Trail Linhas de Torres.
Der Trail Linhas de Torres führt in seiner siebten Auflage über 50 Kilometer von Torres Vedras nach Mafra, entlang der historischen Forts der gleichnamigen Verteidigungslinie. Die rund 1.600 Höhenmeter liegen nicht an einem großen Berg, sondern verteilen sich auf viele kurze, steile Stücke, und der schwerste Anstieg wartet erst nach Kilometer 38.
Trail Linhas de Torres 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start ist am Monumento da Guerra Peninsular in Torres Vedras, nur rund 30 Meter hoch, Ziel der Parque Desportivo Municipal de Mafra. Dazwischen folgt die Route den Forts der Linhas de Torres, die 1810 während der französischen Invasionen als Verteidigungslinie entstanden. Das macht den Tag zu einer Reise von einem Ort zum anderen: keine Runde, kein Anstieg zweimal.
Die ersten neun Kilometer sind ein Sägeblatt, zweimal geht es auf gut 150 Meter und wieder hinunter auf rund 70. Danach zieht das Gelände bis Kilometer 16 fast durchgehend auf knapp 290 Meter, fällt noch einmal ab und setzt ab Kilometer 18,5 zu zwei Rampen mit rund 14 Prozent im Schnitt an. Sie führen zum höchsten Punkt des Tages, knapp 390 Meter kurz nach Kilometer 20.
Von dort verliert die Strecke in vier Kilometern rund 270 Meter. Es folgen ein langer, gleichmäßigerer Anstieg ab Kilometer 25,6 und ein welliges Stück zwischen 120 und 180 Metern, bevor bei Kilometer 38 der größte Anstieg beginnt: zwei Kilometer mit knapp zehn Prozent. Oben bleibt das Gelände unruhig, erst nach Kilometer 46 läuft der Kurs hinunter nach Mafra aus, das rund 160 Meter höher liegt als der Start.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,9 | 1,5 km | 8,9 % | 26,6 % | +136 m | Kat. 4 |
| km 5,5 | 1,5 km | 8,7 % | 17,2 % | +131 m | Kat. 4 |
| km 12,5 | 1,2 km | 6,6 % | 23,5 % | +81 m | Kat. 4 |
| km 15,3 | 1,2 km | 6 % | 11,7 % | +74 m | — |
| km 18,5 | 0,6 km | 14,1 % | 30,6 % | +88 m | Kat. 4 |
| km 19,9 | 1,2 km | 13,8 % | 31,3 % | +159 m | Kat. 4 |
| km 25,6 | 2,3 km | 5,1 % | 15,1 % | +114 m | Kat. 4 |
| km 38,1 | 2,1 km | 9,6 % | 27,3 % | +199 m | Kat. 3 |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Trail Linhas de Torres ein.
Kontrolliert anlaufen
Gut ein Viertel der Strecke ist steil, bergauf wie bergab, und kaum ein Anstieg ist lang genug für einen Rhythmus. Plane deshalb nach Anstrengung statt nach Kilometerzeit: Die steilen Rampen gehst du von Anfang an zügig, die Stücke dazwischen läufst du ruhig. Auch die beiden Rampen ab Kilometer 18,5 sind eine Etappe unterwegs, kein Gipfelziel.
Den Rhythmus halten
Die größte Verlockung kommt direkt danach. Vier Kilometer bergab zur Rennmitte fühlen sich wie geschenkte Zeit an, kosten aber genau die Oberschenkel, die du später brauchst. Lass es dort rollen, ohne zu drücken.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen bei Kilometer 38. Wer diesen Anstieg kraftvoll hochgeht und oben sofort wieder ins Laufen kommt, holt auf den letzten zwölf Kilometern mehr Zeit als irgendwo sonst. Rechne dort nicht mit einem Auslaufen: Bis Kilometer 46 geht es weiter auf und ab, und auch die letzten sieben Kilometer, die du dir mit der 10K-Strecke teilst, steigen zuerst noch einmal an.
Trainingsplan für Trail Linhas de Torres: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Altersklassenläufer sind je nach Form etwa sechs bis neun Stunden unterwegs. Die aerobe Ausdauer für diese Dauer ist die Basis, aber das Rennen läuft nie gleichmäßig: Kurze Rampen treiben den Puls nach oben, die Bergabstücke belasten die Muskeln im Bremsen, und flach ist nur etwa jeder achte Kilometer.
Wettkampftempo trainieren
Daraus ergibt sich der wichtigste Schwerpunkt: Lange Läufe mit der härtesten Arbeit am Ende. Setze steile Bergwiederholungen von fünf bis zehn Minuten ins letzte Drittel der Einheit, denn der schwerste Anstieg kommt, wenn du schon viele Stunden in den Beinen hast. Übe dabei zügiges Gehen ebenso wie das Wiederanlaufen oben, denn dort entscheidet sich die Zeit.
Die Strecke simulieren
Der zweite Schwerpunkt ist das Bergablaufen unter Ermüdung. Baue regelmäßig steile Abstiege in deine langen Läufe ein und ergänze Krafttraining für Oberschenkel und Waden, damit eine Abfahrt von vier Kilometern zur Halbzeit dich nicht für den Rest des Tages schwächt. Zwei längere Einheiten an aufeinanderfolgenden Tagen helfen, müde Beine kennenzulernen.
Frisch an den Start
Berge im eigentlichen Sinn brauchst du dafür nicht, die Strecke bleibt unter 400 Metern. Ein Hügel mit 100 bis 150 Höhenmetern, oft wiederholt, bildet das Rennen gut ab. Beim Termin am 10. April fallen die längsten Einheiten in Februar und März, plane sie also früh genug ein.
Strecken
Lade die Strecke von Trail Linhas de Torres als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Trail Linhas de Torres.
Wie lang ist Trail Linhas de Torres?
Trail Linhas de Torres ist 50 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Trail Linhas de Torres?
Trail Linhas de Torres hat rund 1.586 Höhenmeter auf 50 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Trail Linhas de Torres?
Trail Linhas de Torres ist als Hochalpin (Mountainous) eingestuft, im Schnitt 31 Höhenmeter pro Kilometer. 13 % der Strecke sind flach, 31 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 13 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Trail Linhas de Torres?
Der schwerste Anstieg von Trail Linhas de Torres beginnt bei Kilometer 38,1, ist 2,1 km lang, steigt im Schnitt 9,6 % an und bringt 199 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 3. Insgesamt sind 8 Anstiege erfasst.
Ist Trail Linhas de Torres ein Rundkurs?
Nein, Trail Linhas de Torres ist eine Punkt-zu-Punkt-Strecke: Start und Ziel liegen an verschiedenen Orten.
Gibt es die Strecke von Trail Linhas de Torres als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Trail Linhas de Torres steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Trail Linhas de Torres vor?
Für Trail Linhas de Torres sollte die Vorbereitung 50 km, 1.586 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Trail Linhas de Torres?
Die Pacing-Strategie für Trail Linhas de Torres sollte 50 km, 1.586 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Trail Linhas de Torres 2027 statt?
Trail Linhas de Torres 2027 findet am 10. April 2027 statt.
Wo findet Trail Linhas de Torres 2027 statt?
Trail Linhas de Torres 2027 findet in Torres Vedras, Portugal statt.
Welche Distanzen gibt es bei Trail Linhas de Torres?
Bei Trail Linhas de Torres stehen 4 Distanzen zur Wahl — Trail Linhas de Torres Ultra Trail 50K: 50 km; Trail Linhas de Torres Estafeta Trail 50K: 50 km; Trail Linhas de Torres Sprint Trail 22K: 22 km; Trail Linhas de Torres Corrida 10K: 10 km.
Wie melde ich mich für Trail Linhas de Torres an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: traillinhasdetorres.pt. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
