Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Start und Ziel liegen an der West Long Street am North Bank Park, am Ostufer des Scioto River im Arena District. Die erste Hälfte ist ein langer Ausflug nach Osten und zurück: Über die High Street geht es auf die Broad Street am Ohio Statehouse vorbei, durch Olde Towne East und am Franklin Park Conservatory entlang zu einem Rechteck um Bexley und die Capital University bei Kilometer 7, mit rund 244 Metern der höchste Punkt der ersten Hälfte, dann zurück nach Westen am Nationwide Children's Hospital vorbei und nach Süden ins German Village und an den Schiller Park, bevor die High Street zurück in die Innenstadt führt.

Dort biegen die Halbmarathonis zum Ziel ab. Der Marathon läuft geradeaus weiter nach Norden durch die Short North und Victorian Village, über die Neil Avenue auf den Campus der Ohio State University am Ohio Union und Ohio Stadium vorbei und bis zur Wende auf der Kenny Road bei Kilometer 29. Danach kommt der einzige echte Höhenmeterblock des Tages: ein gleichmäßiger Anstieg von 30 Metern zwischen Kilometer 27,5 und 31 durch Upper Arlington auf den mit 254 Metern höchsten Punkt der Strecke, dann ein Gefälle von 17 Metern auf einem einzigen Kilometer durch Grandview Heights kurz vor Kilometer 36.

Alles läuft auf gesperrtem Stadtasphalt, drei Viertel davon nach Steigung flach, bei 149 Höhenmetern auf der ganzen Distanz und ohne einen einzigen gewerteten Anstieg. Mitte Oktober bedeutet in Zentral-Ohio einen kalten, mitunter frostnahen Start um 7:30 Uhr, und die Viertel, die die Strecke aufreiht, sind genau die, die zum Zuschauen herauskommen: An jeder Meilenmarke stehen ein Children's Champion und seine Familie am Bordstein.

Pacing-Strategie

Drei Viertel dieser Strecke sind flach, und es gibt keinen Anstieg, hinter dem man sich verstecken könnte: Der ganze Plan ist ein Plan der gleichmäßigen Belastung. Die ersten elf Kilometer über die Broad Street nach Bexley steigen 25 Meter, so sanft, dass man sie nicht spürt, und genau darin liegt die Falle: Auf gesperrten Innenstadtstraßen, im Feld von Tausenden, in kalter Luft fühlt sich die Zielpace dort draußen gratis an. Sammle vor dem Rechteck in Bexley nichts an.

Entschieden wird das Rennen zwischen Kilometer 27 und 36. Der Anstieg über den Campus der Ohio State und durch Upper Arlington auf den 254-Meter-Punkt misst nur 30 Höhenmeter, kommt aber nach 27 Kilometern und zieht sich über dreieinhalb; lauf ihn nach Gefühl und lass die Pace ruhig nachgeben. Die Abfahrt durch Grandview Heights kurz vor Kilometer 36 gibt alles auf einem Kilometer zurück, also lass sie rollen, statt sie abzubremsen: Danach folgen sechs flache Kilometer zurück durch Victorian Village und den Arena District, und dort melden sich Oberschenkel, die man bergab verheizt hat.

Eine Streckeneigenschaft gehört noch in den Plan: Die nördliche Hälfte ist offene Vorstadtstraße mit wenig Schutz und deutlich dünnerem Feld, sobald der Halbmarathon abgebogen ist. Halte den Verpflegungsrhythmus durch diese stillen Kilometer durch, statt ihn mit dem Lärmpegel absacken zu lassen.

Trainingsplan für Nationwide Children's Hospital Columbus Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Für Altersklassenläuferinnen und -läufer liegt die Belastungsdauer zwischen 3:15 und 5:00 Stunden; das Feld von 2025 lief im Schnitt 4:20. Der Charakter ist durchgehend aerob und fast reine Rhythmusarbeit: keine gewerteten Anstiege, drei Viertel der Distanz nach Steigung flach, 149 Höhenmeter auf dem ganzen Marathon. Geprüft wird in Wahrheit, ob du vier Stunden lang eine Pace auf hartem, gesperrtem Asphalt und durch 57 Kurven halten kannst.

Zwei Phasen entscheiden. Der lange, sanfte Anstieg von Kilometer 27 bis 31 durch Upper Arlington verlangt Bergaufarbeit, die nichts kosten darf, an einem Punkt, an dem nichts mehr gratis ist, und die anschließende Abfahrt nach Grandview Heights belastet die Oberschenkel, während noch sechs Kilometer folgen.

Trainiere entsprechend: lange Läufe in Zielpace auf flachem, hartem Untergrund statt auf weichem Trail; einen leicht welligen Block im letzten Drittel einiger langer Läufe als Probe für Kilometer 27 bis 36; Bergablaufen unter Ermüdung, damit die Abfahrt in Grandview gratis bleibt; und genug kurvenreiches Stadtlaufen, damit das ständige Abbiegen auf müden Beinen am Renntag nichts Neues ist.

Die Bedingungen gehören zur Vorbereitung. Ein Start um 7:30 Uhr Mitte Oktober ist in Zentral-Ohio meist kalt und mitunter frostnah, und die nördliche Schleife führt über offene Vorstadtstraßen. Probe die Kleidung für die erste Stunde und das, was du unterwegs ablegen willst, und teste die Verpflegung bei Kälte, weil Gels sich dann anders verhalten als im August.