Teton Mountain Runs.
Die Teton Mountain Runs starten an der Big Red Aerial Tram im Jackson Hole Mountain Resort, und ihr Cody Peak 50K ist die längste Aufgabe des Wochenendes: eine Runde bis auf 3.187 Meter, auf der fast zwei Drittel der Strecke steil sind. Du bereitest dich hier weniger auf eine Distanz vor als auf zwei große Bergblöcke und das, was ihre Abstiege mit deinen Beinen machen.
Teton Mountain Runs 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Trotz des Namens bleibt die Runde unter 50 Kilometern, es sind 28,3 Meilen, also gut 45 Kilometer. Die ersten siebeneinhalb Kilometer verlaufen in den unteren Lagen und wellen sich mit zwei kurzen Rampen dahin. Dann beginnt die eigentliche Arbeit: 836 Höhenmeter auf 6,5 Kilometern, gefolgt von zwei weiteren Aufschwüngen, von denen der letzte kaum einen Kilometer misst, aber mit rund 20 Prozent der steilste ist. Um Kilometer 20 ist der höchste Teil der Strecke erreicht.
Von dort stürzt der Kurs bis Kilometer 28 um rund 1.000 Höhenmeter ab, und direkt danach kommt der zweite Berg: 716 Höhenmeter auf 5,5 Kilometern, die jetzt auf ermüdete Beine treffen. Der anschließende Abstieg verliert bis Kilometer 41 noch einmal rund 800 Höhenmeter, bevor zwei kleine Gegenanstiege den Rückweg zum Ausgangspunkt unterbrechen.
Schauplatz ist das Jackson Hole Mountain Resort, losgelaufen wird an der Talstation der Tram. Tram Line Trail, Rock Springs Drainage, Corbet's Cabin, Casper und die Schleife über die untere Bergflanke sind die Namen, die du dir merken solltest. Flach ist hier fast nichts. Fünf Verpflegungsstellen liegen an der Strecke, dazu ein Punkt an der Summer Road, an dem du dich selbst versorgst.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0 | 1 km | 9,5 % | 13 % | +97 m | Kat. 4 |
| km 1,8 | 1,6 km | 9,1 % | 13,5 % | +142 m | Kat. 4 |
| km 7,5 | 6,5 km | 12,9 % | 34,2 % | +836 m | HC |
| km 15,8 | 2,2 km | 14,5 % | 25,3 % | +319 m | Kat. 3 |
| km 19,6 | 1 km | 19,6 % | 29,2 % | +186 m | Kat. 3 |
| km 28,4 | 5,5 km | 13 % | 35 % | +716 m | Kat. 1 |
| km 42,1 | 1,4 km | 5,2 % | 11,5 % | +73 m | — |
| km 45,1 | 0,8 km | 8,8 % | 16,5 % | +71 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Teton Mountain Runs ein.
Kontrolliert anlaufen
Der Auftakt ist der Teil, der dich am leichtesten täuscht. Die ersten Kilometer sind fast die einzigen vor dem Finale, die sich wirklich laufen lassen, und jedes Tempo, das du hier mitnimmst, fehlt dir später am Berg. Geh sie als Aufwärmen an und akzeptiere, dass die Steigungen danach zum zügigen Gehen zwingen: Bei rund 13 Prozent über sechs Kilometer sparst du beim Marschieren mehr, als du beim Laufen gewinnen würdest. Dazu kommt die Höhe: Ein großer Teil des ersten Blocks liegt oberhalb von 2.800 Metern, wo sich dieselbe Belastung härter anfühlt.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 21 und 34. Wer den langen Abstieg vom höchsten Punkt mit harten Bremsschritten hinunterjagt, zerstört genau die Oberschenkel, die den zweiten Anstieg tragen müssen. Halte den Schritt kurz, lass es rollen, aber attackiere nicht.
Reserven ausspielen
Die zweite große Falle ist der Abstieg nach Kilometer 34, weil er sich nach dem letzten harten Anstieg wie Belohnung anfühlt. Mehr als ein Drittel der Strecke ist steil bergab, und erst wer danach noch Beine hat, kann die letzten Kilometer wirklich laufen.
Trainingsplan für Teton Mountain Runs: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Rechne je nach Form mit acht bis elf Stunden. Das ist eine gleichmäßige aerobe Dauerbelastung, die aber kaum je gleichmäßig aussieht: lange Gehphasen bergauf, im Wechsel mit langen Abschnitten, in denen deine Beine bei jedem Schritt bergab Stöße abfangen. Das Herz arbeitet vor allem an den Anstiegen, die Muskulatur leidet vor allem an den Abstiegen.
Wettkampftempo trainieren
Deine Schlüsseleinheit ist deshalb nicht der längste Lauf, sondern der Lauf mit der richtigen Reihenfolge. Plane lange Tage mit zwei getrennten großen Anstiegen und lege den zweiten bewusst spät, damit du den Ablauf ab Kilometer 28 kennenlernst: bergab vorbelastet, dann wieder 700 Höhenmeter steil nach oben. Wandere solche Steigungen in einem Tempo, das du über eine Stunde halten kannst, denn zügiges Bergaufgehen ist hier eine Rennfähigkeit und kein Notbehelf.
Die Strecke simulieren
Steile Abstiege gehören von Anfang an in den Plan, in kleinen Dosen und dann gesteigert. Nur wiederholtes Bergablaufen macht die Oberschenkel robust genug, dass sie nach dem zweiten Berg noch tragen. Ohne Berge vor der Haustür bleiben dir lange Einheiten auf dem steilen Laufband, Treppen und Kraftübungen wie Ausfallschritte.
Frisch an den Start
Bleibt die dünne Luft: Die Runde beginnt schon auf rund 1.900 Metern und führt über 3.000 Meter. Wenn du im Flachland lebst, plane Tage in der Höhe vor dem Rennen ein oder wenigstens eine frühe Anreise und passe dein Zieltempo entsprechend an. Übe außerdem, unterwegs zu essen und zu trinken, und nimm auf den langen Einheiten mit, was du zwischen zwei Stellen brauchst, weil du an der Summer Road selbst für dich sorgen musst.
Strecken
Lade die Strecke von Teton Mountain Runs als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Teton Mountain Runs.
Wie lang ist Teton Mountain Runs?
Teton Mountain Runs ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Teton Mountain Runs?
Teton Mountain Runs hat rund 2.828 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Teton Mountain Runs?
Teton Mountain Runs ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 60,3 Höhenmeter pro Kilometer. 2 % der Strecke sind flach, 21 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 30 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Teton Mountain Runs?
Der schwerste Anstieg von Teton Mountain Runs beginnt bei Kilometer 7,5, ist 6,5 km lang, steigt im Schnitt 12,9 % an und bringt 836 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: HC. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Teton Mountain Runs ein Rundkurs?
Ja, Teton Mountain Runs ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Teton Mountain Runs als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Teton Mountain Runs steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Teton Mountain Runs vor?
Für Teton Mountain Runs sollte die Vorbereitung 50 km, 2.828 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Teton Mountain Runs?
Die Pacing-Strategie für Teton Mountain Runs sollte 50 km, 2.828 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Teton Mountain Runs statt?
Teton Mountain Runs findet am 10. Juli 2027 statt.
Wo findet Teton Mountain Runs statt?
Teton Mountain Runs findet in Teton Village, United States statt.
Welche Distanzen gibt es bei Teton Mountain Runs?
Bei Teton Mountain Runs stehen 3 Distanzen zur Wahl — Cody Peak 50K: 50 km; Cirque 30K: 30 km; Wild 15K: 15 km.
Wie melde ich mich für Teton Mountain Runs an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: tetonmountainruns.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
