Canalathon Ultra.
Der Canalathon Ultra über 100 km ist ein Hin- und Rücklauf auf dem Treidelpfad des Rochdale Canal: vom Sowerby Bridge Cricket Club durch das ländliche Yorkshire Richtung Manchester und auf derselben Linie zurück. Steigungen spielen kaum eine Rolle, entscheidend ist, ob du einen ganzen Tag lang gleichmäßig laufen und essen kannst.
Canalathon Ultra 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Start und Ziel liegen am Sowerby Bridge Cricket Club. Von dort folgt die Strecke dem Kanal durch die Orte und Landschaft des ländlichen Yorkshire, bevor sie Richtung Manchester führt und nach der Hälfte umkehrt. Die zweite Hälfte ist dieselbe Strecke in Gegenrichtung, du läufst also jeden Abschnitt zweimal und weißt auf dem Rückweg genau, was noch kommt.
Das Höhenprofil ist flach: rund 370 Höhenmeter verteilen sich über den ganzen Tag, und der einzige erkennbare Anstieg kommt kurz nach dem Start, ein paar hundert Meter mit knapp vier Prozent. Der Kanal steigt zu seiner Scheitelhaltung bei Todmorden an und fällt danach wieder, so dass du die Höhenmeter in langen, kaum spürbaren Rampen sammelst statt an einzelnen Hügeln.
Unter den Füßen hast du fast durchgehend den Treidelpfad, neben dir das Wasser. Verpflegungsstellen sind bei 12,5, 25, 37,5 und 50 km ausgeschrieben, also in gleichmäßigen Abständen, die den Tag in überschaubare Stücke teilen. Der Lauf findet Anfang April statt, als Teil eines Frühjahrsfestivals, bei dem auf dem Kanal auch 50 km, Halbmarathon und 10 km gelaufen werden.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 0,3 | 0,3 km | 3,7 % | 4,7 % | +12 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Canalathon Ultra ein.
Kontrolliert anlaufen
Weil die Strecke flach ist, gibt es keine Anstiege, an denen dich das Gelände bremst. Genau das ist die Falle: Auf dem Treidelpfad fühlt sich ein zu hohes Tempo in den ersten Stunden mühelos an, und niemand zwingt dich zum Gehen. Leg deine Pace für die gesamten 100 km fest und orientiere dich an der Anstrengung, nicht am Gefühl der frischen Beine.
Den Rhythmus halten
Die Verpflegungsstellen im Abstand von 12,5 km sind dein natürlicher Takt. Plane jeden Abschnitt als eigenes Stück mit festem Ess- und Trinkrhythmus, statt an den Stationen große Mengen nachzuholen.
Reserven ausspielen
Entschieden wird das Rennen auf dem Rückweg, wenn du dieselben Kilometer ein zweites Mal läufst und die Strecke dir nichts Neues mehr bietet. Wer bis zur Wende gespart hat, kann ab hier gleichmäßig weiterlaufen; wer zu schnell war, verliert auf den langen geraden Abschnitten Richtung Sowerby Bridge die meiste Zeit.
Trainingsplan für Canalathon Ultra: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Für die meisten Altersklassenläufer bedeutet die Strecke grob zehn bis sechzehn Stunden Bewegung. Die Belastung ist fast vollständig aerob und sehr gleichförmig: kaum Anstiege, keine technischen Passagen, dafür eine lange Zeit in derselben Bewegung auf demselben Untergrund.
Wettkampftempo trainieren
Daraus folgt der wichtigste Schwerpunkt: lange Läufe auf flachem, ebenem Terrain, in denen du stundenlang ein konstantes Tempo hältst. Flache Wege und Uferpfade sind dafür das passende Training, weil die Muskulatur auf die immer gleiche Bewegung vorbereitet werden muss. Back-to-back-Läufe an aufeinanderfolgenden Tagen helfen, die Ermüdung der zweiten Hälfte kennenzulernen.
Die Strecke simulieren
Die rennentscheidende Phase ist der Rückweg ab der Wende. Übe gezielt, im letzten Drittel eines langen Laufs dein Tempo zu halten, statt die Schlusskilometer schnell zu laufen. Auch mentale Ausdauer gehört dazu: Laufe Teile deiner langen Einheiten auf bekannten Strecken hin und zurück, um das zweimalige Belaufen derselben Abschnitte zu gewöhnen.
Frisch an den Start
Trainiere die Verpflegung so, wie das Rennen sie vorgibt: alle 12,5 km eine Station, dazwischen das, was du selbst trägst. Weil das Rennen Anfang April stattfindet, fällt der Großteil deiner Vorbereitung in den Winter; plane die längsten Einheiten so, dass sie trotz kurzer Tage und kühler Temperaturen machbar bleiben.
Strecken
Lade die Strecke von Canalathon Ultra als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Canalathon Ultra.
Wie lang ist Canalathon Ultra?
Canalathon Ultra ist 100 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Canalathon Ultra?
Canalathon Ultra hat rund 367 Höhenmeter auf 100 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Canalathon Ultra?
Canalathon Ultra ist als Flach eingestuft, im Schnitt 3,7 Höhenmeter pro Kilometer. 72 % der Strecke sind flach, 14 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 0 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Canalathon Ultra?
Der schwerste Anstieg von Canalathon Ultra beginnt bei Kilometer 0,3, ist 0,3 km lang, steigt im Schnitt 3,7 % an und bringt 12 Höhenmeter.
Ist Canalathon Ultra ein Rundkurs?
Ja, Canalathon Ultra ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Canalathon Ultra als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Canalathon Ultra steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Canalathon Ultra vor?
Für Canalathon Ultra sollte die Vorbereitung 100 km, 367 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Canalathon Ultra?
Die Pacing-Strategie für Canalathon Ultra sollte 100 km, 367 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Canalathon Ultra statt?
Canalathon Ultra findet am 4. April 2027 statt.
Wo findet Canalathon Ultra statt?
Canalathon Ultra findet in Sowerby Bridge, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Canalathon Ultra?
Bei Canalathon Ultra stehen 4 Distanzen zur Wahl — 100 km: 100 km; 50 km: 50 km; Half Marathon: 21,1 km; 10 km: 10 km.
Wie melde ich mich für Canalathon Ultra an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: canalathon-ultra.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
