Eugene Marathon: Strecke, Streckenprofil & Karte

Strecke & Höhenmeter

Gestartet wird um 7 Uhr auf der Agate Street im Schatten des Stadions. Die ersten Kilometer fuehren durch die Wohnviertel der University of Oregon nach Sueden bis zum Frank Kinney Park, ueber den Amazon Parkway zurueck und bei Meile neun wieder am Hayward Field vorbei nach Norden. Nach der Franklin Boulevard geht es nach Osten Richtung Springfield und auf das Ruth Bascom Riverbank Path System, das Wegenetz entlang des Willamette; an der Knickerbocker-Fussgaengerbruecke trennen sich Marathon und Halbmarathon. Die Marathonis drehen eine Runde in Springfield, laufen dann westwaerts durch den Alton Baker Park, am Valley River Center vorbei zur Owosso-Bruecke und von dort zurueck ins Stadion.

Schwierig ist an diesem Profil nichts. Zwei Anstiege fuehrt die Auswertung ueberhaupt: einen von 350 Metern bei Kilometer 1,9 und einen von knapp 500 Metern bei Kilometer 13,5, beide um drei bis vier Prozent. Der Rest ist Flachland an einem Fluss.

Was den Kurs ausmacht, ist der Ort. Eugene nennt sich TrackTown USA, das Hayward Field hat mehr US-Meisterschaften und Olympia-Ausscheidungen gesehen als jede andere Anlage des Landes, und der Zielkanal fuehrt in genau dieses Stadion hinein. Ende April ist Oregon gruen und feucht - Regen am Renntag ist keine Ausnahme, sondern der Normalfall, auf den man sich einstellt.

Pacing-Strategie

Ein flacher Kurs ohne Rhythmuswechsel bestraft nur einen Fehler, und das ist der zu schnelle Beginn. Die ersten Kilometer durch die Uni-Viertel sind eng gesaeumt und schnell, und die kleine Rampe bei Kilometer zwei ist zu kurz, um dich zu bremsen. Laufe die erste Haelfte in dem Tempo, das du auch am Willamette noch halten willst.

Der eigentliche Test beginnt hinter der Knickerbocker-Bruecke, wenn der Halbmarathon abbiegt und du allein auf den Uferweg gehst. Die Kilometer 22 bis 35 sind flach, gerade und ruhig - wenig Publikum, kaum Orientierungspunkte, keine Steigung, die dich zwingt, den Rhythmus zu wechseln. Das ist der Abschnitt, in dem Zielzeiten verloren gehen, und das einzige Gegenmittel ist eine Gruppe.

Der Schluss ist ein Sonderfall: Du kommst durch den Alton Baker Park zurueck ins Stadion, und die letzten 200 Meter laufen sich auf der Bahn. Halte etwas fuer diese Runde zurueck - nicht aus Taktik, sondern weil du sie sonst nicht wahrnimmst. Sieben Stunden Zeitlimit heisst ausserdem, dass hier niemand aus dem Rennen genommen wird, der langsam ist.

Trainingsplan für Eugene Marathon: 12 Wochen Vorbereitung

Fuer eine Altersklassenleistung sind das drei bis fuenf Stunden gleichmaessiger aerober Arbeit. Der Kurs verlangt keine Bergkraft und keine Technik - er verlangt, ein Tempo sehr lange zu halten, und zwar ueber lange Abschnitte ohne aeussere Struktur.

Der Schwerpunkt liegt entsprechend auf langen Einheiten mit hohem Renntempoanteil: Bloecke von 28 bis 34 Kilometern, in denen der grosse Teil im Zielrennentempo gelaufen wird, dazu Schwellenlaeufe. Kurze Bergwiederholungen brauchst du hier nicht; ein paar sanfte Rampen unter Ermuedung genuegen fuer die beiden Anstiege des Kurses.

Spezifisch bereitest du zwei Dinge vor. Erstens die Monotonie des Uferwegs: Lege einen Teil der langen Einheiten auf lange, gerade, reizarme Wege und uebe, das Tempo dort ohne Landschaftswechsel zu halten. Zweitens den Regen - Ende April in Oregon ist feucht und kuehl, meist zwischen sechs und vierzehn Grad, und die Ausruestungsfrage entscheidet sich vorher: Wer nie im Dauerregen lange gelaufen ist, weiss nicht, was Schuhe, Socken und Oberteil nach drei Stunden Naesse mit ihm machen.

Dazu kommt eine kleine, konkrete Besonderheit: Der Zieleinlauf fuehrt auf eine Tartanbahn. Es lohnt sich, ein paar Einheiten auf der Bahn zu laufen - nicht wegen des Trainingsreizes, sondern damit der Untergrundwechsel im letzten Kilometer keine Ueberraschung ist.