Triathlon du Blavet: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Geschwommen wird im Blavet oberhalb der Schleuse des Wildwasserparks, also im Fluss und nicht im See - eine kurze, ueberschaubare Distanz von 300 Metern. Die Wechselzone liegt direkt am Ufer im Parc du Bunz, sodass die Wege zwischen den Disziplinen kurz sind.

Das Rad ist der einzige anspruchsvolle Teil: eine Runde aus dem Tal heraus Richtung Penquesten, mit einem Kilometer bei gut vier Prozent gleich nach dem Wechsel und danach welligem Terrain zurueck. Der Lauf dagegen ist vollstaendig flach - 2,5 Kilometer auf dem Halage, dem alten Treidelpfad entlang des Blavet, als Wende hin und zurueck.

Der XS startet um elf Uhr, sechs Stunden vor dem Ende des Renntags, und ist ab zwoelf Jahren offen; Windschattenfahren ist erlaubt. Damit ist er der Einstiegsbewerb der Veranstaltung, die der Verein Hennebont Triathlon im bewaldeten Blavet-Tal im Landesinneren des Morbihan zum elften Mal ausrichtet.

Pacing-Strategie

Auf einer Super-Sprint-Distanz gibt es keine Reserve, die man sich aufsparen koennte - und trotzdem ist der Kurs nicht gleichmaessig zu fahren. Das Schwimmen ist kurz genug, um zuegig angegangen zu werden, doch der Puls muss den Anstieg unmittelbar danach ueberstehen.

Entschieden wird das Rennen in T1 und den zwei Kilometern danach. Die Wechselzeiten fallen anteilig stark ins Gewicht, und der Anstieg direkt nach dem Aufsteigen bestraft ein zu hartes Schwimmen doppelt. Wer dort ueberzieht, verliert die 2,5 Laufkilometer, obwohl sie voellig flach sind.

Die Falle ist genau diese Reihenfolge: kaltes Flusswasser, kurzer Sprint im Wasser, dann sofort eine Rampe - eine Kombination, die die Beine schneller zumacht als eine gleichmaessige Belastung derselben Dauer. Auf dem Treidelpfad gibt es danach keine Struktur mehr, die eine Erholung erzwingen wuerde; das letzte Drittel muss man selbst tragen.

Trainingsplan für Triathlon du Blavet: 12 Wochen Vorbereitung

Die Gesamtbelastung liegt fuer ein typisches Feld bei etwa 35 bis 55 Minuten. Der Belastungscharakter ist durchgehend hochintensiv mit einer klaren Spitze am Radanstieg - anaerob toleranter als eine Mitteldistanz, aber ohne die Erholungsfenster, die laengere Formate bieten.

Rennentscheidend ist die Verkettung, nicht die Einzeldisziplin. Kurze Koppeleinheiten sind deshalb der Kern der Vorbereitung: Schwimmen mit hartem Ausstieg direkt aufs Rad, und Rad-Lauf-Wechsel, bei denen die ersten 500 Laufmeter bewusst kontrolliert gelaufen werden.

Dazu kommt Wechseltraining im engeren Sinn - Neoprenanzug ausziehen, Aufsteigen, Schuhwechsel. Bei einer Gesamtzeit unter einer Stunde entscheiden diese Sekunden Platzierungen, und sie sind der am schnellsten trainierbare Teil des Rennens.

Bei den Bedingungen zaehlt vor allem das Wasser: Ende September ist der Blavet ein Fluss mit Stroemung und kuehlem Wasser, Neopren ist unter 16 Grad Pflicht. Freiwasserschwimmen im Neoprenanzug, Orientierung ohne Beckenlinien und der Wechsel aus kaltem Wasser in sofortige Belastung gehoeren daher in die Vorbereitung - ebenso wie Radfahren auf schmalen, moeglicherweise nassen Landstrassen.