The Ridgeway Chase.
The Ridgeway Chase führt über die ersten 60 Kilometer des Ridgeway National Trail, vom Ivinghoe Beacon durch die Chilterns und die North Wessex Downs bis zu einem Campingplatz bei Wallingford. Die steilsten Meter warten erst jenseits von Kilometer 50, und genau darauf sollte sich deine Vorbereitung ausrichten: auf Anstiege mit müden Beinen.
The Ridgeway Chase 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Der Lauf ist eine einfache Strecke ohne Runde und ohne Rückweg: Start am Ivinghoe Beacon, Ziel auf der Ridgeway View Campsite bei Wallingford. Unterwegs wechseln sich Aussichtspassagen auf dem Höhenrücken, Buchenwälder und Kreidegrasland ab; Coombe Hill, Whiteleaf Hill, Chinnor Hill, die Themse und Grim's Ditch gehören zur Route. Der Kurs ist durchgehend mit orangen Pfeilen markiert, und das Rennen findet gemeinsam mit der längeren Ridgeway Challenge statt.
Das Ziel liegt gut 130 Meter tiefer als der Start, trotzdem kommen knapp 1.100 Höhenmeter zusammen, denn der Trail steigt fast so viel, wie er fällt. Bis Wendover bei Kilometer 17,6 bleiben die beiden Anstiege moderat. Gleich dahinter beginnt der längste des Tages, gut zwei Kilometer mit mehr als fünf Prozent. Bei Kilometer 25,7 folgt ein knapper Kilometer mit fast neun Prozent, wenig später der nächste Aufschwung. Danach läuft die Strecke lange wellig und fallend weiter, an Aston Rowant vorbei.
Entschieden wird spät. Zwischen Kilometer 49 und 54,5 liegen drei Anstiege dicht hintereinander. Der mittlere ist die steilste Stelle des Rennens, eine knapp halbe Kilometer lange Rampe mit rund 15 Prozent im Schnitt. Kurz nach dem dritten erreichst du Nuffield, von dort sind es noch gut fünf Kilometer bis zum Campingplatz.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 6,9 | 1,5 km | 5,1 % | 11,5 % | +73 m | — |
| km 10,2 | 1,1 km | 3,2 % | 8,9 % | +34 m | — |
| km 18,3 | 2,2 km | 5,6 % | 11,3 % | +123 m | Kat. 4 |
| km 25,7 | 1 km | 8,9 % | 16,4 % | +87 m | Kat. 4 |
| km 31,1 | 1,5 km | 4,8 % | 16,3 % | +73 m | — |
| km 48,9 | 1,1 km | 7,2 % | 18,8 % | +77 m | — |
| km 51,5 | 0,5 km | 15,1 % | 25,8 % | +68 m | — |
| km 53,6 | 0,9 km | 5,3 % | 14,9 % | +49 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir The Ridgeway Chase ein.
Kontrolliert anlaufen
Knapp 40 Prozent der Strecke gehen bergauf, gut 40 bergab, nur ein Fünftel ist flach. Ein gleichmäßiges Tempo gibt es hier also nicht, steuere stattdessen über die Anstrengung: Die moderaten Anstiege läufst du locker, alles Steile gehst du zügig, und bergab rollst du, ohne zu drücken.
Den Rhythmus halten
Die Falle liegt in der Mitte. Zwischen Kilometer 33 und 49 wellt und fällt das Gelände lange dahin, und nach dem zähen Abschnitt hinter Wendover fühlt sich das wie geschenkte Zeit an. Wer hier Minuten gutmachen will, bezahlt mit genau den Oberschenkeln, die am Ende noch steigen müssen. Halte diesen Teil bewusst ruhig, iss und trink regelmäßig und betrachte Aston Rowant nicht als Zwischenziel.
Reserven ausspielen
Das Rennen beginnt für dich bei Kilometer 49. Geh die Rampe um Kilometer 51,5 ohne falschen Ehrgeiz: Laufen spart dort kaum Zeit und kostet viel. Sobald der dritte Anstieg hinter dir liegt und Nuffield erreicht ist, zählt nur noch, die letzten Kilometer laufend zu Ende zu bringen.
Trainingsplan für The Ridgeway Chase: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenathleten sind etwa sechs bis neun Stunden unterwegs. Das ist vor allem eine lange aerobe Belastung, immer wieder unterbrochen von kurzen harten Spitzen an den steilen Stücken. Die Grundlage dafür kommt aus Umfang, nicht aus Tempo: Lange Läufe im hügeligen Gelände bringen dir mehr als schnelle Kilometer auf der Ebene.
Wettkampftempo trainieren
Weil das Rennen auf den letzten elf Kilometern entschieden wird, gehören die Höhenmeter ans Ende deiner langen Läufe. Lege die Hügel in die letzte Stunde oder hänge an einen ruhigen Dauerlauf mehrere kurze, steile Wiederholungen an. Übe dabei ausdrücklich das kraftvolle Gehen: Auf einer Rampe mit 15 Prozent ist es nach sieben Stunden deine eigentliche Renngangart.
Die Strecke simulieren
Fast 1.230 Höhenmeter bergab gehen auch dann in die Oberschenkel, wenn das Gefälle selten steil ist. Baue deshalb längere Bergabpassagen in deine Läufe ein und ergänze im Winter und Frühjahr Krafttraining für Beine und Hüfte, damit der wellige Mittelteil dich nicht schon vor Kilometer 49 auslaugt.
Frisch an den Start
Der Termin Ende Mai legt deine längsten Einheiten ins Frühjahr. Nutze sie auf Waldwegen und Wiesenpfaden statt auf Asphalt und teste dort auch Essen, Trinken und Ausrüstung über viele Stunden. Wenn du in Reichweite wohnst, lauf im Training den Abschnitt von Aston Rowant nach Nuffield, am besten nach einigen Stunden auf den Beinen.
Strecken
Lade die Strecke von The Ridgeway Chase als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu The Ridgeway Chase.
Wie lang ist The Ridgeway Chase?
The Ridgeway Chase ist 60 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat The Ridgeway Chase?
The Ridgeway Chase hat rund 1.098 Höhenmeter auf 60 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von The Ridgeway Chase?
The Ridgeway Chase ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 18,3 Höhenmeter pro Kilometer. 20 % der Strecke sind flach, 33 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 6 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat The Ridgeway Chase?
Der schwerste Anstieg von The Ridgeway Chase beginnt bei Kilometer 18,3, ist 2,2 km lang, steigt im Schnitt 5,6 % an und bringt 123 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist The Ridgeway Chase ein Rundkurs?
Nein, The Ridgeway Chase ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von The Ridgeway Chase als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von The Ridgeway Chase steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf The Ridgeway Chase vor?
Für The Ridgeway Chase sollte die Vorbereitung 60 km, 1.098 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für The Ridgeway Chase?
Die Pacing-Strategie für The Ridgeway Chase sollte 60 km, 1.098 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet The Ridgeway Chase statt?
The Ridgeway Chase findet am 29. Mai 2027 statt.
Wo findet The Ridgeway Chase statt?
The Ridgeway Chase findet in Brill, United Kingdom statt.
Wie melde ich mich für The Ridgeway Chase an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: runawayracing.com. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
