Swiss Alps 100.
Die 160K sind das Herzstück des Swiss Alps 100: eine Runde von Fiesch durch das Hochgebirge, auf der der Aletschgletscher und drei Hängebrücken liegen und über 9.000 Höhenmeter zusammenkommen. Wer hier startet, bereitet sich auf eine Nacht und einen zweiten Tag im Gebirge vor, nicht auf einen langen Lauf.
Swiss Alps 100 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Gleich nach dem Start im Sport Resort Fiesch steigt die Strecke fast sieben Kilometer lang und rund 1.150 Höhenmeter steil an, und schon nach gut 20 Kilometern folgt der nächste Anstieg über 1.000 Meter. Bei Kilometer 38 wartet die steilste Rampe des Tages, knapp vier Kilometer mit über 20 Prozent im Schnitt. Danach bleibt die Route lange oberhalb von 2.000 Metern, bevor sie bis Kilometer 80 tief in den Talboden zurückfällt.
Die zweite Rennhälfte gehört drei kürzeren Aufstiegen zwischen Kilometer 85 und 96 und dann dem großen Brocken ab Kilometer 104: knapp sechs Kilometer, gut 1.100 Höhenmeter, bei schon mehr als 100 Kilometern in den Beinen. Darauf folgt ein weiterer hoher Abschnitt um 2.400 Meter mit einem letzten Anstieg bei Kilometer 120, ehe ein langer Abstieg ab etwa Kilometer 134 nach Fiesch auf rund 1.060 Meter führt.
Start und Ziel liegen am selben Punkt in Fiesch, dazwischen bewegst du dich durchgehend im alpinen Gelände zwischen Talboden und Gletscherwelt. Der Aletschgletscher und drei Hängebrücken sind Teil der Strecke und machen sie zu mehr als einer Abfolge von Pässen. Weil Auf und Ab fast gleich verteilt sind, wird die Runde in den Abstiegen ebenso entschieden wie in den Anstiegen.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 6,8 km | 17,1 % | 29,1 % | +1.155 m | HC |
| km 21,6 | 5,4 km | 18,9 % | 37,2 % | +1.017 m | HC |
| km 38,5 | 3,9 km | 20,4 % | 58,6 % | +786 m | Kat. 1 |
| km 85,3 | 3,6 km | 14,1 % | 31 % | +509 m | Kat. 2 |
| km 89,7 | 2,9 km | 11,4 % | 21,5 % | +332 m | Kat. 2 |
| km 93,6 | 2,7 km | 17,6 % | 39,5 % | +466 m | Kat. 2 |
| km 103,9 | 5,9 km | 19,5 % | 42 % | +1.147 m | HC |
| km 120,3 | 3,7 km | 19,3 % | 37,1 % | +715 m | Kat. 1 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Swiss Alps 100 ein.
Kontrolliert anlaufen
Die ersten 40 Kilometer bringen drei große Anstiege hintereinander, und genau dort überzieht ein Großteil des Feldes sein Konto. Geh die erste Rampe aus Fiesch so an, als läge noch der ganze Lauf vor dir, denn das tut er: gehen statt laufen, sobald die Steigung zweistellig wird, und den Puls im Bereich halten, den du auch nach 30 Stunden noch halten könntest.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 85 und 110. Nach dem tiefsten Punkt der Runde folgen drei Aufstiege kurz hintereinander und dann die gut 1.100 Höhenmeter ab Kilometer 104, für die meisten erst nach einer Nacht im Gebirge. Wer hier noch gleichmäßig steigen kann, holt Plätze, die vorne verloren wurden.
Reserven ausspielen
Die Falle liegt in den Abstiegen. Über 30 Prozent der Strecke fallen steil ab, und wer früh mit harten Schritten bergab Zeit gutmacht, zahlt mit den Oberschenkeln, die er für den letzten langen Abstieg nach Fiesch braucht. Lauf bergab kontrolliert, und iss in den langen hohen Abschnitten konsequent, bevor der Hunger kommt.
Trainingsplan für Swiss Alps 100: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläufer bedeuten die 160K 35 bis 45 Stunden in Bewegung, also mindestens eine Nacht ohne Schlaf. Die Belastung ist überwiegend aerob und niedrig, aber nie gleichmäßig: Fast 60 Prozent der Strecke sind steil, bergauf wie bergab, flache Abschnitte machen kaum sechs Prozent aus. Gefragt ist ausdauerndes, kraftvolles Gehen bergauf, nicht Lauftempo.
Wettkampftempo trainieren
Die rennentscheidenden Phasen liegen spät: der Anstieg ab Kilometer 104 mit über 1.100 Höhenmetern und der lange Abstieg vom letzten hohen Abschnitt zurück ins Tal. Trainiere deshalb Rücken an Rücken lange Bergtage, an denen der härteste Anstieg am Ende kommt, und baue Bergabtraining auf steilem Gelände ein, damit die Oberschenkel auch nach 130 Kilometern noch bremsen.
Die Strecke simulieren
Die Runde verläuft über weite Strecken zwischen 2.000 und 2.500 Metern. Wer aus dem Flachland kommt, profitiert von Trainingstagen in dieser Höhe vor dem August und davon, die Ausrüstung für eine Nacht im Hochgebirge im Training schon getragen zu haben, inklusive Stirnlampe und Stöcken auf steilen Pfaden.
Frisch an den Start
Der Rest ist Verpflegung und Kopf: Teste im Training, was du über 30 Stunden essen kannst, und übe Nachtabschnitte, damit dich die Nacht im Hochgebirge nicht unvorbereitet trifft.
Strecken
Lade die Strecke von Swiss Alps 100 als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
Lass YOUB deinen Plan für Swiss Alps 100 dynamisch anpassen
Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Swiss Alps 100.
Wie lang ist Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 ist 159,4 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 hat rund 9.335 Höhenmeter auf 159,4 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Swiss Alps 100?
Swiss Alps 100 ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 58,8 Höhenmeter pro Kilometer. 6 % der Strecke sind flach, 16 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 29 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Swiss Alps 100?
Der schwerste Anstieg von Swiss Alps 100 beginnt bei Kilometer 0, ist 6,8 km lang, steigt im Schnitt 17,1 % an und bringt 1.155 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Swiss Alps 100 ein Rundkurs?
Ja, Swiss Alps 100 ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Swiss Alps 100 als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Swiss Alps 100 steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Swiss Alps 100 vor?
Für Swiss Alps 100 sollte die Vorbereitung 159,4 km, 9.335 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Swiss Alps 100?
Die Pacing-Strategie für Swiss Alps 100 sollte 159,4 km, 9.335 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Swiss Alps 100 2027 statt?
Swiss Alps 100 2027 findet am 6. August 2027 statt.
Wo findet Swiss Alps 100 2027 statt?
Swiss Alps 100 2027 findet in Fiesch, Switzerland statt.
Welche Distanzen gibt es bei Swiss Alps 100?
Bei Swiss Alps 100 stehen 5 Distanzen zur Wahl — 160K: 159,4 km; 100K: 100,8 km; Vertical: 10 km; 50K: 51,6 km; Matterhorning: 33,3 km.
Wie melde ich mich für Swiss Alps 100 an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: swissalps100.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
