Derbyshire Dales Trail Run.
Auf seiner längsten Strecke führt dich der Derbyshire Dales Trail Run über gut 400 Höhenmeter durch den Peak District, mit Start und Ziel auf dem Bakewell Showground. Zehn Kilometer lang bleibt die Runde harmlos, dann folgen zwei ernsthafte Anstiege kurz hintereinander, und genau auf diesen zweiten Teil muss deine Vorbereitung zielen.
Derbyshire Dales Trail Run 2027: Strecke, Höhenmeter & Streckenprofil
Vom Showground aus bleibt es gut einen Kilometer fast eben, dann zieht die Strecke knapp zwei Kilometer lang gleichmäßig an. Dieser erste Anstieg ist mit gut vier Prozent gut laufbar und endet auf rund 200 Metern. Dahinter fällt der Weg rasch ab, und von Kilometer 4,5 bis fast Kilometer 10 läufst du tief im Tal, wo nur kleine Wellen den Rhythmus unterbrechen.
Die zweite Hälfte ist eine andere Aufgabe. Bei Kilometer 10,2 beginnt der längste Anstieg, 2,3 Kilometer mit knapp sieben Prozent im Schnitt, der dich auf rund 280 Meter bringt. Danach verlierst du langsam wieder Höhe, bis bei Kilometer 15,3 die letzte Steigung hinauf in den Manners Wood ansetzt. Sie ist nur einen Kilometer lang, aber im steilsten Stück fast 13 Prozent steil. Vom höchsten Punkt der Runde fällt die Strecke dann über 2,5 Kilometer zurück ins Tal, die letzten zwei Kilometer bis Bakewell sind nur noch leicht wellig.
Der Tag spielt sich komplett im Peak District National Park ab, auf Trails und in offenem Gelände, mit abwechslungsreichem Untergrund und markierter Strecke. Rund um Bakewell prägen Monsal Trail, River Derwent, Chatsworth House und Edensor diesen Teil des Nationalparks.
| Start | Länge | Ø | Max. | Gewinn | Kat. |
|---|---|---|---|---|---|
| km 1,2 | 1,9 km | 4,2 % | 9,4 % | +79 m | — |
| km 6,4 | 0,5 km | 4,3 % | 5,5 % | +22 m | — |
| km 9,5 | 0,4 km | 5,3 % | 7 % | +19 m | — |
| km 10,2 | 2,3 km | 6,8 % | 11,5 % | +156 m | Kat. 4 |
| km 15,3 | 1 km | 7,6 % | 12,9 % | +78 m | — |
Die Anstiegs-Kategorien folgen der Radsport-Konvention und bewerten das Gelände selbst (Länge und Steigung) unabhängig von der Sportart: Kat. 4 bezeichnet die leichtesten bewerteten Anstiege, Kat. 1 die härtesten, HC (hors catégorie, „außerhalb jeder Kategorie“) ist den brutalsten Anstiegen vorbehalten. Kurze Anstiege unterhalb der Kat.-4-Schwelle bleiben unbewertet.
So teilst du dir Derbyshire Dales Trail Run ein.
Kontrolliert anlaufen
Teile dieses Rennen in zwei Hälften mit ganz unterschiedlichen Aufträgen. Die ersten zehn Kilometer enthalten weniger als ein Drittel der Steigung, und ihre lange Talpassage läuft sich fast von selbst. Halte dort ein Tempo, bei dem du dich noch unterhalten könntest, auch wenn sich mehr anbietet.
Den Rhythmus halten
Entschieden wird zwischen Kilometer 10 und 16,5. Die beiden großen Anstiege bringen zusammen mehr als die Hälfte aller Höhenmeter, und die Passage dazwischen ist abfallend, aber keine echte Pause. Geh den langen ersten Anstieg gleichmäßig an, nutze das Gefälle danach zum Essen und Trinken und spare dir den härtesten Einsatz für den kurzen, steilen Schlussanstieg auf. Dort gehen ist keine Niederlage, wenn du oben sofort wieder ins Laufen kommst.
Reserven ausspielen
Die Falle ist das flache Tal bei Kilometer 5 bis 9: Wer hier Zeit gutmachen will, zahlt ab Kilometer 11 mit Gehpassagen. Die zweite Falle ist der Abstieg ab Kilometer 16,5, denn wer ihn nach zwei Anstiegen mit vollem Risiko läuft, hat für die welligen Schlusskilometer keine Oberschenkel mehr.
Trainingsplan für Derbyshire Dales Trail Run: 12 Wochen Vorbereitung
Grundlage aufbauen
Als Altersklassenläufer bist du hier etwa 2:15 bis 3:30 Stunden unterwegs. Das Rennen beginnt als ruhiger aerober Dauerlauf und kippt in der zweiten Hälfte in lange Kraftausdauer am Berg mit kurzen Spitzen über die Schwelle.
Wettkampftempo trainieren
Diese Reihenfolge ist der Kern deiner Vorbereitung. Lege die Hügel in deinen langen Läufen ans Ende: 90 Minuten bis zwei Stunden ruhig, dann zweimal 15 Minuten zügig bergauf. So lernst du, was der Anstieg bei Kilometer 10 von bereits müden Beinen verlangt. Eine zweite wöchentliche Einheit gehört kurzen, steilen Wiederholungen von zwei bis vier Minuten, die den Anstieg in den Manners Wood abbilden, inklusive des Übergangs vom Gehen zurück ins Laufen.
Die Strecke simulieren
Übe außerdem das Bergablaufen unter Ermüdung. Rund 2,5 Kilometer Gefälle kommen erst nach dem höchsten Punkt, und genau dort entscheidet die Belastbarkeit der Oberschenkel, ob du die Schlusskilometer noch läufst. Lange Abstiege am Ende einer Hügeleinheit und regelmäßiges Krafttraining für die Beine bereiten das am besten vor.
Frisch an den Start
Weil der Untergrund zwischen Trails und offenem Gelände wechselt, sollte ein großer Teil der langen Läufe abseits der Straße stattfinden, in dem Schuh, den du am Renntag trägst. Mit dem Termin Mitte September liegt die entscheidende Aufbauphase im Sommer. Probiere im langen Lauf auch aus, was du an den Versorgungsstellen zu dir nehmen willst, denn die entscheidenden Kilometer liegen weit hinten im Rennen.
Strecken
Lade die Strecke von Derbyshire Dales Trail Run als GPX-Datei für Uhr oder Radcomputer herunter.
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Ben verbindet Ziel, Strecke, aktuelle Belastung, Recovery und Kalender. So bleibt dein Plan auf das Rennen ausgerichtet, auch wenn dein Alltag nicht perfekt planbar ist.
Alles Wichtige zu Derbyshire Dales Trail Run.
Wie lang ist Derbyshire Dales Trail Run?
Derbyshire Dales Trail Run ist 21,5 km lang. Diese Distanz bestimmt, wie viel Grundlagenausdauer, Tempohärte und Rennspezifik in den Trainingsplan gehören.
Wie viele Höhenmeter hat Derbyshire Dales Trail Run?
Derbyshire Dales Trail Run hat rund 425 Höhenmeter auf 21,5 km. Das beeinflusst Pacing, Muskulatur und die Vorbereitung auf späte Rennabschnitte.
Wie ist das Streckenprofil von Derbyshire Dales Trail Run?
Derbyshire Dales Trail Run ist als Bergig (Hilly) eingestuft, im Schnitt 19,8 Höhenmeter pro Kilometer. 26 % der Strecke sind flach, 30 % steigen moderat an (2 bis 6 %) und 7 % sind steiler als 6 %.
Welche Anstiege hat Derbyshire Dales Trail Run?
Der schwerste Anstieg von Derbyshire Dales Trail Run beginnt bei Kilometer 10,2, ist 2,3 km lang, steigt im Schnitt 6,8 % an und bringt 156 Höhenmeter. Bewertung nach Radsport-Konvention: Kat. 4. Insgesamt sind 5 Anstiege erfasst.
Ist Derbyshire Dales Trail Run ein Rundkurs?
Ja, Derbyshire Dales Trail Run ist als Rundkurs angelegt: Start und Ziel liegen am selben Ort.
Gibt es die Strecke von Derbyshire Dales Trail Run als GPX-Datei?
Ja. Die Strecke von Derbyshire Dales Trail Run steht auf dieser Seite als GPX-Datei zum kostenlosen Download bereit — importierbar in Garmin, Wahoo, Komoot, Strava und jede andere App, die GPX liest.
Wie bereite ich mich auf Derbyshire Dales Trail Run vor?
Für Derbyshire Dales Trail Run sollte die Vorbereitung 21,5 km, 425 Höhenmeter, aktuelle Belastung und verfügbare Trainingszeit berücksichtigen. Ein adaptiver Plan hilft, Schlüsselreize zu setzen, ohne Erholung und Alltag zu ignorieren.
Welche Pacing-Strategie passt für Derbyshire Dales Trail Run?
Die Pacing-Strategie für Derbyshire Dales Trail Run sollte 21,5 km, 425 Höhenmeter und dein aktuelles Leistungsniveau einbeziehen. Starte kontrolliert und plane Reserven für Abschnitte ein, in denen das Profil oder die Müdigkeit die Zielpace erschwert.
Wann findet Derbyshire Dales Trail Run statt?
Derbyshire Dales Trail Run findet am 12. September 2027 statt.
Wo findet Derbyshire Dales Trail Run statt?
Derbyshire Dales Trail Run findet in Bakewell, United Kingdom statt.
Welche Distanzen gibt es bei Derbyshire Dales Trail Run?
Bei Derbyshire Dales Trail Run stehen 3 Distanzen zur Wahl — 21.5K: 21,5 km; 15K: 15 km; 10.1K: 10,1 km.
Wie melde ich mich für Derbyshire Dales Trail Run an?
Die Anmeldung läuft über den Veranstalter: ukrunningevents.co.uk. YOUB zeigt dir Strecke, Höhenprofil und Trainingsplan für die Vorbereitung.
