzeren Variante, dem 10 Miler, bei Ellenville direkt hinauf in die Gunks: gut fünf Kilometer Dauersteigung ohne Anlauf, oben Fels und Wurzeln, am Ende derselbe Hang wieder hinunter. Du bereitest dich hier weniger auf eine Distanz vor als auf einen langen Aufstieg und einen Abstieg, der die Beine prüft.
Sterling Squatch Half Marathon 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Trotz des Namens steht kein Halbmarathon im Programm, und die Länge sagt auf diesem Kurs ohnehin wenig. Vom Tal auf gut 100 Metern geht es sofort in den Hauptanstieg, der auf gut fünf Kilometern rund 470 Höhenmeter sammelt. Danach steigt die Strecke in Stufen weiter und erreicht um Kilometer 9 mit knapp 680 Metern ihren höchsten Punkt; ein kurzer Stich kurz nach Kilometer 8 wird dabei noch einmal richtig steil.
Von dort schließt sich die Schleife. Bis Kilometer 11 fällt der Kurs auf etwa 560 Meter und mündet kurz darauf wieder in den Weg, den du gekommen bist. Die letzten fünf Kilometer sind die ersten fünf in umgekehrter Richtung: rund 400 Höhenmeter bergab, fast ohne Unterbrechung. Flache Stücke gibt es auf der ganzen Runde kaum.
Die Gunks machen daraus eine technische Bergstrecke. Felsen, Wurzeln und Klippen prägen den Weg, dazwischen liegen Abschnitte auf festem Schotter, auf denen die Füße für eine Weile nicht nachdenken müssen. Verpflegung gibt es bei Smiley und Maratanza.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,1 | 5,5 km | 8,5 % | 12,9 % | +472 m | Kat. 2 |
| km 6,1 | 1,5 km | 4,1 % | 9,1 % | +63 m | — |
| km 8 | 0,9 km | 4,3 % | 13,6 % | +38 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Sterling Squatch Half Marathon ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Start ist hier der gefährlichste Moment. Du gehst mit frischen Beinen in einen Anstieg, der im Schnitt über acht Prozent hat und 40 Minuten oder länger dauert, ohne jede Einrollphase. Lauf ihn so, dass du oben noch ruhig atmest, und geh die steilen Passagen bewusst, statt dich von den Läufern um dich herum mitziehen zu lassen.
Den Rhythmus halten
Oben ist die Versuchung groß, die verlorene Zeit zurückzuholen, doch das Gelände gibt sie nicht her. Felsen und Wurzeln kosten Konzentration, und die kleinen Stufen bis zum höchsten Punkt sind keine Erholung, sondern verlängern den Aufstieg.
Reserven ausspielen
Entschieden wird der 10 Miler auf den letzten fünf Kilometern. Dort entscheiden die Oberschenkel, nicht die Lunge: Wer unten noch sauber aufsetzt, überholt, wer zu früh zu hart war, muss bremsen. Präge dir beim Hochlaufen die Felspassagen und Wurzeln ein, denn du triffst sie bergab wieder. Das Limit von sechs Stunden lässt dir auf dieser Länge reichlich Luft, es gibt also keinen Grund, oben auf Risiko zu laufen.
Trainingsplan für Sterling Squatch Half Marathon: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form und Trittsicherheit mit etwa 2:15 bis 3:30 Stunden. Das klingt nach wenig für 16 Kilometer, doch fast die gesamte Zeit steigt oder fällt der Weg. Die Belastung ist zweigeteilt: erst eine lange, aerobe Dauerbelastung knapp unter der Schwelle am Berg, dann unruhiges Gelände und schließlich eine exzentrische Dauerbelastung für die Oberschenkel.
Wettkampftempo trainieren
Für den ersten Teil brauchst du lange Anstiege am Stück. Baue Einheiten auf, in denen du 30 bis 45 Minuten durchgehend bergauf arbeitest, im Wechsel aus Laufen und zügigem Gehen. Wer nur kurze Hügelintervalle kennt, unterschätzt, wie lange dieser Aufstieg anhält.
Die Strecke simulieren
Der Abstieg entscheidet über das Ergebnis und braucht eigenes Training. Laufe regelmäßig längere Gefälle, gegen Ende der Vorbereitung auch mit müden Beinen, und ergänze Kraftarbeit für Oberschenkel und Waden. Ein Trainingslauf, der mit einem steilen Bergablauf endet, bildet die letzten fünf Kilometer am besten ab.
Frisch an den Start
Dazu kommt die Technik: Fels und Wurzeln lernst du nur auf solchem Untergrund, also lege mindestens eine Wocheneinheit auf ruppige Trails. Weil das Rennen am 24. April stattfindet, fällt dieser Block in den Spätwinter. Kläre deshalb früh, wo du in den Monaten davor steile Höhenmeter und technisches Gelände findest.
Strecken
Lade die Strecke von Sterling Squatch Half Marathon als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Alles Wichtige zu Sterling Squatch Half Marathon.
Wie lang ist Sterling Squatch Half Marathon?
Sterling Squatch Half Marathon ist 16,09 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Sterling Squatch Half Marathon?
Sterling Squatch Half Marathon hat rund 584 Höhenmeter auf 16,09 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Sterling Squatch Half Marathon?
Sterling Squatch Half Marathon ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 35,3 Höhenmeter pro Kilometer. 6 % der Strecke sind flach, 25 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 25 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Sterling Squatch Half Marathon?
Der schwerste Anstieg von Sterling Squatch Half Marathon beginnt bei Kilometer 0,1, ist 5,5 km lang, steigt im Schnitt 8,5 % an und bringt 472 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 2. Insgesamt sind 3 Anstiege erfasst.
Ist Sterling Squatch Half Marathon ein Rundkurs?
Ja, Sterling Squatch Half Marathon ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Sterling Squatch Half Marathon als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Sterling Squatch Half Marathon steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Sterling Squatch Half Marathon vor?
Für Sterling Squatch Half Marathon sollte die Vorbereitung 16,09 km, 584 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Sterling Squatch Half Marathon?
Die Pacing-Strategie für Sterling Squatch Half Marathon sollte 16,09 km, 584 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Sterling Squatch Half Marathon 2027 statt?
Sterling Squatch Half Marathon 2027 findet am 24. April 2027 statt.
Wo findet Sterling Squatch Half Marathon 2027 statt?
Sterling Squatch Half Marathon 2027 findet in Ellenville, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Sterling Squatch Half Marathon?
Bei Sterling Squatch Half Marathon stehen 2 Distanzen zur Wahl — 10 Miler: 16,09 km; 25K: 25 km.
Wie melde ich mich für Sterling Squatch Half Marathon an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: sassquadtrailrunning.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
